[...] stronę, po około 30 min. wsadziłem jeszcze ram i odetkało się, z tym że lekki problem z minimalnym brzęczeniem lub uczucie jakby coś tam w środku było pozostało, nie jest to silne, ale jest. Czy ktoś miał podobny przypadek, jest to coś poważnego? Poczekać, udać się do lekarza? Proszę o pomoc przy wyborze jak postąpić w tej sytuacji. Pozdrawiam
witam, 14 grudnia na hali sportowej przy Publicznym Gimnazjum nr 4 w Siedlcach odbyły się Mistrzostwa SIEDLEC w wyciskaniu na ławeczce a wyniki były podawane wg punktacji sinclaira ale ten wspólczynnik byl do kilku miejsc po przecinku i jeszcze doszedł współczynnik WIEKU wiec mam takie pytanko czy ktos ma dokladna tabele wspólczynnika sinclaira [...]
[...] stosowanie jednego i drugiego. Wiem ze oba sa stosowane w celu uzupelnienia diety , ale chodzi mi o efekty ktore mozna uzyskac stosujac bulka lub gainera. Z gory dzieki. Tak przy okazji to ktorego bulka polecacie ?? nie wiem zupelnie co wybrac (bulk/gainer) Łatwo lapie tluszcz wiec szukam czegos po czym za bardzo bym sie nie otluscil , wiem ze na [...]
[...] napisane ale niewiem jak to lepiej napisać(porównać) 1.czy ćwiczenia mają wyglądać tak w góre wolno w duł jeszcze wolniej 2.czy klata ma się pompować jak bic 3.czy przy klacie ćwiczeniah na nią maja sie tak pompować triceps 4.czy plecy jak sie napompują to tak mocno jak bic jeszcze 1 pytanie jak robie szrugusy to wgóre i w duł czy [...]
Siemka, mam na imię Radek i mam 19 lat a mój wzrost to 168cm. przy wadze ok 70kg. przeszkadza mi to, a wiem tez, że raczej nie mam już szans na to że urosnę, wiec szukam porady, otóż myślę terapią hormonalną i chciałem zapytać co mi może pomóc, jakie są sposoby, może jakich środków używać i czy to hgh może mi pomóc... itp. Jeżeli znacie jakieś [...]
Mierzę 180cm.,ważę 83 kg,jestem początkujący,trening 4 razy w tygodniu przy zastosowaniu minimum sprzętowego.Pracuję w nocy.Waga przetworów podana w przybliżeniu. 15 00 Płatki owsiane z orzechami,słonecznikiem i suszonymi owocami(ok.100 gr) ,150 ml mleka 3 białka jajek 17 30...(po ćwiczeniach) ryż biały,pierś z kurczaka,lub filet z ryby,sałatka [...]
[...] ważę około 55kg.Postanowiłem że muszę się nauczyć robienia szpagatu.Trenuję co dzień rano 10 min i wieczorem 10 min.Wykonuje ćwiczenia:na początek 10 brzuszków,skłonów,przysiadów następnie siad w rozkroku i próbuję dotknąć brodą kolan potem staję w rozkroku i staram się rozciągać,pod koniec seria 10 brzuszków,przysiadów,skłonów.Aktualnie [...]
[...] ciagu. Co mi radzicie? Czy wkomponowac w ten trening koniecznie martwy ciag zeby na plecy to jedno cwiczenie robic np pon - drazek sr - wioslowaine pt - martwy ciag Czy da rade to ominac badz zastapic innym cwiczeniem? Moj zestaw na plecy przy "normalnym" treningu byl zawsze cos okolo: 1. Wyciag gorny lub drazek 2. Wyciag dolny 3. Wioslowanie
[...] aby były widoczne efekty. Kupiłem niedowno Jabłczan Kreatyny cm3 1250 180 kapsułek, czy po tym pudełku bd widoczne efekty?? Waga : 70-71 kg Wzrost : 173 cm Biceps : 32-33 P.S. przy moim wzroscie, moja waga jest duza ponieważ widze ze mam troszke sadełka ;pp i czy bd troszke grubym to bd szybciej i lepiej widać efekty?? Z góry dziękuje za posty.
