przy

[...] Juz cwicze sobie troche ( 3 lata ale mam duze przerwy wiec lipa pod tym wzgledem- teraz biore sie pozadnie za siebie i potzrebuje pomocy). Odkad jesetm z dziewczyna przytylem 7 kg. waze teraz 82 ( przy wzroscie 178cm.) poszlo mi wszedzie .. jestem zadowolony ze swojego wygladu ale teraz chcialbym wzia jakas odzywke... pomozcie mi z [...]

Czy po przerwie 10-dniowej od treningów, przy stażu 7 miesięcy, jest sens bawić się w lżejsze treningi, czy ta przerwa jest zbyt mała żeby była istotną, i lepiej od razu powrócić do poprzedniego planu którym wcześniej sie trenowało? Niedawno założyłem podobny temat. Polecono mi lekkie FBW przez 6 tygodni a potem ciężrze FBW, tylko problem w tym że [...]

[...] Aeroby:Wtorek, czwartek i ew.sobota Mój problem polega na tym że chce spalić tluszcz ktorym jestem zalany w okolicy brzucha i klatki piersiowej, ale jednoczesnie nie tracic przy tym tkanki mięsniowej.I mam pytanie jaka dieta będzie lepsza na bilansie 0 czy ujemnym ? Moje dzienne zapotrzebowanie to 2016 kcal.Proszę o odpowiedź i jakieś wzkazówki [...]

[...] ułożyć plan dla znajomego, którego głównym celem jest zrzucenie paru kg, oraz uwidocznienie mięśni. Nie jest on jakiś specjalnie otyły; waży lekko ponad 100kg mając przy tym ponad 190cm wzrostu. Siedzący tryb życia, praca przed komputerem... Chodzi mi o porady typu - szybkie/wolne powtórzenia, ile serii, ile ćwiczeń na partię, itp [...]

[...] bo za duzo niby na jedzenie tracil czasu a przerwy nie ma w ogole temu moze zjesc o 7, po powrocie dobry obiad o 19 i kolacje potreningowa o 23" Pyta sie czy to nie szkodzi, czy mozna np 3 posilki9 miec wlasnie z odzywek (np 2000kcal z posilkow, 1500 z odzywek przy zapotrzebowaniu 3500) /ja tam mam swoja diete, a nie probowalem wiec nie wiem ;P

[...] po kazdym strzale odrazu czulem dziwne uczucie na jadrach i czesto odrazu czulem takie pobudzenie i agresje ktore silnie utrzymywalo sie okolo 2h teraz bije bolda atomica i przypadkiem zapomnialem jescze ze to ma podwojne stezenie przybilem 400mg a phoenixa juz przy 100mg mialem takie sajdy i max dawka to bylo z 220-240mg nie wiem czy to tak ma [...]

Witam Mam problem liczę że tutaj uzyskam choć doraźną pomoc czy uspokojenie. Ból kręgosłupa przy nawet lekkim wygięciu w tył w dolnej części kręgosłupa od momentu (kilka miesięcy temu) gdy intensywnie trenowałem robienie mostka w tył. I w tym miejscu gdzie kręgosłup się zgina podczas wykonywania tego ćwiczenia boli. Od kontuzji nie wykonuje [...]

[...] Siłownia , Trening Sztuk Walki -Środa : Wf , Trening piłki ręcznej. -Czwartek : Wf , Siłownia , -Piątek : Siłownia , Trening Sztuk Walki Zastanawiałem się nad dietą ketogeniczną , ale przy mojej aktywności fizycznej myślę ze nie jest to dobra dieta dla mnie . Dlatego prosiłbym was , o pomoc w ułożeniu mi diety . O podanie i linków i wskazówek.

[...] pędzi jak szalony mimo tego, że mam dietę na wystarczającą ilość kalorii i wg. niej powinienem rosnąć. Z tym, że nie rosnę ! Czy robienie masy mięśniowej w moim wieku, przy moich warunkach jest możliwe/ opłacalne ? Proszę o odpowiedź tych ogarniętych w temacie. Dodam tylko, że ćwiczę rok i trzy miesiące, a przyrostów za dużych to nie [...]

Ostatnio podczas aspiracji z pośladka zaciągnąłem do strzykawki biało-żółtą ciecz. Nie byłem pewien co zrobić i poszło w kibel. Wbiłem obok nowego szota i było ok. Co dziwne przy następnym strzale w drugi poślad sytuacja się powtórzyła, tym razem szkoda mi było marnować znów towar i wyciągnąłem to ze strzykawki i wbiłem sam towar w inne miejsce. [...]

