przy

Witam. Jakies 6 miechow juz chodze na silownie i do tej pory podczas treningow przy kazdej serii wykonywalem 12 powtorzen. Jaskies tam efekty mi to przynosi, ale ktos mi powiedzial, ze powinienem cwiczyc wykonujac w serii 8-6 powtorzen, wtedy efekty beda o wiele szybsze, szybsze przyrosty. Ale slyszalem, ze wykonujac po 12 powtorzen wolniej [...]

Witam. Od około 2-3 miesięcy miewam bóle po lewej stronie pleców w okolicy łopatki, ból ten nasila się przy dłuższym spoczynku na wznak, przy siedzeniu bez oparcia, schylaniu się itp - jakby taki ucisk, promieniuje to lekko do szyi. Wykonuję różne cwiczenia na kręgosłup ponieważ miałam prawie 2 miesiące temu problem z błędnikiem w lewym uchu i [...]

[...] *- Z tym ćwiczeniem mam problem, gdyż po plecach i klatce na serię maksymalnie biorę może z 40%, gdyż już na więcej nie mam siły. Przejmować się tym, cyz to normalne przy ogólnorozwojówce? **- Czy dałoby się zastąpić póki co to ćwiczenie innym ćwiczeniem? Stosunek mojej masy ciała do siły moich mięści jest taki, że zrobię max 5 [...]

Często pytacie ile dziennie można maksymalnie przyjąć siarczanu wanadu, bo słyszeliście o tym że w większych dawkach jest toksyczny.. kupiliście bo był tani i przydałby się do podniesienia poziomu insuliny przy cyklu z kreatyną, ale boicie się go przyjmować? wsyzscy mówią, że jest bardzo szkodliwy.. Trzeba to wyjaśnić! Otóż w 1996 pewna ilość [...]

Witam, tak jak w temacie, chciałbym się was poradzić co w moim przypadku będzie najlepsze. proszę o poświęcenie chwili i o przeczytanie :) do wyboru jest FBW, Split, Książka oliviera lafaya trening silowy w domu oraz jakieś wasze inne propozycję. ale najpierw opiszę swoją sytuację. a więc tak, trenuje już prawie 3 miesiące treningiem fbw w domu [...]

[...] (!) Powiedzcie mi proszę czy to ma sens? Czy czasem nie przekombinowałem? Jadłospis to nie problem, coś wykombinuję. Podsumowując, bardzo bym Was prosił o sprawdzenie wyżej przytoczonej rozpiski. Myślicie, że przy pomocy tak rozpisanej diety, 3 x 1,5h wizytach w siłowni i codziennych aerobach można coś zdziałać powiedzmy w 8-12 miesięcy? Jestem [...]

[...] 175 cm 4)Wymiary: Biceps (na spoczynku) - 35 cm Klata: 100 Talia: 88 Udo: 50 5) Staż: początek 4 miesiąca na siłowni 6) Cel suplementacji: ograniczenie tkanki tłuszczowej, przy utrzymaniu wagi na poziomie ~ 75-80 kg 7) Dotychczas stosowane suplementy: Brak 8) KWOTA KTÓRą MOGę PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:150-180 zeta 9) Poziom BF: [...]

[...] wpisowego w wysokości 50zł do dnia 10.06.2011r. (po tym terminie wpisowe 100zł!). 3. Posiadanie aktualnych badań od lekarza sportowego. 4. Ważne ubezpieczenie NNW. 5. W przypadku nieletnich – pisemna zgoda rodziców. NAGRODY: Jak przy każdej edycji przygotowaliśmy atrakcyjne nagrody dla najlepszych. Medaliści otrzymają nagrody od naszych [...]

[...] Zacznijmy od początku. Jestem ,,kopaczem'' piłki, bo słowo piłkarz to za dużo. Gram na pozycji bramkarza. Jednak przez problemy laryngologiczne straciłem rok ze sportu co przyczyniło się do wzrostu wagi, której teraz nie mogę zbić. Mam 180 cm wzrostu i obecnie ważę 95 kg. Wracam do gry w tej rundzie i muszę zbić 15 kg najlepiej w 15 tygodni. [...]

Witam, Na forum jestem nowy. Chciałbym abyście ocenili moją dietę bo coś za wolno leci ze mnie tłuszczyk. Moim celem jest redukcja masy (do 90kg) przy zachowaniu siły Ważę obecnie 100kg przy wzroście 180cm zleciało ze mnie 6kg i po obwodach Na siłownie chodzę od 3 miesięcy, Trenuję 5x w tygodniu: 3x siłowy (15min rozgrzewki, trening siłowy [...]