Witam, Chce przez zime troche urosnac zaczac diete i zdecydowac sie na odzywki. Mialem przerwe pol roczna wczesniej cwiczylem na silowni ok 2 lat, biorac przy tym dwa razy kreatyne i gainera mass xxl. Wiek: 23 Waga: 92kg Wzrost: 193cm Biceps: 39cm (reszty nie mierzylem :P) Nie chce sie wyżezbic ani zmasowac za bardzo chce podkreslic miesnie.i [...]
Witam, robię wedlera 5/3/1 , obecnie już 5 cykl wszystko idzie fajny do przodu zarówno ciężar jak i ilość powtórzeń w ostatniej serii poza klatką. Przy 3 i 4 cyklu ilość powtórzeń w ostatniej serii 5+ i3+ pomimo tych samych ciężarów w cyklach w ilości powtórzeń spadły o 1-2 ruchy w czym tkwi problem ? 2x w tygodniu robię cardio 30 min dieta jest [...]
[...] po 60 minut... Zeby ci to sie z treningiem nie zlewalo i zebys mial czas na odpoczynek 3.) No i brzuszki najlepiej 3 razy dziennie 3-4 serie max (proponuje spiecia, bo przy nich kregoslup sie nie nadwyreza) - tak mi gościu doradził ja teraz nie mam treningu mam diete 4 x w tyg aeroby-rower 35 min no i A6W i thermala zaczynam brac która [...]
Podczas wykonywania zwykłych pompek boli mnie górna cześć nadgarstka zaś gdy je robie na kosciach to tego problemu nie ma. Przy ćwiczeniach ze sztangą te bóle tez raczej nie występuja. Miałem już kiedyś ten ból i przez neigo zaprzestałem robić pompki, ale ostatnio postanowaiłem wziąsć sie za siebie i niestety ten ból wrócił. Ten ból występuje w [...]
Witam! Jak wszyscy wiecie wraz z nowym rokiem pojawiają się postanowienia noworoczne. Ja sobie obiecałem, że popracuje nad sylwetką. Mam 17 lat i ważę niecałe 80 kg przy wzroście 189cm. Chciałbym coś ze sobą zrobić, żeby jakoś wyglądać na lato, na wakacje. Mam czas, siłownię i chęć. Jestem początkujący, co muszę zrobić, od czego zacząć bo niczego [...]
[...] ich nie cwiczyc na silowni-liczac,ze obwody choc troszke spadna. Nic z tego-miesnie sie tylko "sflaczaly".Robie obecnie cykl na mase-trening,diete mam dobrze ulozone.Chodzi mi o to jak mam cwiczyc nogi,aby przy jednoczesnym nabieraniu masy na innych partiach-nie nabrac masy na nogach?? Juz teraz mam problemy z kupieniem normalnych dzinsow.
Siemka mó kolega zaczoł brac salbutamol przy czym i mniekusił:P jestem juz po pierwszym dniu biore 16 mg dziennie i po wzięciu tabletki nie czuje żadnych zmian ani drżenia rak ani nic moze zostaęłm zrobiony na podróbe :/dlaetgo prosze was abyscie wkleili fotke tabletki salbutamolu ....bo ja juzsam niewiem .....z góy dzięki :D
[...] Polegała ona dotychczas na ograniczaniu bądź całkowitym odkładaniu słodyczy, przez cały ten czas nie jem również pieczywa, masła i ziemniaków. Dania smażę na patelni nieprzywierającej z małym dodatkiem oliwy z oliwek bądź tylko z przyprawami. Często jeżdżę rowerem robiąc przy tym ok 30km. Schudłem dzięki temu ok 7-8 kg. Jednak pozostaje [...]
[...] treningu. mam 18 lat staż na siłowni to ok 2 lat z przerwami i trenowałem do niedawna Muay thai do którego będę wracać.Chciałbym ogólnie poprawić kondycję, wytrzymałość i przy tym sylwetkę Po porządnej rozgrzewce robię pięć ćwiczeń jedno po drugim chwila przerwy i tak 4 serie 1 seria po 8powtorzeń-2seria 10p- 3seria 10p-4seria 8 powtórzeń a [...]
[...] ćwiczeń od 30 do 40 powtórzeń na ręce z hantlą obciążenie 1.5 kg coś tam się dzieje, jakieś namiastki mięśni bardziej wyrzeźbionych są, ale co mnie martwi: otóż ogólnie zauważyłam przyrost masy ciała rąk na długości od łokcia do ramienia. i zastanawiam się czy to naturalny proces przy systematycznych ćwieczniach czy może robie coś nie tak??
