przy

Witam, czy tytulowy suplement zapobiegnie utraty tkanki miesniowej podczas spalania tluszczu ? mam zamiar zrzucic troche fatu z brzucha, ud i posladkow. Cwicze na silce 3x w tygodniu + orbiterek 20-30 min i do tego jakies brzuszki. Chcialbym jak najbardziej zminimalizowac utrate dotychczas zbudowanych miesni :> Suplement dostalem od kolegi i [...]

Wita, mam 17 lat , 175cm wzrostu i waze 64kg. Obecnie trenuje 3xFBW i dodatkowo mam 3 lekcje wf w tygodniu. Dziennie robie minimum 5000 kroków. Jem 2700 kcal. 135B, 87T, 344WW. Moim celem jest rekompozycja sylwetki i chciałbym wiedziec czy nie spozywam za dużo kalori, dodam że pas cały czas stoi w miejscu 78cm.

Wiem ze to typowe pytanie, ale dzisiaj wlasnie doszła do mnie paczka. Pomijam ze pytałem wczesniej w 2 innych tematach nie otrzymujac odpowiedzi. Mam 2 produkty firmy mrm, a mianowicie : BCAA + G 180 g i Creatine Monohydrate 325 g. Pytanie brzmi, jak mam to zazywac ? Na pudełku z kreatyną jest faza nasycenia wiec na pewno tamta instrukcja jest do [...]

Witam wiek -18 Mój staz to 1 rok ćwiczenia bez żadnych odrzywek,jdynie co brałem to Gain BOlic 6000 czy Whey Protein -- ale były to tak małe ilosc 1 kg . Przymierzam się do kupna jakis lepszych odzywek ...zastanawialem się nad Kreatyna i Dextroza ?? czy byłby to dobry wybór czy może Masacra Olimp ?? Prosze o jakies propozycje ? JEstem zielony [...]

Wlasnie zaczelem redukcje i niechce stracic za duzo masy,a niewiem jakie bcaa sie oplaca kupic. Prosze o rade ;)

tak właściwie to jakiego stawu bym nie rozgrzewał to kości strzelają mi i to bardzo. nie wiem czy to normalne i czy nie grozi to jakimiś deformacjami koścca. ogólnie jestem dość wygimnastykowany i z większością stawów nie mam problemów

prosze o sprawdzenie i ew poprawienie diety:) Wiek :16 Waga :56 Wzrost :168 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa74 Obwód klaty:89 Obwód uda:49 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Możliwosci finansowe: w miare Cel/problem/opis: przytyc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28cf6e0e0a0a4e3c934e119490669ce2.png

[...] rozchodzic. Czytalem ze gdy lokcie sa prostopadle do podloza to angazuje sie wtedy glowe dluga. Jesli mi zalezy tylko na glowe bocznej w tym cwiczeniu (ostatnie) to moge rozchylac lokcie i zaangazuje mocniej glowe boczna? przykladowe foto http://203.242-200-80.adsl-fix.skynet.be/Humblet/Humblet_biomecanique_Les%20Bras/musculation_triceps/07.JPG

Witam, Ostatnio zakupiłem sobie 4kg monster mass'a, ze względu na sporą ilość biłka, jednak coraz częściej czytam, że lepszy jest np. mutant mass. Jaki gainer polecacie? Nie orientuję się już w tym... Jeśli chodzi o węglowodany to popijam je podczas treningu, więc głównie chodzi mi o białko. Pozdro

Cześć, złamałem V kość śródręcza i mam założony pełny gips, czy możliwe jest(a przy tym rozsądne), żebym przy najbliższej kontroli (za 9 dni) zmienił opatrunek na lekki gips i wrócił chociaż do lekkich treningów piłkarskich? Bardzo zależy mi na tym, żeby całkiem nie wypaść z formy, więc nawet rowerek byłby dla mnie jakimś ratunkiem. Zmieniony [...]

