[...] 200-250ww --180b ----130-150t ----ok 3000-3100kalorii SIEMA Planuje wskoczyć na redukcją bo zaczyna mnie podlewać fat. Od listopada do teraz cięgne dietę z nadwyzką kcal przybyło przez ten czas jakieś 5-6 kg ale od pewnego momentu obodwy stoją w miejscu a fatu zaczęło przybywać. Niema jakieś tragedii w lustrze zarys brzucha ciagle widoczny [...]
[...] Nie jestem w stanie spędzić na siłowni więcej niż 1,5/2h.Ostatecznie, mógłbym w sobotę dorzucić krótki trening nóg. Jaki rodzaj planu treningowego będzie najlepszy przy takich założeniach? Myślałem nad Push Pull Legs w takim wariancie: w tygodniu A 2 treningi Push w poniedziałek i piątek, trening Pull w środę i nogi w sobotę w [...]
[...] daje podstawowe informacje o mnie: - 19 lat - 172 cm - 60 kg - plan na masę - dietę prowadzę i cały czas udoskonalam - tak, robiłem już act - jestem początkujący Dla przypomnienia i zarazem też sprawdzenia czy plan jest ok (bo dodałem ćwiczenia na łydki, triceps i biceps, które z tego co czytałem są możliwe przy takim planie) podaje go [...]
[...] chciał wziąć się za budowę masy mięśniowej oraz zwiększenie dni treningowych do 4-5. Podczas redukcji trenowałem FBW ABA trzy razy w tygodniu i do końca stycznia chciałbym przy tym pozostać. Trening wyglądał następująco: Trening FBW A 1. Mięśnie nóg – Przysiady ze sztangą na karku 2. Grzbiet – Podciąganie na drążku stałym nachwytem (jeżeli nie [...]
[...] skutecznie zbilem we widelki. mimo to pod koniec odbloku poziom testo byl ponizej dolnej granicy. 5 dni temu zrobilem badania i poziom testo byl w dolnej granicy. 230ng/dl przy wartosciach referencyjnych 142-920 ng/dl poziom LH rowniez nisko 1,95 mIu/ml przy wartosciach ref 0,57-12,07 mIU estro w normie 27 pg/ml przy wart ref 11-44 prolaktyna w [...]
[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć, temat wygląda tak: Lecę teścia od marca 2021 500mg/week. Po drodze było 19 tygodni teść 250mg x 2 week + master 125 x 2 week + clen. Chciałem robić odblok, [...]
[...] poziom triglicerydów i zwiększając tym samym ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Warto się zastanowić czy owe doniesienie ma poparcie w badaniach naukowych. Gwoli przypomnienia Kreatyna, (czyli kwas β-metyloguanidynooctowy), jest organicznym związkiem chemicznym pełniącym ważną funkcję w przemianach energetycznych zachodzących w [...]
[...] ostatnie trzy miesiące treningowo miałem słabe i trzeba było zrobić krok w tył. - Chinupów zrobię z 10 (w pierwszej serii), ale gdy już mam zrobić pull-upa na szeroko, to przy drugim jest śmierć straszliwa (na wąsko nachwytem z 6 dam radę). Wciąż nie mogę się zabrać, by nad tym porządnie popracować, w chwili desperacji rozważam zakup drążka do [...]
[...] sie zaden obrzek, siniak i nic z tych rzeczy... noge moge podnosic normalnie, jezdzic na rowerze, wchodzic po schodach, napinanie miesnia raczej też nie wywoluje bolu, przysiady spoko, mysle ze nawet spokojny trucht na biezni ~12km/h nie bedzie powodowal dolegliwosci - za to zaczyna strasznie bolec przy naciaganiu go irolowaniu. Chwilowe [...]
[...] wiedzy i jest jej najlepszym dowodem. bylo by wiadomo kto swiruje a kto moze miec o tym naprawde pojecie. tylko musimy tu byc honorowi i pokazywac prawde bo tak jak pisze przy wypelnianiu profilu KLAMSTWO MA KROTKIE NOGI. wtedy wypowiada sie taki przemodrzaly delikwent i mozna sobie sprawdzic jego wyglad. a pozatym to moglby tu powstac niezly [...]
