[...] myślę nad kupnem kreatyny, ale pomyślałem że poradzę się was. Jak narazie mam zamiar zakupić sobie białko serwatkowe. Mam 17 lat i zależy mi na niewielkim ale widocznym przyroście masy mięśniowej. Ogólnie to ćwiczę w domu, trenuję sztuki walki(K1) i biegam ok.3 razy w tygodniu. Mam 184 cm wzrostu przy wadze 82kg. Chciałbym prosić o wasze [...]
Siema, Mam 16 lat, kiedyś byłem gruby lecz dużo schudłem przy czym niestety spaliłem mięśnie. Teraz wszystko jest ok, lecz została mi tkanka tłuszczowa na brzuchu (którą oczywiście wiem jak spalić)oraz na klacie, co nie wygląda za pięknie i troche przypomina kobiece piersi. Ćwiczę na siłowni na ławce prostej oraz skośnej, lecz rezulttatów nie [...]
[...] trening na siłowni 4 razy w tyg pon - bic , klata wtorek- bary środa -wolne czwartek- plecy , triceps piatek - klata , biceps robie po 4 serie cieżarami którymi daje rade wykonac od 6-10 powtórzeń i chciałbym przy okazji zgubić tkanke tłuszczowa bez utraty mieśni , np dorzucić 3 razy w tyg bieganie , lub worek bokserski ? co o tym myslicie ?
Witam . Mam na imie Adam,21lat aktualnie waże 106kg przy wzroscie 194 cm . Z siłownia zaczołem przygode w kwietniu ale to było raz ide raz nie ide. Teraz biore sie za siebie i chce dojśc do 88-90kg. NIestety nie znam swoich wymiarów bo od 2 tyg jestem w Anglii . trening ułożyłem sobie FBW 3x tyg. 10 min na bierzni tempo 10-11. potem trening . [...]
[...] jak największej ilości fatu. Obecny cykl to 375 testa bolda e4d, 200 trena e4d i 3,5 iu hgh ed. Mase kończyłem na względnie niskim bf’ie, około 12-13% i 89 kg wagi przy 180cm wzrostu. Z tego względu od początku redukcji chciałbym dorzucić jakiś spalacz, który faktycznie daje bardzo dobre efekty, ale nie jest tak inwazyjny jak t3, czy [...]
Ostatnio bylem na bani i sobie pomyslalem wszyscy mowia ze kulturysci maja male jaja i wpadlem na tAKA TEZe ze kulturysta ma przy normalnym ciele ( chodzi o to jak zaczynal cwiczyc) np o to ze w nodze mial 40 cm w tali 70 no to jaja byly wprostpropocjanoalne do ciala a jesli ktos zaczal cwiczyc i w nodze uroslo mu 20 cm to ma juz 60 cm w nodze [...]
[...] takie taśmy ? http://allegro.pl/tasma-wzmacniajaca-kolana-stabilizator-power-syste-i4616668665.html Czy wolno startować tylko w tych z inzera, chodzi mi o trójbój equip. I przy okazji czy w wyciskaniu leżac klasycznie zostaną dopuszczone takie usztywniacze na nadgarstek [...]
[...] cwicze 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, FBW, systemem 15 - 10 - 5, oraz wtorek, czwartek mam treningi w klubie. Dlatego każdy mój dzień wiązę się z dużą aktywnością i brakiem czasu na regenerację. Stąd moje pytanie, jak zmodyfikować mój trening aby przynosił rezultaty. Moim celem jest masa, aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 175.
[...] Posiadam hcg shree ovigil, kody sprawdzone na stronie producenta, wszystko gra, ale produkt jest z Indi, a ostatnio czytalem jakis artyku, ze tam kilka tys. osob zarazili wirusem HIV, przy transfuzji w szpitalu. I kolejna sprawa caly czas czytam, ze Hcg ma byc w lodowce, czyli jak z dzialaniem skoro, to przyjechalo, z indi??? Pozdrawiam.
Mam do was pytanie, jaką odzywke lepiej wybrać, Tą po lewno firmy NATURELL czy po prawo firmy Hi tec, oby dwie te odżywki zawierają 90 % białka. Chciałem się was zapytać, ponieważ kupiłem sobie Dibencozide , i tam jest napisane by mieć przy tym diete wysokobiałkową, i potrzebna mi jest odżywka wysokobiałkowa !!
