przy

Witam. Mam takie pytanko co polecacie do szamki przy kawce (dietka na masę)? Jem I śniadanie o 8.00 a II o 12.00 --> o 10.00 wale kawkę i nie wiem co by do niej przegryźć... Co bym nie spawał do klozetu

Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, 57 kg wagi i budowę ektomorfika. Chciałbym przytyć a przy okazji nabrać mięśni. Chodzi mi o domowe sposoby, bez odżywek. Do ćwiczeń posiadam dwie 4-kilowe hantle, rower stacjonarny i miejsce. Chciałbym dowiedzieć się co jeść, jak często jeść i jak ćwiczyć. Z góry dziękuje za pomoc.

Cześć czy 170g białka (w tym 110g białka pelnowsrtosciowego i 60g białka roślinnego z produktów weglowodanowych) starczy na lekkim bilansie dodatnim przy wadze prawie 80kg wzrost 174 niski poziom tkanki tłuszczowej niedawno skończylem redukcję i poziom bf można powiedzieć nadal się utrzymuje nisko. Staż to 4 lata.

czy grzac czy chlodzic bol ogranicza ruchy reki i jest ciagly stosuje masci ale nie przechodzi co zazyc? ruchy ograniczone zwlaszcza podnoszenie reki bol ciagnacy.Ponizej stawu miesien przy dotyku boli i robi wrazenie opuchnietego czy to od zawianie?

Witam, zaczynam przygode z suplami i chcialbym zasiegnac pomocy bardziej doswiadczonych. Moja waga 77 kg wzrost 180 cm, przy tym mam dosc wolny metabolizm. Chcialbym zmniejszyc mase tluszczowa zas zwiekszyc miesniowa. Na poczatek myslalem o jakims bialku (cenowo w granicach 100 zl) + anadrox pump and burn ? co sadzicie?

jestem po cyklu: 1-12 susta 250mg e4d 1-4 meta 30mg ed aktualnie jestem 2 tyg po ostatnim strzale, jaki zrobic odblok przy uzyciu hcg i clomid, poczatkowo chcialem sam clomid 21 dni po ostatnim strzale ale stwierdzilem (za pozno) ze hcg jest niezbedne, jak to teraz wziac zeby bylo ok, pozdrawiam.

Cześć jestem nowy na forum. Chcę zacząć ćwiczyć :) Sprzęt póki co : 2xHantle 2,5k , ławka prosta , sztanga 30kg Czy mógł by ktoś podesłać plan ćwiczeń na masę przy tym sprzęcie ? Dodam że jestem amatorem w te sprawy i nie ułożę sam planu. :) Póki co kupno innego sprzętu nie wchodzi w grę.

Witam, mam pytanie odnośnie tego treningu: Co o nim myślicie? 2x w tygodniu jako trening dodatkowy do biegania, da rade rozbudować mięśnie brzucha/klatki piersiowej oraz stabilizujace (potrzebne przy bieganiu)? Waga 80 kg wzrost 185. Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-08-05 22:32:05

Rozkład Makro : Białko : 30% Węgle : 60% Tłuszcze : 10 % Typ budowy : Ektomorfik Zapotrzebowanie : 3700-3800 kcal Waga: 71kg Wzrost : 173 Wiek : 17 Cel : Masa mięśniowa przy jak najmniejszej ilości BF /SFD/2016/11/1/c12d3939776a4c0c8d436100ad13a008.jpg

słuchajcie ludziska jest ktos kto mi rozpisze trening na mase ? trenuje od września i mam 65 kg wagi przy 176 trenuje trzy razy w miesiącu myślałem o czymś takim poniedziałek - kalta i tric środa- plecy i bic piątek- nogi i barki .

siema :-) ostatnio na treningu klatki robiąc wyciskanie hantli na skośe 30stopni, czułem dość mocny ból przodu lewego mięśnia naramiennego, podczas innych ćwiczeń tego nie było tylko przy wyciskaniu, wiecie może co to jest? z góry dzięki za odpowiedź ... >

Cześć, Postanowiłem wspomóc się z uwagi na objawy niskiego teścia. Czy możecie podpowiedzieć nazwiska lekarzy ogarniętych w temacie takich którzy nie powiedzą że przy poziomie 400 wszystko jest ok i o co mi chodzi. Lokalizacja: kujawsko-pomorskie najlepiej lub ościenne województwa. Dziękuję i pozdrawiam!

Lekarz mi kazał ćwiczyć dość intensywnie po kontuzji kolana. Mówił że powinienem ćwiczyć codziennie i bardzo długo, aby jak najszybciej odbudowac mięsień kóry pomoże przy trzymaniu stawu. Tylko czy taki codzienny trening ma sens czy mięsień wtedy urośnie? Jak myślicie?

Witam serdecznie wszystkich mam 20 lat i brak czasu na siłownię. Chciałbym zadać wam male pytanko. Pracuje fizycznie jako pomocnik przy łupiarce dziennie muszę przenieść kilkanaście ton kamienia. Lecz nie dostrzegam żadnego przyrostu mięśni. Jak myślicie czy jakaś kreatyna czy coś w tym stylu mogło by mi pomoc ?

Ile ma byc bialka,tłuszczu i weglowodanów przy diecie na gestosc? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 dziennie ,i + 500 kalorii w dni treningowe, waga 90 kg Czyli w dni nietreningowe 3000 kalorii,treningowe 3500 kalori ile z tego obciac?

Mam prośbe, aby ktoś mi podał jakąś dietę dla mnie i mojego kumpla. Chciałbym ogólnie zrzucić kilka klio przy okazji. ja wiek: 15 lat waga: 67 kg wzrost: 175 cm mój kumpel: wiek: 17 lat waga: 61 kg wzrost: 170 cm

witam! jestem na redukcji i nie do konca jestem pewien kiedy stosowac bcaa. wiem ze przed treningiem i po w dawce 1g/10kg masy ciala. moje pytanie: jezeli cwicze trening silowy w ciagu dnia i wieczorem jescze aeroby to przy obydwu treningach lykac bcaa? pozdro

Witam! Miałam badanie rezonansu magnetycznego, znaleziono liczne drobne nadżerki z lokalnym obrzękiem podkorowym.Ciągle też czuję ból od łokcia w górę, przy podnoszeniu ręki do góry. Mam pytanie czy konieczna jest artroskopia barku, operacja czy można to leczyć farmakologicznie?. Proszę o odpowiedz

Witam mam 83 kg wagi i 178cm wzrostu. I zastanawiam się nad treningiem na siłowni + aerobowym. Czy przy mojej wadze lepiej jeździć na rowerku stacjonarnym czy lepiej biec przed 30 minut (chodzi o stawy kolanowe). Moim celem jest poprawa kondycji na boisku. Proszę o porady (aeroby po treningu siłowym) z góry dziękuje ;)

na zdjęciu widoczne zmniejszenie przejrzystości przy bocznej lewej ścianie klp- powyżej przedbocznego odcinka III żebra po stronie lewej oraz wzdłuż tylno-bocznego żebra VII -najpewniej cień pozorny (fakt skórny?) lub zgrubienie opłucnej - wskazane porównanie z badaniem wcześniejszym