[...] linki wyciągu i rozchylaniu x4 serii 12-15 ruchów (super seria) z pompkami na obręczy do polowy i tak samo 12-15 ruchów 4 serii. 2. Prostowanie ramion w opadzie tułowia przy użyciu sznurka (lub wyciskanie na sztandze na trica, co poniedziałek zmieniam raz sznurek raz na sztandze.) i tak samo x4 serii 12-15 ruchów 3. Wyciskanie sztangielki [...]

[...] wszystkich :) Z góry przepraszam za to, ze być może pisze nie w tym wątku co trzeba ale na forum "odchudzanie" jestem pierwszy raz... Ale do rzeczy xD Mam 18 lat i sadze ze przydało by mi się zrzucić chodziarz te 5kg np. Moja budowa ciała nie jest zła, szczerze mówiąc nie jestem gruba lecz przy kości, ale mam problem z brzuchem i udami, tyłek [...]

[...] mnie pewna kwestia. Mam taki problem wadę/zaletę - chociaż w pewnych momentach bardzo mi to przeszkadza. Jestem dość silny jak na swoją wagę,oprę się głównie na klace - przy 82kg wagi w typowym treningu na masę dochodziłem spokojnie do maxa 160kg. Robiąc serię - w zalezności od dnia 130-140kg 4x5. Przy czym moja waga ciała na prawdę ciężko [...]

[...] Od pół roku mam problem z łokciem, a mianowicie przeskakuję mi ścięgno po wewnętrznej stronie. Przy lekkich ciężarach jest to mniej wyczuwalne i nie boli aż tak bardzo jak przy większych. Najgorzej jest przy różnego rodzaju wyciskaniach francuskich i dipach. Uniemożliwia mi to zupełnie robienie tych ćwiczeń. Byłem z tym kilka razy u [...]

[...] ładowarka -Oryginalny kabel USB -Oryginalne słuchawki (praktycznie nówki) -Karta 64 MB + adapter -Kartonik z wszystkimi papierami Telefon oczywiście 100% sprawny, przy ładowaniu trzeba tylko dobrze ustawić wtyczke - ale to normalny problem przy E398 (miałem już 3 i wszystkie miały tak samo ) Jak ktoś chce fotki to pisać Możliwość [...]

[...] tak nie odczuwam większej pompy i trzymania wody w organizmie etc. Siłowo ciągle progresje, albo dokładam powtórzeń albo ciężaru na każdym treningu. Z drugiej strony przy takich małych ciężarach to żadna sztuka %-) Mój cel to budowanie bez zalewania się (stąd te 65g tłuszczów), więc po ile kcal i co jaki czas mam zwiększać ilość kalorii w [...]

[...] zaczalem czuc "twardosc" mieni... Teraz jeszcze troche bola. Dobra, nie wazne. Do sedna. Moim celem jest sila. Lepiej robic na malym obciazeniu wiecej serii np. 12, czy na wiekszym obciazeniu np. 8? Aha, przy pierwszej serii daje rade np. 12 powtorzen. Przy nastepnej juz nie bardzo. Czy odpuscic i powtorzyc to 10 razy czy pchac na chama? s(00)mal

Witajcie, starsi Panowie! Ja również jestem dojrzałym facetem, od kilku miesięcy zajmującym się kulturystyką. Dosyć ambitnie wszedłem w temat, chociaż zaczęło sie przypadkowo, ale do rzeczy... Od początku zaczął mnie prowadzić instruktor, który namówił mnie na dietę redukcyjną, chociaż przy wzroście 178 cm miałem 78 kg wagi, bez brzucha i innych [...]

Witam Od kilku lat walczę z otyłością. Ważę 119 kg przy wzroście 183 cm. Mam 46 lat, cukrzycę, podwyższone ciśnienie. Około 3 lat jak rzuciłem palenie i wziąłem się poważnie za zrzucanie wagi (było 130 kg !). Zacząłem przygodę z nordic walking, potem doszedł rower. Pracuję przy komputerze, codziennie średnio godzina na rower lub nordic.Zjechałem [...]

Witam Po uginaniu rąk ze sztangą bolał mnie biceps ale tylko przy dotyku a nie przy ruszaniu, no i oczywiście przy tym ćwiczeniu i robiłem max 4 powtórzenia i dalej nie dałem rady. Zrobiłem sobie przerwę tydzień, no i zacząłem ćwiczyć, ale bez tego ćwiczenia no i wogóle troche lżej. Dzisiaj znowu odczuwam ból bicepsa, tak samo jak wcześniej, mimo [...]