Witam a wiec tak mam takie male pytanie zzucilem niedawno 11kilo i mam niedlugo na wfie zaliczenie na biegi dlugo dystansowe ... I moje pytanie brzmi jak poprawic kondycje ? nogi mnie nie bola przy dluzszych biegach tylko pluca .. to jest najgorsze .. moj czas na 1km 4:30 z gory thx za odpowiedzi
[...] ciezaru po 8 powtorzen pozniej zmniejszylem ciezar i robilem 10 itd. Chodzi konkretnie o uginanie sztangi na biceps stojac w innych cwiczeniach normalnie progresja mi pasuje robic ale w tym lepiej robilo mi sie ze zmneijszanym ciezarem. Czy to jest dobre rozwiazanie przy trenigu masowym ? Zmieniony przez - quiver w dniu 2006-02-25 21:28:49
[...] puchne po tym, zatrzymuje wode:/ Gdy mam laknienie to nie zauwazam czegos takiego. Badania krwi robilem - wszystkie wyniki wporzadku oprocz zelaza - niedobor. T3 bardzo dobre, TSH tak samo. Citropepsin mi nic nie daje - o dupe rozbic to. Nie mam tendencji do tycia - waga 87 przy 193.niski bf ~10%. co mozna zrobic aby przywrocic homeostaze???
CZE zaczynam przygode z odżywkami na siłce i zakupiłem taki mini zestawik na krótki okres: Carbo Biogenixa( dawkowanie 50g po treningu) Białko Megabola(20g po treniolu i 30 min przed snem) Olimp thermo speed extreme( 30 min przed sniadaniem i obiadem na początek po 1 kapsułce później moze po 2 ) i Omega 3 ( 2x1 kapsułka) . czy przy w miare [...]
Cwicze 4miesiace, jestem po 2cyklach FBW. Zauwazam pierwszą stagnacje. Diete od samego poczatku mam, supli nie bylo ;) I pytanko : warto sprobowac juz splitu ? Moze zostac przy FBW ? Cwiczylem z jednym roztrenowaniem po 2.5miesiaca. Ludzie dziwnie na mnie patrza jak im mowie ze "robie wszystko" - a nie jak oni po 2 partie xD Co radzicie ? Moze [...]
Witam! Mam 15 lat i od miesiąca chodzę na siłownię. Jestem trochę przy sobie i na mięśniach jest wyraźnie tłuszcz. Ułożyłem sobie dietkę, ocieńcie czy dobra Śniadanie płatki owsiane 30 gram + mleko + łabłko 2 śniadanie serek wiejski 150 gram + banan 3 posiłek kanapka z pełnoziarnistym chlebem + szyna + ser) obiad pierś z kurczaka 150 gram + ryż [...]
Witam. Mam 16 lat i przy wzroście 181 ważę 60 kg. Jest to mało i chciałbym to jakoś zmienić stosując odpowiednią dietę. Narazie nie chcialbym stosować jakis odzywek. Zobaczylbym co by zdzialala odpowiednia dieta. Niestety takowej nigdzie nie moge znalezc. Wiem jedynie ze wazne są białka oraz węglowodany. Po zwiększeniu masy oczywiscie chcialbym [...]
Czy przy takiej diecie i treningach stracę trochę masy ? chodzi mi czy dobrze się odżywiam na stracenie masy ;) 1.Śniadanie Płatki owsiane lub Twaróg + Owoc/Warzywo 2.Drugie Śniadanie Chleb razowy szynka z kurczaka/indyka 3.Obiad Dni Nietreningowe Ziemniaki jakieś mięso lub zupa Treningowe Makaron/Ryż i Kurczak/Ryba 4.Przed treningiem [...]
[...] zaczepił korkiem o nie i roztargał język:/ F50.9 Super wygladają, ale nie wiem jak się w nich gra:( Zalety tych koreczków, to napewno wytrzymałość, możliwość wymiany w jednej parze korków na 3 rodzaje nawierzchni, i możliwość wymienienia cholewki, jak się znudzi i oczywiście świetnie piłka siada na noge i jest power przy uderzeniu:D Pozdrawiam :)
[...] o jej skutecznosci a bardzo chce zrzucic od 7 do 10 kg. Wiem co powinnam jesc, ale nie wiem w jakich ilosciach co i kiedy, nie znam swojego btw. Moja waga wynosi 62 kg przy wzroscie 168 cm, mam prawie 21 lat. Czekam na jakies rady :) wstawiam link z wypisanymi skladnikami jakie powinnam spozywac [...]
