Na forum pojawiają sie opinie, że BCAA dla początkujących jest zbędne ponieważ nie ma co chronić. Oprócz siłowni dośc intensywnie trenuję piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu, czy w tym przypadku, przy odpowiedniej diecie BCAA równiez jest zbędne?
[...] natomiast mowi,że mam jeszcze dużo czasu na to. Trenowałem piłkę 2 lata, jednak nie czułem sie dobrze i miałem wrażenie,że stoje w miejscu więc za jakiś tydzień zaczynam treningi Muay-Thai. Wiadomo obrona zawsze się przyda. Móglibyście mi doradzić co powinieniem jeśc,pić abym urósł i się nie przewalił przy worku na Muay-Thai? :D Pozdrawiam!
witam mam 28 lat i potworny ból gardła piecze drapie przy tym czesto łykam śline w wyniku czego jest mi niedobrze w gardle po obu stronach mam obrzeki znajdują sie tam małe "kulki" które odpadają poradzćie co to jest jak sobie z tym radzić bylam już u specjalisty nic nie stwierdził powiedział że mam krzywą przegrode nosową i to ood tego prosze o [...]
[...] do urologa napisane jest że prośba o leczenie - podejrzanie naciągniecia prawego przewodu nasiennego. Czy to coś groźnego ? Czuje też lekki ból czasem po prawej stronie pod żebrami czyli wszystko by sie zgadzało ... Pytałem lekarki przy badaniu powiedziała ze to nic groźnego ale pytam bo może ktoś sie już z tym spotkał wie po ilu mijają objawy ?
Witam! Przymierzając się do zakupu sprzętów do domowej siłowni zainteresowałem się także stacją na nogi: Kelton HOME HZ3. Wg opinii na stronie Keltona jest ona nie wygodna przy ćwiczeniu leżąc. Czy zmieniło się coś w konstrukcji tego sprzętu w tej sprawie? Czy użytkownicy forum potwierdzają te opinie? Druga sprawa bardziej do BOK Kelton. [...]
[...] 26 lat waga 109 kg i wszedlem na diete redukcyjna jesli chodzi o jedzenie to dobrze mam zbilansowana diete. Natomiast mam pytanie czy powinno sie jesc bialko po przebudzeniu przy redukcji i potem po bialku jesc sniadanie? Obecnie robie tak ze jem sniadanie i do tego odzywke bialkowa i HMB z rana, Okolo godziny 18 zaczynam trening na silowni [...]
Witam wszystkich, krótko i zwięźle. Siedzę na krześle, nogi 90 stopni do podłogi. Podczas podnoszenia nogi lekko w górę w tej pozycji w prawej nodze przy biodrze, bardziej z prawej strony uda patrząc od przodu napina się jakiś mięsień który od 2 dni mi dokucza na tyle mocno, że zacząłem kuleć na tą właśnie nogę podczas chodzenia. Przez to ból [...]
hej nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie wiec zakładam temat. Zawsze po goleniu zarostu zostaje "zarys" zarostu, tzn. włosy przy skórze są usunięte ale pozostają czarne kropki. Mam nieregularny zarost wiec wygląda to niezbyt ładnie. Jest jakiś sposób na głębsze golenie tak by nie było widać linii zarostu? pozdrawiam
Witam mam 13 lat ćwiczę około 1 roku cwicze hantlami 15 kg x 10 i sztangą 54kg x 15 podnoszenie na drążku 35 razy x 2 60 brzuszków x 3 45 pompek x 2 20 pompek na rękach (przy ścianie) x 2 doradzcie mi Dietę lub suptelmety ?? Używam Kreatyny OLIMP MEGA CAPS 1250 3 kapsułki (proszek rozpuszczony w szklance wody ) Po Treningu moje wymiary [...]
Witam, zamierzam kupić sprzęt przy którym mógłbym polepszyć swoją sylwetkę, znalazłem na allegro dosyć dużo sprzętu co jest niewątpliwym plusem, bo za samo obciążenie idzie wydać fortunę, nie wspominając o firmowych ławkach i tak dalej.. http://allegro.pl/naklad-zestaw-silownia-hopsport-91kg-lawka-gryf-tv-i2469287741.html Jakie są Wasze opinie na [...]
