[...] pochlebne recenzje więc chyba to dobry wybór. Kreatyna z Biogenixu Orogenix Do tego Jetfuel. I teraz mam takie pytanko. Kiedyś chodziły głosy że kreatyna nie jest wskazana przy redukcji. Jednak teraz udowodnione jest że nawet pomaga. Tak więc czy Orotan kreatyny także jest wskazany do redukcji? Nie przeszkadza to w jakimś stopniu? Stosowałem [...]
Witam jakieś 5 dni temu zaczołem ( po raz kolejny) trening nad własnym ciałem. nie posiadam zbyt wielu przyrządów i ćwicze w domu także myślę ze założyłem temat w dobrym dziale. Otóż posiadam w sowim arselale zaledwie hantle 2x 10kg (ale i tak narazie używam jednej) wioślarz oraz zapał do treningów. Tak wygląda mój trening : 10x powtórzeń hantlą [...]
Sprzedam bluzy Adidas i Armani 3 różne modele rozmiary M, M, L, XL dla każdego z modeli cena 80zł za 1szt (możliwość negocjacji ceny przy kilku sztukach) Koszt wysyłki wg cennika Poczty Polskiej
[...] mogę trenować jedynie w domowych warunkach. Moim celem jest wzmocnienie siły i wytrzymałości , chciałbym także " wyrzeźbić" wszystkie mięśnie maksymalnie jak to możliwe przy mojej wadze. Chciałbym wiedzieć jaki plan treningowy by najbardziej pasował do moich potrzeb. Dodam , iż mam nieco wąską klatkę piersiową i brzuch mi mocno odstaje mimo [...]
[...] tygodniu aeroby / ćwiczenia na brzuch. Czasowo około godziny 20 do 21. Doświadczenie: małe, kilka krótkich epizodów po 3 miesiące BF: około 21% W pasie: 93cm Praca: siedząca przy komputerze Do każdego posiłku będę kombinował z warzywami dodawał/zmieniał oraz czasem kurczaka zamienię na inne mięso np. wieprzowinę. Dajcie znać co poprawić/zmienić i [...]
[...] / week blokuje mnie na potege), czy powinienem w ogole rozwazac uzycie trenu? Srodki te sa dosc zblizone chemicznie...wiec jezeli libido poszlo mi na dece (mimo tescia), czy przy trenie ktory jest o wiele silniejszy grozi mi fina dick...oraz czy istnieje wieksze ryzyko na inne sajdy? Wiem ze nikt nie jest w stanie udzilic ostatecznej odpowiedzi i [...]
[...] Czwa-Silownia Piat-MT Sobota-Parter Mam zamiar codziennie stosowac dawke 100g bialka nitroprogen. Do tego trzymac diete w miare(ryz,makaro,sery biale,tunczykitp) Czy przy tak rozlozonym planie cwiczen moge przytyc? tzn zalezy mi na osiagnieciu wagi minimum 70kg do czerwca,i zalozmmy biceps 35/36? Czy jest to mozliwe ? Prosze o pomoc. [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Przymierzam sie do zakupu roweru stacjonarnego, patrzac na oferty, jest tyle tego ze nie wiem czym sie kierowac przy zakupie, czy to ma byc rower treningowy, czy spinnngowy. Na ta chwile ma mi sluzyc do zwyklego jezdzenia, nie jakies super wysilkowe na czas albo rekordy, poprostu potrzebuje troche ruchu, a wracajac z [...]
[...] sens brać johimbinę w podzielonej dziennej dawce? Wydaje mi się to bezpieczniejsze. Chodzi o odchudzanie. I tu kolejne pytanie - wskaźnik poziomu tkanki tłuszczowej liczony przy pomocy obwodu talii i masy ciala wyszedl u mnie bardo wysoki - około 25% ale ... Ja mam bardzo ćwiczone mięśnie brzucha i np,. podczas sparingów często nie osłaniam go [...]
[...] bronzowym) i po otworzeniu ich newyraznie przez chwile widziałem i tak pare dni pod rząd więc pomyslałem ze spojówki i kupiłem krople ze świetlika zużyłem je juz całe przy dawkowaniu zalecanym przez producenta a problem czasem dalej sie powtarza. Oczy są zcerwone (jakby przekrwoione) . Gdy ćwicze na siłowni robią sie takie "świecące" jak [...]
