Witam, zakupilem juz troche supli na nastepny cykl. Z kreatynki jest to TCM olimpu. Powiedziano mi zebym zainwestowal jeszcze w jakiegos stacka ktory polepszy efekty. Ogolnie nie chce brac za duzo kreatynki (taki standard 10g w DT przy 90kg wagi), wiec mam problem nad wyborem odpowiedniego stacka, moze cos polecicie ? Najlepiej cos ekonomicznego.
Witam! Jestem na redukcji, do zrzucenia jakieś 12kg (90kg przy 186cm wzrostu). Chce zarzucić jakiś spalacz dla lepszej motywacji i szybszego efektu :) Zastanawiam się nad spalaczami: Man Scorch Dymatize dyma-burn extreme Cytogenix Xenadrine Hardcore RFA-X Który z nich polecacie? i który ma najmniejsze tabsy? Mam wąski przełyk i czasem jest mi [...]
[...] zwiększyć efekty. Jestem od 8 tygodni na enanie 1-5 100mg e3d 6- 150mg e3d Cykl zamierzam kręcić 8 miesięcy chciałbym dołożyć jakiś środek aby jeszcze bardziej zwiększyć przyrost masy mięśniowej. NPP i Deka odpada może ktoś poleci coś dobrego przy jak największej redukcji skutków ubocznych. To jest pierwszy cykl po 8-mio letniej przerwie [...]
Witam mam pytanie następującej treści : czy jest możliwość utrzymania wagi, jednak chodzi o to, aby stracić tkankę tłuszczową, a przybrać w mięśnie? wiem że na pewno jest takie wyjście by na początek zredukować tkankę tłuszczową a potem zastosować odpowiednią dietę i trening na siłowni. Jednak chodzi mi o coś innego. Czy przy treningu na masę i [...]
[...] post na forum witam wszystkich użytkowników.Kilka dni temu został ściągnięty mi gips, który miałem założony za łokieć przez okres 4 tygodni.Teraz odczuwam ból w łokciu przy prostowaniu ręki.Ile jeszcze może potrwać powrót do normalnej sprawności mojej ręki?, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby szybciej wrócić do zdrowia? Z góry dzięki za [...]
Witam, Trenuję 2x w tygodniu planem fbw + raz w tygodniu brzuch i rozciąganie w domu. Jak w tytule - zastanawiam się nad zaczęciem suplementacji kreatyną, jednak nie wiem czy przy takim planie treningowym (2x pełny trening) ma ona sens. Jeśli tak to jak często przyjmować kreatynę - 5g dziennie, codziennie czy może jakoś tylko w dni treningowe? [...]
OLIMP Provit 85 - czy to dobra odżywka na masę? Chodzi oto czy ten suplement daje dobre efekty? Chciałbym to brać wraz z CM3 i BCAA Treca. Czy mogę oczekiwać przyrostu masy i siły przy takim połączeniu? Dziękuje z góry.
Witajcie, Jestem zupełnie zielony w kwestii dobierania odpowiedniej diety, dlatego też zdecydowałem się poprosić Was o pomoc. Ważę zaledwie 60 kg przy 179 cm wzrostu. Zależy mi na tym, by nabrać wagi, dlatego też potrzebuję odpowiedniej diety. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że efekty nie pojawią się w ciągu miesiąca i wcale tego nie oczekuję. [...]
Witam Od ponad roku trenuję na siłowni, mam lekką wypukłość o odcinku lędźwiowym kręgosłupa.Chciałbym kiedyś zostać trójboistą, ale raczej przez kregosłup zostanie mi wyciskanie. Chciałem się poradzić, czy jeżeli nie będę wykonywał martwego ciągu, to przeszkodzi mi w późniejszym wyciskaniu i przysiadach przy większym ciężarze?
