przy

[...] za prawe kolano) -jeden brzuszek normalny (zwykły brzuszek głową do kolan) Przy tym mam liczyć tylko brzuszki proste (zwykłe). Mam pytanie: Dlaczego kazał mi liczyć tylko brzuszki proste? Czy te skośne w ogóle nie wymagają wysiłku, że można je pominąć? Robię to 6x w tygodniu, po 50, 100, 150, nawet do 300 razy, jak mam przypływ natchnienia.

[...] lat, a od pewnego czasu "troche bardziej na powaznie". Mam niezle warunki fizyczne i dysponuje spora siłą. Jednak moje ataki nie sa mocne. Niedawno zwrocono mi uwage, ze przy ataku prawa stopa jest przed lewa (jestem praworeczny) a powinno byc na odwrot. Mimo prob nie potrafie tego zmienic. Na "sucho" wychodzi mi bez problemu. Ale juz podczas [...]

Witam, mam 17 lat, moja waga to 84kg przy wzroście 188cm, moim celem jest masa/siła, obwód bicepsu 38cm, obwód klatki piersiowej 112cm, obwód w pasie 84cm, maksymalnie wycisnąłem 90kg na ławce, ćwiczę już na siłowni ponad rok i jak dotąd nie brałem żadnych odżywek, raz kupiłem białko. Teraz zdecydowałem się zrobić jeden cykl tylko taki by było [...]

Cześć wszystkim, jako że przyszły wakacje postanowiłem że w końcu ruszę dupę i zacznę biegać. Chciałbym do tego dorzucić jakieś ćwiczenia w domu (aktualnie nie mam sprzętu ale jak będzie trzeba to mogę zakupić). Na wstępie mam pytanie czy bieganie można połączyć ze ćwiczeniami (po wakacjach mam zamiar pójść na siłownie, póki co wolę zrobić sobie [...]

[...] mam problem z plecami, zawsze po jakimś większym wysiłki boli mnie kręgosłup w odc. lędźwiowym . Na siłowni staram się nie obciążać kręgosłupa i nawet pomaga- ból jest mniejszy. Kręgosłup nie boli mnie cały czas i nie jest to mocny ból. Najbardziej boli przy skłonach itp. Poradźcie coś... Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-10-07 18:49:30

Witam, Sprzedam taki o to świetny telefon... Aukcje Allegro wystawię przy większym zainteresowaniu... W skład zestawu wchodzi: - telefon SE w850i - bateria oryg. - słuchawki HPM-82 oryg. - gwarancja: 24 miesiące - pudełko oryg. - papiery - ładowarka oryg. - płyty z oprogramowaniem Czekam na jakieś propozycję... Dziekuję z góry za [...]

Ćwicze 12 miesięcy na siłowni i teraz zamierzam zapisać się na boks mógłby mi ktoś napisać jak łączyć treningi boksu i chodzenie na silownie?boks bede mial we wtorki i czwartki wiec ile razy w tygodniu chodzic na silownie ? I czy przy treningach bokserskich dalej bedzie mi szla masa i siła tak samo jak bez tych treningow ??

Odebrałem sobie ten wyciąg i przy skręcaniu zauważyłem, że jednej z prowadnic nie mogę wkręcić w podstawę. Zajrzałem do środka i zobaczyłem, że spaw wpadł do środka i naleciał na gwint. Co ciekawe z drugiej strony nie mogę wykręcić tej śruby. Też wina spawu pewnie. Wysłałem zgłoszenie do reklamacji przez marbo-sport.pl i teraz moje pytanie: w [...]

Potrzebuje białka do uzupełnienia diety.Czytałem wiele starych tematów nt. Ostrowi vs Łowickie i doszedłem do wniosku,że pozostane przy tym pierwszym.Mam pytanie,ponieważ jest kilka smaków to czy jeśli wezmę naturalny będzie miał mniej słodzików,syfów itp. a czy jeśli jakiś np.czekoladowy to będzie już miał niepotrzebne składniki smakowe? Smak nie [...]

Witam jestem tu nowy i chciał bym prosić o pomoc w wyborze odżywek. Moim głównym celem jest nabranie masy mięśniowej gdyż ważę 75kg i przy wzroście 188cm jest to troszkę mało chciałbym ważyć chociaż z 10kg więcej ,mam duży problem z utrzymaniem diety, z barku czasu mało przebywam w domu. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu,prowadzę bardzo aktywny [...]

