[...] dziale co trzeba. Jestem początkujący i chciałem trochę poprawić swoją sylwetkę jak i siłę . Mam 19 lat nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z ciężarami mam 183cm wzrostu przy wadze 70kg ( szczupły , biceps 24cm-takie patyki , mam też odstające łopatki ) Planuję zabrać się za treningi tylko w domowych warunkach ( wolałbym bez jakiś suplementów [...]
Dobry wieczór, mam takie pytanie, schudłam 25 kg i teraz ważę przy wzroście 168, 52 kg moim problemem są łydki. W najszerszym miejscu mam 35 cm. Wygląda to strasznie ponieważ moje uda ponad 10 cm nad kolanem sa szczuplejsze. Ćwiczę w domu Chodakowskie i inne temu podobne, ostatnio zaczełam biegać po domu , wiem że to może nie jest jakiś świetny [...]
[...] ta masa stoi, kiedyś przez miesiąc jadłem do oporu i waga nie drgneła, a są tacy że jedzą dwa jajka na kolacje trenują i masa im idzie w góre. Pytanie na co zwróćić uwage przy takim wzroście ? sa jakieś triki, technika itp aby to szło szybciej ? czy po prostu trenowac zgodnie ze sztuką i nie zwracać uwagi na to że jestem wysoki ? moze jest [...]
[...] (marzec) Mega Mass 2000, 1,5kg 1 szt za 78 zł (kwiecień) glutamina 300g 1 szt za 85 zł (maj) Zell Volume 2kg 1 szt za 125 zł (luty) Anabolic Evolution 1,5g za 95 zł (maj) Whey Protein 750g 1 szt za 73 zł (marzec) Ja juz sobie kupiłem Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain
[...] składzie. Przy stanie 2:1 dla "Pawi" Rząsa zdecydował się na strzał z 23 metrów, po którym piłka poszybowała w samo okienko bramki Darlingtonu. Gol Polaka całkowicie przyćmił osiągnięcie utalentowanego Jamie McMastera, który dwukrotnie pokonał golkipera trzecioligowca. Oprócz pięknej bramki, którą zachwycali się wszyscy kibice na [...]
Czesc. Prosze o porade w waznej dla mnie sprawie. Przygotowuję się od 5 miesicy na test spr. do Straży Poż, cwicze bieganie + drazek + proste cwiczenia sprawnosciowe (brzuszki, pompki itp) Myślę teraz o wznowieniu treningów karate, cwiczyłem je w wieku 15-20lat. Obecnie mam 22 i dlej chciałbym trenować. Stąd pytanie: Przy założeniu że dostanie [...]
panowie jaki odblok byscie zpodalli przy takim cyklu 1-4 40mg meta 1-14 700mg enat ew 1-12 300mg deca, ew 14-21 70mg e2d tren 15-24 100mg e2d prop , 15-23 50mg ed oxa , hcg bije od 10 tyg 500ui co 3 dni 1. WIEK:34 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
jakie macie opinie na temat tego bolda?, przy jakich dawkach widzieliscie ze cos sie dzieje i od którego tygodnia ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4ae3aa436144a6885a0b17c4983ff0e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85ecde6071c04cf3acc1f780692d67a0.JPG
[...] takich obrotach (praca w zasadzie 7 dni w tygodniu), kontunuacji regularnego cwiczenia plus jakiś rower/spacery (biegać nie znoszę) i w miarę dobrym odżywianiu, kiedy mogę się spodziewać jakiś efektów. Nie koniecznie wizualnych - raczej chodzi mi o przyrost energii w organizmie, podniesienia komfortu samopoczucia? Może ktoś stosował ten specyfik?
[...] jako tako będe miał troche wiecej wolnego czasu i chciałbym zrobić trochę mieśni. Od sierpnia do listopada byłem na redukcji i udało mi się osiągnąć 61 kg, aktualnie jest 64 przy wzroście 180 cm. Jeszcze nie pozbyłem się do końca tłuszczyku z klatki piersiowej, co jest właśnie moim celem. Czy dalej powinienem być na diecie zbilansowanej pod [...]
