przy

Jak w temacie, chciałbym wreszcie kupić coś do dalszego rozwinięcia klatki pleców i nóg, gdyż ćwiczenie na partyzanta przy domowych możliwościach przestało dawać efekty. Oczywiście z prostego powodu, brak dodatkowego obciążenia. Nie jestem w temacie opłacalności i jakości poszczególnych producentów sprzętu, wiem że można kupić bubel na allegro czy [...]

WITAM!!! Mam 19 lat, ćwicze już sporo czasu, waże 80 kg przy 185cm wzrostu! Moim celem jest zdobycie jeszcze większej masy Chciałem wziąśc odżywki jednak najpierw postanowiłem usystematyzować diete, gdyż do tej pory jadłem co mi wpadło pod ręke w lodówce Przeczytałem sporo artów na ten temat jednak potrzebuje waszej pomocy, w "doszlifowaniu" [...]

od kilku dni mam caly czas zdretwiale dokladnie 2 ostatnie palce i polowe dloni.dodatkowo przy napinaniu bicepsa w pozycji biceps przodem odczowam bol lokcia mam wrazenie ze to nerwobol.przy dotykaniu tez odczuwam dyskomfort w miejscu gdzie po uderzeniu przechodzi "prad" przez cale przedramie.pewnie domyslalcie sie o co chodzi bo nie raz kazdy [...]

Witam Jestem szczupłą osobą i pracuję nad budowaniem masy. Trenuję do tego ABS2, efekty są dobre, górne partie mięśni brzucha wyszły i są już widoczne, jednak dolne są przykryte warstwą tłuszczu i nie fajnie to wygląda. Chcę zrzucić tę oponkę ale też nie utracić zbytnio na masie mięśniowej. Jak to najlepiej pogodzić? Dotychczas nie ćwiczyłem [...]

[...] tym powiecie :). Kiedy zacznę jeść regularnie (jadłem tylko wtedy kiedy byłem głodny) z dietą odpowiednią na rzeźbę dla mojej wagi, lub większą to nabiorę masy mięśniowej, a przy okazji ćwicząc będę robić rzeźbę. Jak dotąd ćwiczyłem tylko ABS i od wczoraj zacząłem biegać po 40 min, jednak najpierw chciałbym, abyśmy zajęli się dietą, a później [...]

[...] itp. Zrobiłem prześwietlenie, ale i te nic nie wykazało (miesiąc po skręceniu).Sam od siebie smaruję stopę maścią 3 razy dziennie. Staram się cały czas leżeć, ale też siedzę przy stole. Staram się w ogóle nie chodzić, ale wiadomo wc itp. Kolejną wizytę u ortopedy mam za 2 tygodnie. Niestety stopa nadal jest spuchnięta - raz mocniej raz lżej. [...]

[...] alantanem a potem naproxenem i zakładałem usztywniający bandaż. Po miesiącu ból był mniejszy ale do dzisiaj boje się zrobić pompkę lub podciągnąć się na drążku bo nadal przy podnoszeniu czegoś ciężkiego (bagaż, torba z zakupami) odczuwam ból a nie chcę sobie go bardziej załatwić. Czasami też boli przy nagłym poruszeniu. Wg lekarza powinno [...]

Witam ze 115 kg zbiłem wagę do 80 kg przy 179 cm i po wielu trudach wkońcu widze 6pack, obecnie 3x hiit 3x siłownia / tydz . Pilnuje michy pracuję na kuchni więc nie mam z tym problemu natiomast zbliża się sezon i coraz więcej pracy, brakuje mi pobudzenia na treningu i szukam jakiegoś boostera przedtreningowego który pomoże mi w obydwu zadniach [...]

[...] -jem od 2 tygodniu tylko i wyłącznie to co w diecie, nie odczuwam, ze jest to monotonne, czy tak może zostać czy lepiej nie? mam zamiar zrzucić 20kg do grudnia, sądzicie że przy obecnej diecie da radę? Pytania co do treningu -ćwiczę 5 razy w tygodniu po 45minut na rowerze stacjonarnym poziomym, interwałowo, spalam przy typ 300-330kcal. Jaki [...]

[...] Skończyłem własnie 6 tygodni cyklu kreatynowego na mase. Zrobiłem ~4kg - pewnie połowa to woda ale nie zalało mnie mocno :) Doszedłem do wniosku, że czas na redukcje bo 93kg przy 180cm to już zaczyna pachnieć tłuszczem :P Chciałbym was zapytać czy zostać przy treningu, który robie czyli push pull legs czy zmienić na jakieś FBW ? Mój trening: [...]

