przy

[...] http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11043101_836276319779022_8746914817179366457_n_zpstcopsbmd.jpg Zapraszam, na dniach będzie dostawa nowa to dodam zdjęcia i ceny. Ubrania oczywiście nowe w foliach nie używane. Cena przy większej ilości do negocjacji. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-03-17 23:02:22

[...] publiczności, sklepem, recepcją, barem, salonem masażu i z sauną. Istnieje możliwość powiększenia tego lokalu i stworzenia dodatkowo fitnessu czy crossfitu. Duży parking przy budynku na placu, dookoła prężnie działające firmy i sklepy. Lokal do remontu i aranżacji przez Najemcę. Plany aranzacji są wstępne, dopuszczamy możliwość przeznaczenia [...]

[...] aby dojść potem do 5-ciu obwodów. Przerwa na początek 50 sek między ćwiczeniami, stopniowo zmniejszana. Pytania: 1. Co zmienić? 2. Czy stopniować jakąś progresję ciężarów przy tym planie? 3. Jak robić te wyrzuty hantelek? Do klatki czy nad głowę? Czym je ew. zamienić? 4. Czy może skoro nie mam aż takiej mocnej redukcji to nie lepiej by było [...]

[...] bądź owoc. Zdaje sobie sprawe że nie jest to zbyt dobry jadłospis dlatego udałam sie tutaj aby dostać jakieś porady co np. Mogłabym jeszcze dołożyć do jadłospisu. Jestem przy takim jadłospisie głodna ale boje sie cokolwiek zjeść bez wiedzy zeby czekos nie przekroczyc. :) A i mam pytanko.. Od ponad dwoch tygodni sa te spacery i cwiczenia a [...]

[...] sztangielek w opadzie leżąc na ławce 4x10 TRIC(przerwy 2 min) 6. wyciskanie wąskim chwytem 3x10 7. wyciskanie francuskie leżąc 3x12,10,8 progresja ciezaru 8. Wyprosty przy wyciągu stojąc 3x10 DODAM ,że to jest plan sprawdzony, próbowałem różnych ćwiczeń i i te na mnie działają (dobrze je czuje i mam je technicznie opanowane). Waszym [...]

[...] tu dopiero za 2 dni. Mam nadzieje,że jednak mnie nie zlinczujecie. Nazywam się OLa i mam 22 lata.Rok temu urodziłam śliczna i zdrowa córeczke Aurelke. W ciązy wazyłam 80 kg przy wzroscie 166. Dzis jest 63 kg. Biegałam w tamte wakacje.Jednak przyznam ,że nie lubie tego. Nie potrafie nawet określic swojego typu figury.Moja mama zgrabna szprycha [...]

[...] i z góry dzięki za przeczytanie posta, który chyba krótki nie jest od jakiś 3-4 dni mam po prawej stronie kolke, boli tylko jak chodze, nawet powolny spokojny spacerek ;) (przy siedzeniu, staniu :P, leżeniu etc. wszystko ok) to troche dziwne, bo trudno mi konkretnie zlokalizować ból (bardziej kłucie), znajduje sie on nieco pod żebrami, koło [...]

[...] - test masowy- pw-centurion labz blood rush ph-centurion labz war demonz test redukcyjny- pw-centurion labz god of wear red spalacz-centurion labz -legion 1.3 Proszę przy zgłoszeniu o dopisanie który test was interesuję Wymogi- osoby musza być pełnoletnie min 3 miesiące na forum' min 100 napisanych postów Osoby wybrane zobowiązane sa do [...]

Staż: kilka miesięcy nieregularnego treningu(mam za sobą ogólnorozwojowy i trochę treningów na masę) Poniedziałek albo wtorek Nogi PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 4 serie PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 wspiecia na palce 3 serie BARY Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 [...]

[...] co drugi dzien powiedzmy, ze zaplanowalam sobie w ramach aerobow poranny jogging 3 razy w tygodniu, lub jakiekolwiek inne aeroby (rowerek lub bieznia, bo stepera nie lubie) przy ktorych - wiadomo - mocno pracuja nogi. silowo cwicze cale cialo (a wiec i nogi) 2 x w tyg - w srode wieczorem i w sobote ok poludnia. no i teraz mam problem (byc moze [...]

