[...] Nic dziwnego ze uwazano jego odkrycie za herezję, lecz jak sie okazało trening przełamał kanony panujace w kulturystyce i udowodnil ze kulturysta moze rosnąc nawet przy wydawalo by sie tak krótkich bodźcach, cwicząc 3 razy w tygodniu i bez niedozwolonego wspomagania. Takie rozwiazanie ułatwiało regeneracje, organizm przed kolejną sesją [...]
[...] go po 9 dniach roztrenowania, a celem na najbliższe 8 tygodni jest budowa czystej masy mięśniowej/recomp na IF, na treningu GVT. 3 uwagi: 1. treningi na czczo są bardziej z przymusu, niż z przekonania- innej opcji czasowo nie ma; będę zaczynał ćwiczyć koło 6:45-6:50 i muszę uwinąć się do 7:40-7:50 2. Przez 95 % ćwiczę swoimi planami, ale z GVT [...]
[...] trening na dolne: Rozgrzewka 10-15 minut bieżnia na wznosie, czasem przeplatana z truchtem. Po tym lekka 'aktywacja' tyłka - którkie rozciąganko, kroki bokiem w półprzysiadzie, donkey kicks etc. Glute bridges 1 x bez ciężaru 3 x 15 x 10/15/15 Walking lunges: 1 seria rozgrzewka bez ciężaru 3 serie x 18 powtórzeń x 4kg dumbell na rękę [...]
[...] od 1 roku 8-) Zapraszam do śledzenia niniejszego Dziennika Konkursowego. Zachęcam do komentarzy, proszę też o wsparcie wiedzą/radą, gdyż te są zawsze pomocne (szczególnie przy braku ich u mnie) Równocześnie prowadzę dziennik, który jest do zobaczenia w mojej stopce (akurat nie wiem, czy na czas konkursu "Dziennik Podstawowy" będzie zawieszony [...]
[...] płatności należy przesłać potwierdzenie przelewu na adres mailowy: [email protected], wraz z imieniem, nazwiskiem i kategorią w której uczestnik startuje. W przypadku drużyn prosimy o przesłanie zbiorczej kwoty 300 zł a w tytule podanie zawody CrossFit, bilet wstępu 3. Wysokość opłaty jest stała i wynosi: 150 zł od osoby 4. Ilość [...]
[...] i trenował innych pod tym kątem. b) Jim zaczął trening TS. c) Jim trafił do Westside Barbell,rósł na mecie i McDonald's (to nie żart) d) Jim osiągnął swoje wyznaczone cele - przysiadł 453kg, wycisnął 306kg i wciągnął 317,5kg w klasie 125kg Wraz z Davem Tate odchodzą z Westside Barbell i zakładają EliteFTS e) Jim ma dosyć bycia tłustą [...]
[...] bardziej mam ochotę. Czytałem, że ze zdrową żywnością też można przesadzić. Jest coś takiego jak ortoreksja. Zastosowałem dietę w dwóch celach: 1. Jestem szczupły i chcę przytyć, żeby wyglądać jak mężczyzna, ale nie chcę zalać się samym tłuszczem; 2. W celach zdrowotnych - zmniejszyć ryzyko zachorowań na groźne choroby, typu miażdżyca, [...]
[...] Miałem do siebie pretensje. Wielkie pretensje. RK: Zlekceważył pan przeciwnika w walce o mistrzostwo świata? AG: To był koszmarny dzień, wszystko poszło nie tak. Każdy spieprzył swoją robotę. Sam Colonna dwa razy "tapował" mi ręce, bo za pierwszym razem źle to zrobił. Za późno wrócił z walki Adamka, nie mogłem się porządnie rozgrzać. Przed [...]
[...] jest masa mięsniowa rozwijana przez podstawowe ćwiczenia z dużymi ciężarami. To jest klucz do masy mięśniowej. Takich ćwiczeń ze sztangą, jak wyciskanie w leżeniu, przysiady, wiosłowanie, uginanie ramion nie zastąpią nawet najbardziej zautomatyzowane aparaty i urządzenia. Kiedy zdobywałem tytuł mistrza Stanów Zjednoczonych praktycznie [...]
