[...] bo poprawia koncentrację i wydajność organizmu. Jednak gdy czerpałem opini od znajomych to spotkałem się ze skrajnie przeciwnymi wypowiedziami, min. że naprawdę nie warto bo podwyższa ciśnienie, a przy bardzo wysokim wysiłku można nawet chwilowo zasłabnąć. Teraz to już sam nie wiem co o tym sądzić. Kofeina przed treningiem szkodzi, czy pomaga?
dopiero zaczynam przygode z siłką,ale przy moim wzroscie (190cm) wiem ze trudno bedzie mi osiagnac efekty takie jak maja niższi faceci. Dlatego zastanawiam sie nad jakims gainerem czy cos w tym stylu. co -jako doswiadczeni-byscie polecili? tylko nie piszcie os sterydach i jakis innych koksach-tego nie chce!!! dzieki!
Chce znowu zaczac cwiczyc. Kiedys mialem taki system cwiczen: - 3serie po 6-8 ruchow (stopniowe zwiekszanie ciezaru; trzecia seria maksymalnie ile moglem wziac przy 6ruchach) nastepnie - 4 serie ze stopniowym zmniejszaniem obciazenia o ok 10% Przyklad: Klatka wyciskanie: 55kg,60kg,65kg,60kg,55kg,55kg.50kg Powiedzcie czy taki system cwiczen jest [...]
cześć Dziś przy zapalaniu światła zabolał mnie palec do tego stopnia że teraz nie mogę docisnąć pięści bo czuje duży ból jakby uciskającej kości.Co dziwne mogę normalnie ruszać palcem nawet go zginać ale tak jak juz wcześniej napisałem nie moge docisnąc pięści.Ból odczuwam w górnej części palca.Miał ktoś kiedyś coś podobnego ? PS.Światło [...]
[...] Kolacja . Mam najczesciej dwa treningi dzienie . Czsem Obiad jest o 12.30 a kolacia o 20.00 . Czy Dobrym Pomyslem bylo by Dokupienie Diet Shaka od Aminostara ? i Wypijanie np. o 16.00 lub 17.00 ? bo on zastępuje jeden posiłek . A przy okazji prosze o wytłumaczenie jak to możliwe ze coś z Białkiem lub zrobione z Mlekiem może dzialać na redukcje ?
od jakiegoś czasu boli mnie brzuch z lewej strony dokładnie przy talerzu biodrowym, czasem ściska tak mocno że nie mogę stać ani oddychać, od kilku dni boli mnie też w tym samym miejscu tylko po prawej stronie, co to może byc?
Jak w tytule. Sprzedam Rowerek kupiony w dechatlonie w zeszłym roku. Prawie wogóle nie używany.Jego stan oceniam jako NOWY z jednym mankamentem. Pies trochę uskubał pasek przy mocowaniu nogi.Nie przeszkadza to w ćwiczeniu. Cena 370 zł do odbioru i ani grosza mniej.Kupiony za 799 zł. Link do allegro [...]
Witam. Ostatnio dokładnie przyjrzałem się mojej sylwetce i dostrzegłem różnice miedzy prawą, a lewą stroną ciała. Chciałbym to skorygować bo jest co... (klatka piersiowa, plecy odcinek przy pachach, barki ) . I teraz pytanie do doświadczonych którzy byc może równiez natchneli się na taki problem... mianowicie jak to skorygować ?? Wiadomo że ta [...]
[...] igły, pojawiają się czerwone place i robi mi się gorąco. Taki stan jest przez parę minut po czym wszystko wraca do normy. Napady występują w dzień np. podczas kąpieli w ciepłej wodzie, czy też przy normalnym siedzeniu w domu, ćwiczeniach. Miał ktoś podobny problem? Zastanawiam się czy iść z tym do dermatologa czy najpierw do lekarza rodzinnego.
Od jakiegoś czasu strzelało mi w prawym barku, głównie przy wyciskaniu na klatke. Nie robiłem sobie z tego większego problemu i normalnie trenowałem, aż do teraz. Wczoraj ćwicząc odczuwałem już nie tylko strzelanie, ale i lekki ból w barku, dokończyłem trening, ale było ciężko. Dzisiaj robiąc plecy musiałem mocno skrócić trening, bo przeszkadzał [...]