[...] W.A.S. Whey Amino Shake Xplode Powder®? W.A.S. Whey Amino Shake Xplode Powder® to profesjonalny produkt kierowany dla każdego, kto szuka wysokiej jakości błyskawicznie przyswajalnego źródła aminokwasów, mającego pomóc w: - przyroście i utrzymaniu masy mięśniowej, - zwiększaniu efektywności redukcji tkanki tłuszczowej (m. in. poprzez [...]
Wiem, ze tematow było tysiące i czytałem bardzo wiele, ale kazdy ma inny przypadek i kazdy ma inne pojęcie ginekomastii. Dla jednych jest to powiększony sutek i piersi, dla drugich twardy sutek i duze piersi. Nie mam swojego zdjęcia ale na necie znalazłem identyczny przypadek jak mój. Jak dotykam sutek to jest zupełnie miękki, jak jest zimno albo [...]
[...] sie jesc jak najlepsze jakosciowo produkty i jak najsmaczniejsze tutaj pare danych: Wiek : 19 Waga : 87-91 zalezy Wzrost : 188 Cel: sucha masa, wyrzeźbienie ( myśle przy przy treningu na sucha mase mieśnie same zaczną nabierać gęstości wienc nie trza sie głodzić) Suplementy : aakg olimpa 1 rano 3 przed treningiem 1 po 1 przed spaniem , [...]
[...] obciążeniem na nodze i po 2 tygodniach powinny luzy zaniknąć i wzmocnię sobie staw kolanowy. W ciągu 4 dni od wizyty u chirurga zaczęło mi puchnąć wokół kolana tzn bardziej przy czworo głowym i pod rzepką, nie wiedziałem co się dzieję i postanowiłem udać się na wizytę do chirurga przed planowaną wizytą. Lekarz tylko zobaczył i wysłuchał mnie i [...]
[...] lepsze:) Teraz planuję dietę Low Carb, a do tego chciałbym dorzucić intensywne treningi, a związku z nimi mam kilka pytań. Obecnie mój poziom BF to ok.22-23% (mierzone na przyrządzie w siłowni + na oko prawdopodobnie jest w tych granicach). Typ budowy - endomorfik. Chciałbym zejśc kilka procent niżej, a przy tym poprawić trochę wytrzymałość [...]
[...] że wszystko jest w porządku, jednak nie. Cel jaki sobie założyłem to przede wszystkim zrzucić tłuszcz, którego najwięcej odłożyło się w okolicach brzucha, nóg, pośladków, przy jednoczesnym poprawieniu muskulatury klatki piersiowej. Mój obwód w pasie to ok. 86 cm, w klatce piersiowej 104 cm, natomiast w udzie nie pamiętam, jednak coś ok 60 cm. [...]
[...] Zaczynamy !! 1. Mniszek lekarski - jest tradycyjnym produktem używanym do retencji wody, działającym jako diuretyk, stymulujący szybką stratę wody w organizmie. Dodatkowo przypisuje mu się właściwości odtruwające oraz oczysczające, przyspiesza metabolizm. 2. Mącznica lekarska - zawiera silny składnik zwany arbutyną, potrafiący odprowadzić [...]
[...] spadki siłowe na poprzednim systemie treningowym i czy dobrym pomysłem jest FBW aby wrócić do formy? i oczywiscie jezeli na tym systemie odnowotwal bym duze efekty zostac przy nim? Proszę również o poprawienie ewentualnie ilości powtórzeń i serii w planie bądź inne uwagi z góry dziękuję. Będę chodzić 4 razy w tygodniu. Czy mam stosować [...]
[...] co mam z tym zrobic. Niby dieta rozpisana i to juz od dłuższego czasu ale wg mnie efekty marne. Ostro zacząłęm od maja 2009.A wydaje mi się ze chyba nawet i mięśnie poszły przy tej redukcji.Co o tym sądzicie poniżej wrzucę linki do fotek i podam mniej więcej okres kiedy je robiłem. Zaczynając od czasów biez diety i frywolnym wpiep***niem [...]
TWOJA CHWILA PRAWDY