[...] dzień trening ponieważ spotkałem się z dwoma typami : Typ 1 który opiera sie na okolo 6-7 podstawowych ćwiczeniach gdzie ilość serii dla każdego ćwiczenia wygląda tak iż przy 15 powt x1 , przy 10 x2 , przy x3 : przysiady ze sztangą / martwy ciąg * ( co trening na zmiane) wyciskanie sztangi na ławce skośnej wiosłowania sztangą wyciskanie [...]
KELTON HEAVY SPARTAN II Gdy przymierzałem się do zakupu zestawu do ćwiczeń, wiedziałem że potrzebuję dobrego sprzętu za atrakcyjną cenę. Brałem pod uwagę zestaw firm Kelton i Mangus, a właściwie byłem już krok od zakupu zestawu Mangusa, ale podczas ostatecznego przeglądania ofert na allegro zauważyłem zestaw Heavy Spartan II. Różnicę było widać [...]
[...] na każde skinienie panienkami. Według "Sporting News" nic się nie zmieniło... Anegdotek o seksualnych eskapadach "made in NBA" jest bez liku. Jak ta, kiedy ligowy debiutant przyprowadza do szatni narzeczoną dumnie ją przedstawiając kolegom z drużyny. Nie musi - wybranka jego serca zna prawie każdego z nich, i to wcale nie z parkietu. Albo kiedy [...]
[...] mieisaca - bez rozpiski i pewnie podobnie chaotycznie - od jakiegos mieisaca stram sie podzielic trening na poszczegolne partie miesni poznajac swoje mozliwosci :) No i przyszedl cza zeby zrobic jakis plan treningu - chodzby po to zeby zobaczyc jakeis postepy :) Jak jzu pisalem mam nadmiar tkanki tluszczowej glownie na brzuchu. Jednak z tego [...]
Dieta + trening na rozbudowanie masy i siły mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej Witam, bylem w sklepie z odzywkami, kupilem tam troche suplementow(bialko+hmb+super cuts 3)i sprzetu do cwiczen, ow pan przepisal mi nastepujaca diete i trening Witam! Zgodnie z umową przesyłam plan treningowy + dietę Dieta na rozbudowanie masy i [...]
[...] - w związku z czym zapisał się na siłownię, kupił 500 g. kreatyny .. i po miesiącu już mu się odechciało . Więc żeby ten monohydrat się nie zmarnował, to postanowiłem go przygarnąć do swojego cyklu ;). Informacje na mój temat: Wiek: w czerwcu skończone 18 lat (10.06.1989) Wzrost: 202 cm Waga: 87 kg Wymiary: Biceps: 37,5-38cm; Pas 78-79 cm; [...]
[...] lub nawet bardzo wysokie zagrożenie dla zdrowia. Schudnij na amfie Najczęściej występującymi skutkami ubocznymi po zażyciu tych specyfików są kłopoty z zaśnięciem, przyspieszony rytm serca, skoki ciśnienia. Czasem także preparaty takie mogą być uzależniające. Wśród ich składników naukowcy wykryli m.in. groźny dla zdrowia "poskramiacz [...]
[...] uniesione w górę, sprężyny nieco naciągnięte. Rozciąganie ekspandera przez odchlanie rąk w bok, kąt ugięcia rąk w stawach łokciowych około 20°. Wykonywanie ćwiczenia przy rękach wyprostowanych grozi urazami stawów łokciowych. Pompki. Dłonie i stopy oparte na podłodze, tułów opuszczony jak najniżej. Unoszenie tułowia przez wyprosty rąk [...]
[...] bo zadbany mezczyzna rowna sie atrakcyjny mezczyzna. Ale poniewaz dla wielu mezczyzn nadal wiedza na temat kosmetykow nie wykracza poza mydlo wlasnie , sprobuje im co nieco przyblizyc. Ale zacznijmy od podstaw. Zwykle mydlo w kostce zawiera mnostwo substancji zapachowych i dzialajacych antybakteryjnie chemikalii. O ile jego uzywanie do mycia [...]
[...] mięśni. Jestem na diecie masowej, treningu masowym, nie uprawiam aerobów. Wzrost: 185cm, waga: 88kg. staż: 1,5 roku. Około miesiąca, może półtora temu nadwyrężyłem sobie (przynajmniej tak mi się wydawało) lewy prostownik grzbietu wykonując szarpnięcie przy martwym ciągu. Mniej więcej od tego samego, (lub troszkę później) czasu zacząłem [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