Siemka Od 5 lat mecze sie z masowaniem, refluksem. Waga u mnei dopiero przy 4000kcal zaczyna sie ledwoco ruszac Przez co problem przy refluksie jest podwojny bo z ta choroba ciezko jest zjesc poltora worka ryzu, mieso, warzywa(kiedys nie mialem z tym problemu) - nadmiar kwasu zoladkowego kradnie miejsce :d Co mase, to mnei mdli, ulewa mi sie, [...]

Witam, Prosilbym o porade, odnosnie tego jakie suplementy wybrac, mialem raz kreatyne Hi teca z vanadylem, przyszlo ok 5 kg masy, i duzo sily, w zeszle wakacje bralem, mialem pudelko 200 kaps, i 90 kaps vanadylu, chodzilem gdzies do wrzesnia na silke, pozniej nie bylo czasu wczesniej trenowalem "na sucho" jakies pol roku, pozniej, w lutym [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu aktualnie trening crossfitowy/ na cyklu siłówka Odżywianie : jem zdrowo i czysto Cel : nabycie masy mięśniowej przy zachowaniu obecnego bfa Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Siemasz, planuję zrobić cykl 200 tabs. po 5 mg metki. Mam pytanie czy przy [...]

[...] brzuch, jest to męczące. Brałam kreatynę jednak wzrosła tylko siła, zamówiłam sobie białko może teraz coś ruszy. Pytanie do was: czy żeby zbudować duży tyłek najpierw muszę przytyć a dopiero potem rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od pół roku a ja palę mieśnie.... ****DANE [...]

[...] (69kg, 7mies z przerwami) wypadają w miarę. Siła koreluje też z wyglądem klatki, która w porównaniu do ud, jest b. słaba. Dużo łatwiej wrzuca mi się kolejne kg na sztangę przy siadach i MC niż przy WL. Czy powinienem zmodyfikować trening, odpuścić trochę siady i MC (wolałbym nie, bo te ćw. dają mi najwięcej frajdy) lub dodać coś na klatkę? Nie [...]

[...] kcal + Cell pump + mono i moje pytanie jest takie: Czy po przejscu z treningu dzielonego na hst zauwazyliscie lepsze efekty?? Jest w ogole sens cwiczyc HST?? (w moim przypadku sens jest ale jak w waszym?) Po treningu HST nie czułem zmeczenia miesni lecz tylko napiete i jestem ciekaw jak to wspołpracuje z napieraiem masy? .... przy [...]

[...] niedociśnienie (najpierw wyłącznie ortostatyczne, potem także w pozycji leżącej), bradykardia (po przejściowej tachykardii), zaczerwienienie skóry (obserwowane tylko przy podaży dożylnej), mdłości i wymioty. Powyżej stężenia 2 mmol/l pojawia się osłabienie odruchów ścięgnistych, z hipotonią mięśni i sennością, rozwija się oliguria, można [...]

Witam, Niedawno kupiłem rower spinningowy, lecz pojawił się pewien problem z klockami hamulcowymi. Mianowicie chodzi o to, że przy większym obciążeniu (większym nacisku klocków na koło zamachowe) zaczynają się bardzo szybko ścierać, towarzyszy temu nieprzyjemny zapach przypalania (krótko mówiąc śmierdzi). Zauważyłem, że klocki nie przylegają równo [...]

[...] rok temu fizjo stwierdził u mnie hipermobilnosc - bark, łokcie, nadgarstki, kolana.. Powiedział mi, że powienienem pilnować zakresów ruchu i nie wyprostowywac do końca na przykład łokci na ławce oraz żebym zamiast powtórzeń typu 3-5 robił 8-12. I faktycznie dolegliwości bólowe minęły przy takim treningu. Natomiast chciałbym troszkę bardziej [...]

10 h odpoczynek 12 h bardzo lekki wysiłek 1,75 h lekki wysiłek 0,25 h umiarkowany wysiłek 0 h ciężki wysiłek wiek: 16 lat waga: 60kg wzrost 196cm budowa ciała: ektomorfik (prawdopodobnie o bardzo szybkim metabolizmie) BMR (dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne ) 1769 kcal Activity (zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności) 709 [...]