tak jak w temacie , co najlepiej pic poza treningiem przy diecie na mase i bez diety co najlepiej pijac( oczywiscie chodzi mi oprocz wody ) ?

jak w temacie czy warto robić a6w przy kreatynie chodzi mi ogólnie o kratki kiedyś juz raz robiłem a6w i fajne efekty były ale nie miałem wtedy zadnej diety i po 2 tygodniach zalało

TRenje 2 razy w tyg. mma poniedziałek i czwartek po 1h. (Grupa początkująca) Zależy mi na robieniu w domu siły . I teraz na pewno musze jeszcze biegać. Wiem ze trenując mma nie ma sie co napalać na siłke zaawansowaną ale chciałbym poprawić sylwetke. Jak myślicie FBW ze 2 razy w tyg. czy może Dobre Crossyy siłowo-kondycyjne??????? Z góry dzięki [...]

[...] poniedzialki i czwartki? dodam iz chyba zadna silownia w okolicy nie jest czynna w niedziele. Drugie pytanie to dalej cwiczyc splitem czy wrocic do fbw? i ostatnie to jesli bym cwiczyl tylko 2x na silce to mam wciaz szanse rozwijac swoja muskulature? Zwykle bym nie prosil o plan ale moze jakies wskazowki jesli chodzi o cwiczenia przy treningu MT?

Witam, chciałam wspomóc się przy redukcji jakimś suplementem diety typu spalacz tłuszczu, lub coś podobnego. Przyjmuję jednak codziennie na czczo lek Letrox na niedoczynność tarczycy. Z tego co mi wiadomo podstawowe spalacze nie wpływają dobrze na tarczyce, czy znacie może jakiś inny suplement który będę mogła bezpiecznie zażywać, Pozdrawiam i z [...]

Witam, aktualnie trenuje na silowni 5 razy w tygodniu i 2 przerwy, trenuje przez rok, przez 5 miesiecy nie widzialem zadnych efektow, lecz ogarnalem jakis trening i jest owiele lepiej. Chciałbym aby ktoś napisał co mogę zmienić w treningu i w jakie dni odpuścić sobie treningi, pozdrawiam!. Trening I: Klatka, triceps, brzuch Trening II: Plecy, [...]

Witam. Mam 14 lat i nie wiem czy od początku gdy ćwicze klate na płaskiej to robić zawsze mostek? No i czy to wtedy tak samo klata rośnie czy cos słabiej? I co daje ściąganie łopatek?? Z góry thx ;) Zmieniony przez - Benito96 w dniu 2010-10-26 17:24:17

Witam, potrzebuję pomocy w rozpisaniu suplementacji na masę dla kolegi, wzrost 175, waga 68 kg, staz na siłowni około 7 m-cy. Przez ostatni miesiąc kolega stosował trening ACT a teraz chciałby rozpocząć masowy. Oczywiście dotego dojdzie dieta wysokowęglowodanowa. Chciałby zastosować jakiegoś gainera oraz kreatynę. Prosze o pomoc gdyż ja przestałem [...]

Od poniedzialku zaczalem diete CKD, niestety zachorowalem i bede musial brac antybiotyk. Czy to przeszkadza kontunuowaniu diety? Nie moge tez wykonywac cwiczen na silowni ani aerobowych. Czy przerywac diete? Ketoza nawet sie nie zaczela. Z drugiej strony jesli przerwe diete to na pewno nie zaczne jej od razu po chorobie pewnie, jesli w ogole [...]

Witam! Jeśli pomozecie mi rozpisac cykl bede baaardzo wdzieczny ;] Chce rozpoczac 6tygodniowy cykl, w ktorego sklad wchodzi: - SNI Xtreme Pro Mass 3,6kg - DYMATIZE X-Pand Energized 820g - DYMATIZE X-Pand 925g - UNIVERSAL Uni-liver 250 tabletek - SportPharma Whey Protein Isolate Shake 2* 672g Chcialbym sie dokladnie dowiedziec kiedy i jak [...]