[...] 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. Jedzenie dobieram rygorystycznie, stosujac tabele "zapotrzebowanie". Jem 180 - 220g B (przy moich 90kg to robi 2 - 2,5g/kg) WW ponizej 20g/dzien T do B: 1 do 1,7, lub 1 do 2 Wychodzi ok 3000kKal/dzien, co jest zgodne z moim zapotrzebowaniem, wyliczonym dla [...]

[...] i gdy zaciskam a nawet bez zaciskania go, to tak jakby nie do końca go czuję. Tak jakby coś na nim było lub coś ograniczało go. Czy to jest normalny objaw nadwyrężenia mięśnia? Czy powinienem iść do lekarza? Czy po prostu poczekać i minie? Przyznam, ze denerwuje mnie że nie mam tak dobrego czucia w dwugłowym lewej reki jak przy prawej ręce?

Witam. Ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. [...]

[...] jak wyglądałoby założenie własnej siłowni. Chętnie skorzystałbym z doświadczenia osób posiadających własne siłownie. Jak wygląda to ze strony prawnej? Jakie są ewentualnie przychodzy i ile trzeba byłoby mieć kasy na wejście. Wiem już jak założyć własną firmę, co muszę zrobić, żeby ją zarejestrować itp. Teraz kwestia czy ktoś orientuje się jak [...]

[...] 1 dzien i nastepnie cwicze hantlami, potem nastepnie dzien przerwy i pompki, No i tak od 2 miesiecy, Z tego ze jestem szczuply widac juz jakies efekty. Mam pytanko czy przy takim treningu chociaz troche sie rozrosne? najbardziej chodzi mi o miesnie klatki piersiowej (Cycki :D). Niektorzy mowia ze bez diety to nic nie da, ale moim zdaniem [...]

[...] PROSZĘ O OPINIE NA TEMAT PLANU SERII ITD!:) Kolejny problem to obciążenia: Jeśli mój max na 15-ki np. na bica to 30 kg to minimalny od którego zaczynam to około 20 kg. Muszę przyznać że ciężko poczuć że w ogóle ćwiczę przy takim obciążeniu. Czy to normalne? tak ma to wyglądać? Mam ogólnie wielkie niemiłe odczucie że niedoćwiczyłem się zupełnie. [...]

[...] nie zapytalem o jakąkolwiek porade co do wlaściwego odżywiania i doboru supli. chcialbym zminimalizowac tkanke tluszczową ktorej nie posiadam zbyt wiele i utracic wiadomo przy tym jak najmniej mieska aby moc zasuwac w nizszej kategorii wagowej. Jezeli chodzi o samą budowę ciała nie mam zastrzeżen chodzi tylko o spalenie nie potrzebnego fatu [...]

[...] 2.0/Termo Extreme, Białko WPC Łowickie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : na "masę" Witam, chciałbym zgubić "parę" kg tłuszczu, przy czym mieć jak najmniejszą stratę w mięśniach. Po spędzeniu paru ładnych godzin na forum, chciałbym się wziąć porządnie za siebie i dlatego proszę o pomoc. Planuję [...]

Witam serdecznie... Jestem początkujący jeśli chodzi o siłownie, dopiero 1,5 miesiąca, przy wzroście 187 ważę 114 kg i chciałbym to zrzucić ... Poniżej przedstawiam dietę... Proszę o ocenę i ewentualne poprawki... Wartości odżywcze: B: 240g W: 170g T: 70g I posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego/60g [...]

Witam, od tygodnia chodzę do kolegi na siłkę na typowe ćwiczenia siłowe, chcę pogodzić podbudowanie muskulatury z odchudzaniem. Moje BMI to 27,2 - nadwaga. 93kg z hakiem przy 185cm wzrostu. Jako, ze jestem zielony to szukam w internecie odpowiedniej diety, cwiczen itp ale wszedzie pisza inaczej i najzwyczajniej swiecie jest przeładowanie [...]