[...] z puszki) w diecie na mase? Śledź w oleju (100 gram): Białko: 16,4 Tłuszcze: 26,5 0 WW: 0 Kalorie: 301 Nie jest to jakas potwornie kosztowna opcja, smakowo takze bardzo dobrze mi podchodzi, a w sumie ładnie podbija mi ilość białka oraz kalorii w dziennej diecie nie zmieniając przy tym ilości WW które mam już IDEALNIE rozplanowane. Jak sądzicie?

[...] zamiar dokupić do tego jeszcze atlas tylko nie mam pojęcia jaki na oku mam jak na razie http://allegro.pl/item556004248_atlas_bh_sa_005_super_jakosc_olpran_mocny_hit.html http://allegro.pl/item562570344_atlas_thorn_tytan_5_najlepszy_100_kg_kh_32802.html co myślicie o tych atlasach i o tej firmie, na co zwracać uwagę przy zakupie z góry dzieki

Witam! Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Moim celem jest przytyć 15kg. Obecna waga to 70 kg przy wzroście 184cm. I Posiłek -płatki owsiane+ 200ml mleka -serek wiejski 150g II Posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty + szynka/ser żółty -Kubuś III Posiłek To co jest na obiad Białko Ostrowia WPC 80 Gainer MASS XXL Kreatyna Posiłek po treningowy [...]

[...] do tego bieganie ? poniedziałek klata biceps. wtorek bieganie. środa barki ,triceps. czwartek bieganie .piatek plecy,przedramię .sobota bieganie(ok 45 minut) chce zrzucic tkankę z tylką i brzucha i przy tym nabić mięśni żeby wszystko ładnie wyglądało bez tłuszczu. proszę o odpowiedz czy dobry jest trening i jak stosować nitro 2 :) Pozdrawiam :)

Witam. Na sprzedaż posiadam nadwyżki odżywek. Białka Hi Tec Whey C-6: - czekolada 2,25kg. nowe nieotwierane. -banan. było 2,25kg zużyte jakies 5-8 porcji po 30g. Otwarte ze 2 tygodnie temu. Dane spożycia obu to 2017 Witaminy: -TREC day&night. nowe, nie otwierane. Ceny: - białko czekolada 110zł - białko banan 90zł - witaminy 20zł Do tego dochodzą [...]

[...] z oraz z innymi zródlami . czy dane z tego dziennika są wiarygodne? mam jeszcze 1 pytanie. czemu w dziennik treningowy nie uwzględnia mi dodatkowych kcal( masa) przy ustalania zapotrzebowania kcal? oraz czy ta tabelkę " codzienne zapotrzebowanie " wypełniami sami? warto układać dietę w tym dziennku? dzięki za wszystkie odpowiedzi [...]

[...] ) i już trochę ćwiczę pompki robie ok. 50 ( tylko, ze po tych 5 pompkach nie czuje rąk xd )Robiłem a6w zatrzymałem się na 28 dniu, bo miałem wrażenie, że brzuch mi się wyrabia, ale chyba po prostu brzuch od nadmiaru jedzenia mi wyrzuciło ;) a na biceps nic nie ćwiczyłem, bo nie wiem jak można ćwiczyć przy moich warunkach domowych ;) Pozdrawiam

Witam. Mam pytanko. Jaki jest aktualnie najlepszy prohormon. Nigdy nie żarłem ph ale przy tak prężnie działającym rynku underów muszę w końcu po niego sięgnąc :) Dzięki za info.

[...] ed, gdyż sam w sobie od zawsze miałem prolaktynę w górnej normie. Pokusiło mnie o zrobienie badań, a tu prolka poniżej normy. Zakres 3-25, a ja mam 1,27 ng/ml. Co zrobić? Wiadomo bromergon idzie w odstawkę. Prolka sama wróci? Możliwe, że nie siedzi deka w tym czy przy takich dawkach po prostu nie warto dawać bloker prolaktyny? Pozdrawiam

[...] pojawia mi sie zwlaszcza wtedy gdy pije bialko , gainer jako uzupelnienie diety i chce to zwalczyc a z diety nie mam zamiaru rezygnowac. otoz moje pytanie jest takie czy przy piciu bialka wbc , gainera , monochydratu kreatyny i stacku przedtreningowego Noxipro , carbo , vita - min olimp i omega - 3 moge to brac ? jezeli tak to ile razy [...]