Mam pytanie. Zależy mi żeby przybrać dobrej jakości mięśni, problem w tym ze mam troche fatu. Zastanawiam sie czy jeśli przyjąłbym dietę Low Carb z bilansem na +1000 (lub mniej) czy dałbym rade zrzucić nieco tłuszczyku przy moim masowaniu.? Mam na to jakieś 4 miesiące a nie ma tego dużo (jakieś 3-5 %bf). Pozdrawiam. Zmieniony przez - struna6 w [...]
Witam ; ) pytanie jw. Nie wiem czy lepiej trenować brzuch jak przy A6W systemem dziennym, cały cykl 42 dni i tydzien regeneracji, czy stałe ćwiczenie brzucha (kilka ćwiczen, kompleksowo pobudzające mięsnie brzucha) co 2 dni? pozdrawiam
Hej. Pisze w sprawie kumpla. Ma on zawody za ponad 5 tygodni. W tej chwili wyciska 104kg przy wadze 63kg i wieku 15 lat. W tej chwili jest w trakcie robienia treningu długofalowego 3x3 (w tym tyg. było 80%). Chce go przerwać i zrobić typowy trening na max siłę przed zawodami. Proszę o rozpisanie czegoś. Z góry dzięki.
[...] silowym bralem BCAA i robilem interwaly. W tym roku, bedac na treningu, rowniez zamierzam robic interwaly zaraz po treningu silowym, tylko z ta roznica, ze bede bral przy tym kreatyne. Moje pytanie: kiedy brac kreatyne? po treningu silowym i przed interwalami, czy po interwalach? ps. nie piszcie mi, ze to nie idzie w parze. Oczekuje tylko [...]
[...] Wyciskanie: https://www.youtube.com/watch?v=cuSRA6J5dEk Wiosłowanie: https://www.youtube.com/watch?v=swZpU0qUxJQ Przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=bLZed6-j4s4 I tutaj mam pytanie, bo przy przysiadzie nie należy robić przeprostu w nogach, w takim razie jak mam spiac pośladki na koniec ? I jak mam je miec napiete w poczatkowej fazie ?
Od jakiegoś czasu odchudzam się po ciązy. Udało mi się zrzucić 3,5 kg przy pomocy 2x w tygodniu siłka i 3 x aeroby no i dietce. Chciałam się czymś wspomóc. Prawdopodobnie nie mogę marzyć o termogenikach (niedomykalność zastawek) ale l-karnityna chyba nie ma żadnego wpływu na pracę serca? Ewentualnie co jeszcze moglabym zastosować?
[...] trening po okolo szesciu misiecy przerwy.jestem poczatkuajcy wczesniej nie mialem diety planu itd. Dzisiaj zauwazylem jak sie napinam maly gozek miesniowy ( chyba) ? wczesniej tego nie zauwazylem. Czy to moze byc dysproporcja miesni? bo ogoleni klate mam fatalna w srodkowej czesci zero masy a tu na boku taka gorka przy napinaniu... 188 cm 73 kg
Witam , mam pytanie : wiem że ludzie czarni (bez rasizmu) , dlatego tak pisze skaczą lepiej od białych bo mają mocniejsze kostki i większe ścięgna achillesa . czy są jakies cwiczenia na wzmocnienie tych miesni u nas (białych) :> i jak mam zastosowac obciazenia na łydki przy wznosach ? (co wieczór robie 200) i czy nie grozi to jakas kontuzja
czesc mam do was takie pytanko mam 20 lat waze 73 kg przy wzroscie 182 jestem chudy cwicze dopiero miesiac malo sie znam jeszcze narazie podnosze tylko swoja wage i wyglad jest taki jaki byl moze napisze mi ktos jakies wskazowki na poczatek bym byl wdzieczny bo nie wiem jak sie zabrac do tego mam lawke poziom skos drazek chantelki sztange [...]
PRZY DUŻYCH ZAMÓWIENIACH NA KWOTĘ PONAD 2000PLN SPRZĘT DOWOZIMY ZA DARMO NA TERENIE CAŁEGO KRAJU! Zmieniony przez - MS-Bartko w dniu 2010-02-24 11:11:20
Właśnie zostałeś modem gratulacje http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92974 - wyjaśnienie dlaczego nie figurujesz na liście modów przy dopingu. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
czesc,mam takie pytanie,a mianowicie chciałbym lepiej podpakowac przednie partie ud,chodzi mi o te głowy tuz przy kolanach(bo ogólnie dobrze mi nogi ida,juz mi sie do 67 cm udalo uda podpakowac),wiec moze podzielicie sie swoimi spostrzezeniami jakie cwiczenie wykonywac aby bardziej zaakcentowac te głowy,z góry dzieki za podpowiedzi;]
[...] cykl na prolce 200ml co 5 dni za tydzien zaczynam odblok mam pytanie w okolicach sutkow i po zewnetrznej czesci klatki mam jakies grudki roznej wielkosci nie widac ich tylko sa wyczowalne przy dotyku nie bola dodam ze przed cyklem mialem troche fatu na cycach czy ktos mi moze odpowiedziec czy to jest gino czy tylko lipo z gory dzieki
Część, biorę kreatynę już rok, codziennie po 5g, jestem w miarę "nabity". Waga 92 kg przy 185 wzrostu, łapa 40cm. No ale chciałbym odpocząć sobie od tego suplementu. Czy po tak długiej suplementacji odczuje zmianę? W sensie że wizualnie się zmniejsze, oraz regeneracja się pogorszy? No i np mniej ciężaru będę wyciskał? Jestem zielony więc proszę o [...]
[...] wieczorem i pijąc białko równierz wieczorem powinienem Białko mieszać z wodą a nie z mlekiem?? 2. Biorąc TCM rano i wieczorem, czy połódniowa kawa nie zaszkodzi? 3. Pijąc 3l wody dziennie przy TCM wystarczy? 4. Napój typu RedBull przed treningiem razem z HMB koliduje? 5. Skoro napój ożywiający posiada kofeine to na tyle żeby współdziałać z TCM.
[...] platki owsiane,mleko chude, 2 jajka II Posilek piers,chleb zytni pelnoziarnisty,olej lniany III Posilek ryz brazowy,dorsz wedzony TRENING IV Posilek piers ,chleb zytni peln.. V Posilek Twarog ,oliwa 2. Jeszcze odrazu spytam mozna wypic 20 ml oliwy na noc przy wadze mniejwiecej 70 kg ? Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-09-25 15:34:20
Witam. Potrzebuje pomocy w wyborze bieżni do użytku domowego, zasilanie sieciowe cena ok. 1500zł max 1700zł. Proszę propozycje jakichś porządnych bieżni, które będą długo służyć. Czym powinienem kierować się przy wyborze, na jakie parametry patrzeć??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to proszę go przekierować. Prosiłbym o dobry plan treningowy, na odchudzanie. Chodzę na siłownie już z około 2 lata, lecz tego nie widać , bo wszystkie mięśnie jakie wyrobiłem na siłowni są pod warstwą tłuszczu. Mam 17 lat, waże 87 kg przy wzroscie 1.70cm. Chciałbym schudnąć, lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam na siłowni wykonywać. Pozdrawiam.
Kreatyna Revolutions creatine+ 264g (30 porcji) 45pln (5 opakowąń) Oxyelite pro 90caps 60pln (5 opakowań) Oxyelite pro powder 60pln (5 opakowań) wszystkie produkty nowe z długa datą ważności. Przy zakupie wszystkich 15 produktów gratis wysyłka i próbki. /SFD/Images/2015/10/26/ba74dece28cd4d35800a7ee671e89dae.jpg