Ej mam pytanko. Biore xpande ener i nitro II. Piję dziennie ok 5 litrow plynow dziennie. Pije 3-4 razy po 1,5 litra wody bo podobno tyle powinno sie brac przy odzywkach. Ale po wypiciu jednej butelki sikam z 5 razy w ciagu godziny. Czy to normalne??? I czy ma to sens ze to co wypije to wysikam :)?? Piszcie i pozdrawiam
[...] dietę na masę dla mnie. Pierwszy raz robię coś takiego, nie jestem w tym doświadczony, dlatego wydaję mi się, że mogłem popełnić pewne błędy. Mam 17 lat i ważę 70 kg przy 181 cm wzrostu. Jednym z problemów dla mnie było stworzenie posiłku, który mógłbym spożywać w szkole. Jak na zdjęciu widać posiłki 2,3,4 są tymi w szkole. Jest to jeden [...]
Witam, wrzucam swoją dietę, którą przygotowałem do oceny. Jestem początkujący, moja wiedza opiera się na paru przeczytanych artykułach. Cel? Odsłonić mięśnie i przygotować ciało do zbudowania masy Parę danych o mnie: 187 cm i ok. 87kg wagi Miałem długą przerwę od siłowni. Aktywność fizyczna? Pon - siłownia godz. 17:30 Wt - siłownia godz. [...]
[...] znikł i wznowiłem treningi (jednocześnie trenując siłowo, ale podczas tamtego miesiąca też odpuściłem). Z tydzień temu znowu miałem okopane udo i na następny dzień czułem przy wstawaniu dziwny ból? uczucie? nad kolanem z przodu dosłownie parę cm. Ból jest do zniesienia, mogę biegać, sprint też, przysiad też (ale tutaj bez ciężaru albo z bardzo [...]
[...] taka i wisi mi czy bede mial dalej miesnie a nawet zalezy mi na tym co by sie ich pozbyc.Zamierzam poswiecic cala swoja uwage tylko i wylacznie lekkiej atletyce jak wiadomo zbyt duza masa nie bedzie tu wskazana wiec co byscie mi polecili zebym schudl zarowno z fatu jak i zbednej tkanki miesniowej moja waga 93-4 kilo przy 181 wzrostu pozdrwiam
[...] temacie jestem endomorfikiem czyli tluszczyk lubi sie odkladac. Trening aktualnie mam na mase + dietka czyli jak wyliczylem ok 3000kcal jak dla mnie na moja mase ciala (93kg przy 178 wzrostu). Wegle staram sie jesc tylko na sniadanie i w posilku poreningowym oczywiscie jak najmniej tluszczy i bialeczko to podstawa. Miałbym pytanie odnoscie [...]
witam, czy na początek przygody z poprawą wyglądu swojego ciała, zrzucenia kilku kilogramów i ukształtowania sylwetki wystarczyło by rozpocząć treningi (siłownia 2 razy w tyg, marszobieg 2 razy w tyg) i zacząć się zdrowo odżywiać, (mięso gotowane zamiast smażonego, odstwić słodycze, jeść więcej warzyw i owoców) Jestem 23 letnią kobieta, i jedyne [...]
[...] piszę podobne pytanie. Mam 16 lat, skaczę w dal, i ważę 85kg więc przez zimę muszę zejść do 75kg. Ogólnie ograniczyłem jedzenie, ale chcę się upewnić, że moje odżywianie sprzyja odchudzaniu, przy intensywnym treningu. Nie pytam się nawet trenera, bo on nie traktuje mnie na poważnie. Mój dzienny plan żywieniowo-treningowy wygląda mniej więcej [...]
[...] kg. Problem polega na tym, ze pomimo tych kilku kilogramów moja budowa zmieniła sie tylko troche. Gdy widzę moich kolegów na siłowni którzy waza ponad 90 kg to ja sie chowam przy nich !! Łapy mają ode mnie z 2 razy wieksze !! Co jest nie tak ?? Czy moze to efekt "zalania" wodą ?? W tej chwili stosuje nastepującą suplementacje: Serious Mass + [...]
[...] lewa brodawka sutkowa podobna zmiana wielkosci 8x30x30mm. W dolach pachowych nie stwierdzam podejrzanych wezlow chlonnych. Kilka dni temu lewy sutek zaczal mnie bolec troche przy dotyku, zrobil sie jakby guzek ponizej sutka, na zakonczeniu klatki, jakby polaczony z tym gino ;) Martwic sie tym powazniej? Moze to jakos byc niebezpieczne? zrakowiec [...]