[...] porozciągać. W planach ma codzienne planki i jakieś ćwiczenie na brzuch. Jak to wszystko połączyć? Planowałem planki i brzuch robić rano, a wieczorem po staremu mobilność. Ma to sens? Może przy codziennej sesji planków nie ma potrzeby już robić brzucha? I tak pewnie by to było rozjeżdżanie się na kółku, czyli w sumie chyba kolejna wersja planka.
Witam,czy brał ktos Androlic z BD lub inna pochodna Oxy?Chcialbym wiedziec jakie dawki powinienem zastosowac przy swojej masie na jaki okres rozpisac cykl i jak zabezpieczyc watrobe(sylimarol+hepatil wystarcza?).Czy warto?
[...] 54-5 dni w tygodniu jem normalnie nie za duzo tłustych rzeczy zjadłem juz sporo odżywek no ale efekty sa mizerne co jest nie tak juz sam nie mam pojęcie do trenigów sie przykładam dieta raczej wysoko białkowa. Moze napiszcie mi co mógłbym brać żeby przy moich treningach były widoczne efekty chciałbym miec bez tłuszczową tkankę mięśniową żeby [...]
[...] praca będzie trwała od 10h do 12h oczywiście z przerwami i zamierzam kupić sobie białko Vitalmaxa CFM WPI 90% 750g i do tego wpc. Zastanawiałem się nad dawkowaniem ponieważ przy pracy fizycznej chciałbym koniecznie uzupełniać białko a węglowodany będę dostarczał z posiłków podczas przerw. Czy pić izolat rano do śniadania lub w pracy podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i czestym slodkim. Lekkie cwiczenia drazek i sztanga w chacie, witaminy Olimpu. Na dzien dzisiejszy brak zdjec (jedno w profilu) sytuacja wyglada tak: 188 cm wzrostu przy wadze 97 kg. Cele na dzien dzisiejszy: Rozbudowa obreczy barkowej, plecow i ramion, Lekki kaloryfer, Praca nad nogami (60 cm w udzie, 42 w lydce) Ma ktos z Was ciekawy [...]
[...] przejrzeniu wielu postów nie mogę trafić na opis suplementacji dla osoby "zbitej", że tak to ujmę. Po długiej przerwie chciałbym wrócić na siłownię, Dodam, że ważę 92 kg przy 184 cm wzrostu. Zawsze byłem "grubokościsty". Nie ukrywam, że z rąk i pleców spadło, natomiast został "brzuszek". Jakieś pomysły na suplementacje wzbogacającą trening [...]
[...] Chciałbym zacząć ćwiczyć na swojej małej,domowej siłowni. Mam na niej: ławeczke,hantle,gryf prosty,łamany i obciążenie do 40 kg (plus w wypadku gryfów-obciążenie gryfów) Moje pytanie jest takie: Czy w tym ieku,przy takich warunkach fizycznych mogę wziąć się za ćwiczenie? Co o tym sądzicie? Czy to nie powinno mi zaszkodzić? :) Z góry dziękuje :)
Wbrew innym wypowiedziom wydaję mi się że jak najbardziej.Wkurza mnie trochę przyczepianie się do każdych sportowców sylwetkowych Mariusz dysponuję zarąbistą sylwetką jednakże nie wygląda on na chłopaka na koksie skoro sylwetkę jeffa seida można osiągnąć przy niesamowitej genetyce i trafi się jeden na milion.To jak można oskarżać Czerniewicza o [...]
Witam mam taki problem co mogl bym zrobic aby szybko przytyc chcial bym zaczac trenowac ale za malo waze moja waga to 71 kg przy 190 cm :( zalezy mi na dobrym wygladzie nie chce zawsze byc takim huhrem prosze was o rady dodam do tego ze pale fajki nalogowo wczesniej pisano mi ze mam rzucic ale to nie jest latwe moze ktos z was ma jakies [...]
Chcialbym się dowiedzieć który suplement wychodiz lepiej cenowo i ma silniejsze dzialanie antykataboliczne bcaa musiałbym brac 8 gr a tauryny hmmm polecaja ludize 4 gr?? chodzi mi o to który zestaw przy bardzo duzym wysiłku fizycnzym 3-5 godizn dziennie będzie mnie lepiej chronił(ogranicła rozpad) diete i białko kupiłem