[...] stopniowo obniżone do 100/week. HCG od początku 250j dzień przed iniekcją. *Dodatkowo po iniekcji leci 6,25mg exe, Trądzik niestety mam odkąd pamiętam, ale od 3 miesięcy (przy nie zmienionym protokole) jest tragedia. Suplementacja cynkiem, higiena oraz czysta micha niestety nie pomaga. Dodam że 6 lat temu brałem przez rok izotek, który [...]
witam wszystkich. chcialbym zaczac diete redukcyjna nisko-weglowodanowa - CKD w celu pozbycia sie fatu. Oczywiscie ilosc BTW bedzie zachowana jak przy owej diecie. do tego chcialbym dorzucic jakies suple.. tylko jakie ? mysle nad TREC Thermo Fat Burner ? Plan treningowy bedzie wygladal mniej wiecej tak 3-4x silownia, 2x basen, 3x bieganie. [...]
[...] 1x45, podnoszenie hantelki 10kg leżąc "na klate" 1x45, (te ćwiczenia na każdą ręke) następnie jedna seria brzuszków ok 80 razy i jedna bądź dwie serie pompek na pięściach przy których klata dotyka się ziemi(patent kuzyna :D) po 45 podnoszeń. Przeważnie trenuje 7 dni w tygodniu wieczorem, lecz czasami zdaża się że zapomnę o treningu w jakiś [...]
Hej! Tak jak napisałam w temacie chce przybrać na masie mięśniowej. Obecnie warze 48 kg przy 169 cm wzrostu. Nie chce być bardzo umięśniona a tak naprawdę wybieram się od poniedziałku na siłownie w celu zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego [...]
[...] normalny posiłek po treningowy mam też pytanie odnośnie biegania, biegam 3x w tygodniu, jest to bieganie o raczej niskiej intensywności ale późnym wieczorem, nie wiem czy jeść coś po takim bieganiu czy już nic domyślam się że to bieganie przy budowaniu masy jest trochę bez sensu ale mobilizuje kogoś komu się biegać po prostu samemu nie chce :/
Witam, sprzedam niedawno co otwarty mutant mass o smaku Tripple chocolate. Gainera kupiłem jakieś 10 dni temu z głupoty i niewiedzy, przy moim BF tylko jeszcze bardziej go zwiększy. Na spróbowanie zjadłem 60g więc praktycznie jest calutki. W sklepie SFD 209zł u mnie 180 do negocjacji + przesyłka ew. odbiór osobisty w Warszawie. Nie mam zdjęcia z [...]
[...] i medium kickach. Po trenignu ciągną mnie ledzwie okropnie i ból/ciągnięcie promienuje po pośladku do połowy uda, ból czuć z obu stron.. Gdy chodzę czuje się jak kaczka przy każdym kroku czuje jak spinaja mi się pośladki i promieniuje coś do ud.. Mam to już ponad tydzień. Czy ktoś tak miał? Czy coś naderwałem /nadciagnalem tym wysokim [...]
mam takie pytanko? jakie efekty (dokładnie) powoduje efedryna // chodzi mi o efekt związany z siłą czy powoduje jej spadek ? przy stosowaniu razem z kofeiną i aspirynką // biorę 3 x 35 mg dziennie od tygodnia i mam jakieś głupie wrażenie ze jestem słabszy // proszę o wypowiedź ludzi ktorzy kiedys stosowali efedrynkę //
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 15 lat i 182 cm wzrostu przy 70 kg wagi. Problemem jest to że większość tej masy mam w udach i klatka piersiowa jest tylko lekko rozbudowana. Aktualnie nie trzymam się żadnej specjalnej diety, próbuję jeść jak najwięcej białego mięsa i chudych ryb. W domu mam hantle 3/6/9/12 kg i aktualnie używam 9 kg. Plan treningowy wygląda mniej [...]
[...] w DNT. Show Time 5g 20 minut przed treningiem. Omega 3 wraz z witaminami rano po śniadaniu. Dodam, że trenuję od 4 miesięcy, dieta jest ułożona, póki co na masę, ważę 76kg przy wzroście 183cm i wieku 23 lat. Z góry dzięki za odpowiedzi : ) /SFD/Images/2016/3/10/ba49eddc50724353add69e225a0dd242.jpg Zmieniony przez - danio0106 w dniu 2016-03-10 [...]