[...] waga 77kg 34 w łapie,moim celem jest osiagniecie jak najlepszej sylwetki do wakacji.Moim najwiekszym problemem jest brzuch na którym zbyt dużo mam odłożonego tłuszczu przy którym mam problem z rzeźbą brzucha.Jakie poradzili byście suplementy??Dożuce zdj. Jak widać są tzw "boczki" Ps. Stosowałem wcześniej HMB przez miesiac [...]
Witam, Trenuje FBW 3 x tydzień. Niedziela-wtorek-czwartek. Trening ABAB... Cwiczenia podstawowe, wielostawowe czyli przysiad, MC, wiosłowanie, WL, żołnierskie, wznosy bokiem, i jako dodatek co 2-gi trening bic i tric. Robiąc 3x w tygodniu zawsze robię nogi ale, czasami zdarzają się tygodnie gdzie mam więcej wolnego i robię mała zmianę: Niedziela: [...]
[...] ale w sumie nie wiem jak się za to zabrać i czy w ogóle jest sens się za to zabierać. Jestem typowym ektomorfikiem z bardzo chudymi kośćmi (mam tylko 15,5 cm w nadgarstku przy 185 cm wzrostu) i boje się ze wszystko, co przytyłem przez ostatni okres, stracę i znowu będę mega chudy ;/. Podam swoje wymiary: WAGA: 76 kg; NADGARSTEK: 15,5 cm; [...]
[...] cwicze od wrzesnia intensywnie, silowo plus areoby,silownia 4 razy, areoby 5 razy w tygodniu, obecnie dieta niskoweglowodanowa, jako kobieta mam tycie meskie- jablkowe, przy wzroscie wagi wszysto odklada sie na brzuchu i w piersiach,moje obecne wymiary wzrost 165, biust 104, biodra 86 a pas niestety 74, widze duze postepy, ale nie na [...]
Witam wszystkich! Zwracam sie do was z jednym problemem. Aktualnie przy wzroscie 190cm waze 70 kg, maksymalnie wyciskam 65kg. W maju czeka mnie wazny sprawdzian.Aby z zajec wf-u otrzymac ocene bardzo dobra musze wycisnac swoja wage a na celujacy 77. Trenuje 3 razy w tygodniu. Chcialbym do maja wycisnac 77 kg. Chcialbym otrzymac od was rady ktore [...]
[...] treningi nie mam czasu na żadną siłownie i mogę wykorzystać to co mam w domu, posiadam jedynie dwa małe hantelki 3kg i jeden większy dokładnie nie wiem ile ale około 12kg (przy max obciążeniu bo mam 6 obciążników na niego) ;/ .. wiem że to mało ale chce sobie jakoś poradzić bo niby próbuje trenować w domu ale efekty są bardzo mizerne i jeśli [...]
o masie niewspomne ale przynajmniej kondycja jest:) ale sila nie chce isc,chce polaczyc robienie sily i biegi 20 km dziennie, , jem duzo wegli ok 800 gram na obe i 200 gram bialka , i troche fatu ok 200 gram mct, do tego hmb i glutamina plus , mitotropin , ale siła nie idzie od kilku lat tego trypu ztcia:( silownia i trening na sile kompletnie [...]
[...] nad zakupem jakiegoś zestawu, zależy nam głównie na ławeczce i stojakach, ale postanowiliśmy zakupić od razu z modlitewnikiem, oczywiście interesuje nas jak najniższa cena, przy dobrej jakości sprzęcie, znalazłem aukcje: http://allegro.pl/item1088880870_marbo_home_zestaw_9_2x_lawka_stojaki_wzmocnione.html ale mam wątpliwości, nie wiem czy to [...]
Witam jestem na redukcji już od jakiegoś czasu i z wagi 91 kg zszedłem na 77 kg przy wzroście 175. Jak dla mnie różnica jest widoczna i w tym momencie zastanawiam się czy jeszcze redukować czy może zacząć masować . Dodam że chciałbym do następnych wakacji zbudować sylwetkę oraz że nie chcę wyglądać jak chuchro, po prostu moją docelową sylwetką [...]
Siema Zacząłem robić trening na mase i pytanie czy jest w miarę ok Rozgrzewka jakieś 15min Pompki 4serie 9/8/8/8 Przysiady z gumamą oporowa 4serie 12/12/12/12 Allahy 4serie 12/12/12/12 Dodam jeszcze podciaganie na drążku Przerwy pomiedzy seriami 1,5min Przy brzuchu 30 sekund Pompki robiłem po 8 powtórzeń ale dodaje po jednym bo ciężko mi [...]