Witam, Jestem tu pierwszy raz i proszę o poradę.. słyszałam że przy diecie nisko węglanowej można tygodniowo "zgubić: ok kg. Co o tym myślicie.? Jeśli ktoś ma inny pomysł, chętnie wysłucham .;) Chciałabym uzyskać 52 kg. Wiek 20 lat. Waga: 63 kg wzrost:163 do zgubienia 10 kg aktywność: Średnia - praca biurowa, 1-2 razy w tygodniu 2 godz siatkówki [...]
zawsze bylem przyzwyczajony jesc niewiele, jestem ektomorfikiem, mam wysoki poziom tsh i zawsze bylem energiczny i w miare mozliwosci bystry. Bedac na diecie jestem troche taki jakby przyciemnialy, mam wolniejszy refleks, wolniej kolajarze. Chcialem sie dowiedziec czy wy tez tak macie albo podobnie? Dodam ze wcinam ponad 4000 kcal przy 65kg. mam [...]
[...] Jednak zaczęło mi strzykać i przeskakiwać w stawach barkowo-obojczykowych. Dodatkowo coś chrupie pod obydwiema łopatkami. Nie miałem tego wcześniej :-( To normalne przy początkach? Wszystkie ćwiczenia robię z użyciem zestawu hantli, może te okolice barku są zbyt obciążone? Co mam zrobić? Zmieniony przez - exil432 w dniu 2017-01-03 [...]
[...] 2. 13,5m2 ale 230cm wysokosci dodam ze sam mam 189cm, nie powiem ze te 13m2 jest duzo wiecej przestrzeni tylko ze wysokosc jest jaka jest, ale w praktyce wyciskania itd zamiast na stojaco moge robic na siedzaco, jedynie przy podciaganiu sie bedzie gorzej ale tez da sie nizej powiesic drazek. co sadzicie? co bedzie lepsze w takim przypadku ???
Mam pytanie odnosnie barków. Czy jesli bym zastosował zasade priorytetu miesnoiwego w barkach i cwiczył je 2 razy w tygodniu tak jak ramiona w armageddonie- nie przetrenowałbym ich(poniewaz biara one udzał w prawie wszystkich treningach, zatem sa mocno obciazone )? Przy takim treningu zamierzam przeprowadzic suplementacje HMB I AMINOKWASAMI...Z [...]
Witam wszystkich. Mam mały problem - jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od 8 lat i przy 180cm wzrostu ważę 90kg... Dalej waga nie chce nawet drgnąc. W związku z tym mam pytanie. Jakie produkty są najkorzystniejsze dla ekto w czasie budowania masy mięśniowej?
Witam mam problem z waga oraz chcialbym naprawde przytyc a jest to dla mnie bardzo trudne poniewaz mam bardzo szybka przemiane materi, stosuje sie do diety cwicze od 1,5 miesiaca w domowej silce mam mniej wiecej urzadzenia potrzbene do cwiczen roznych parti miesni.Jakas roznice widac(malutka ale jest) po cwiczonkach lecz moja waga wynosi jedynie [...]
Witam.Mam pytanie co do leku typu Clenbuterol.Jak wiadomo Clenbuteol jest to lek na astme rozszerzajacy oskrzela stosowany jest on również przez kulturystów przy robieniu rzezby.A slyszal ktos o Euphyllin-ie?Działa podobnie jak Clenbuterol.I oto moje pytanie brzmi czy mozna zastapic Clenbuterol tym oto lekiem?
witam, zalezy mi na utracie tluszczu z brzucha przy tym nie tracac zdobytej juz suchej masy.. dwa razy w tygodniu wtorek,czwartek trenuje kickboxing wiec traktuje ten trening jako aerobowy.. chcialbym zdobyc jeszcze troche masy bo waze 76kg ale zalezy mi na dobrej suchej masie a nie tluszczu.. moze powinienem zaczac biegac?? moglby mi ktos [...]
Czytałem w Fitness Authority o takim treningu, który jest podobno najefektywniejszy jeśli chodzi o spalanie tłuszczu przy jednoczesnej rozbudowie masy mięśniowej. To co mnie niepokoi w tym treningu to zalecenie aby na każdym treningu robić wyciskanie nogami, przysiady oraz martwy ciąg. Trening na 3 dni w tygodniu. Czy robienie 3 razy w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, mam 15lat i waże 86kg przy wzroscie 182cm. mam nadwagę 4kg, ale moj brzuch ma duża oponke i piersi są otyłe, chciałem się spytać czy cykl na mase mieśniową da jakieś efekty czy będę bardziej smuklejszy ?czy lepiej narazie schudnać Zmieniony przez - Krix w dniu 2013-02-22 00:56:05