[...] Jak często powinno się ćwiczyć w tygodniu? Ja z kumplem w naszej siłowni ćwiczymy 5-6 razy tygodniowo po ok. 1h-1,2h. Czy jeśli np. ćwicze sztangą( wyciskanie) w Poniedziałek mogę w następny dzień ponaparzać w worek. Słyszałem że po wyciskani trza zrobić przynajmniej dzień przerwy. Czy przy częstotliwości 5-6 dni będe jedynie spalał mięśnie?

[...] 4s . . . tak ? 2. czy LS i SS mozna wykonywac na kazdym treningu czy kiedy na kolejnych treningach nei zmienia sie obciazenia w danym tygdoniu mikrocyklu ? 3. czy LS i SS traktowac jako natepne serie na dana partie ? tzn jesli mam ustalona ilosc powt na klate 30powt, i przy 5-tkach robie 6s, to robiac LS i SS , robie 4s wyciskania + 1 LS + 1 SS ?

[...] moj pierwszy cykl mam kilka cyklow za soba. jak byscie mi dorazili aplikowac ten kox prosz eo rozpiske. mam do tego zakupione juz sprawdzone odrzywki z sfd ktore sa tez bardzo dobre do tego dieta bedzie stosowana i solidny trening. acha i jak mozecie napiszcie mi jaka igla kuc sie przy braniu tego winstrolu. z gory dzieki za porade

Chciałbym omówić sprawę obciążeń działających na staw kolanowy podczas jazdy na nartach. Czytałem gdzieś kiedyś, że przy jeździe na nartach powinno się stosować ochronę nie tylko na kostki ( buty ), ale także na kolana, na które działają prawie tak samo wielkie obciążenia. Dzięki z góry.

Witam, mam 17 lat, ważę 60 kg, mam 177 cm wzrostu i chcę przybrać na masie. Mam problem odnośnie treningu, ponieważ robię już pół roku FBW trzy razy w tygodniu i chcę coś zmienić, mam dietą (proszę ocenić). 1) Czy warto robić 3 razy w tygodni całe ciało, czy pojedynczo np. poniedziałek górna partia, środa dolne itd.??? 2) Czy przy treningu na masę [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat biegania a spalania mięśni przy tym. Biegam od października, ukończyłem już raz półmaraton, aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu około 10-15km. Wiem, że wybrałem trudną drogę bo przede wszystkim chce spalić tłuszcz + zrobić delikatnie mięśnie, po prostu żeby były ładnie wyrzeźbione. Chciałbym się [...]

Witam mam takie pytanie trenuje od roku zaczynając ważylem 125kg byłe zatłusczony dziś moja waga to 92kg przy wzroscie 186cm i mam takie pytanie od jakiegoś czasu robie trening na mase chcialem bo schudniecu zlapac troche mięsnia żeby lepiej to wyglądało ale cały czas biegałem tzn 3 razy w tygodniu trenuje siłowo 4 biegałem po treningu 40 min [...]

[...] pytania do obeznanych z tematem oraz tych którzy już brali tą przedtreningówke. 1. Czy po skończeniu puchy (powinno wyjść że na 8 tyg starczy) mam zrobić przerwę tak jak przy cyklu na krecie? 2. Czy brać dodatkowo kreatynę czy są tam wystarczające ilości jak dla cyklu? 3. Czy można pod koniec zwiększać zalecane dawki? Pytam bo jestem w [...]

[...] nie znalazłem.Mam taki problem a mianowice nie moge wykonywać ćwiczeń na nogi z ciężarami,nie mogę ich robić ponieważ mam coś nie tak z miednicą tzn. gdy robie np. przysiady ze sztangą to miednica wygina mi się w lewo także każde ćwiczenie w którym trzeba użyć miednicy odpada bo przy każdym zauważyłem to samo,martwy ciąg też odpada [...]

Witam, ważę 95kg przy wzroscie 180cm mam zamiar rozpocząc redukcje tłuszczu, wczesniejsza moja redukcja wyglądała następująco(chodziłem na sam boks, ważylem 121kg, zszedłem do 105, potem fat poleciał sam) od niedawna ćwiczę na siłowni, trening siłowy jak narazię, i planuję dorzucić aeroby, bieganie(3x w tygodniu z rana na czczo) rower w miare [...]