przy

Witam Słyszałem ze jest mozliwe odklejenie siatkowki oka przy podnoszeniu bardzo duzych ciezarow i przy ogromnym wyslku fizycznym.Jak to się ma do osob ktore juz maja jakas wade wzroku? Szukalem o tym troche ale niema zbyt wiele.Czy to moze nieprawda? Prosze o konkretne informacje.

[...] – mięśnia czworogłowego, dwugłowego, półbłoniastego i półścięgnistego oraz mięśni podudzia. Ze względu na ograniczony zakres ruchu zalecane są ćwiczenia izometryczne, z przytrzymaniem pozycji. Dopiero po wzmocnieniu i powolnym zwiększaniu zakresu ruchu w ćwiczeniach izometrycznych należy rozpocząć dodawanie obciążenia zewnętrznego w postaci [...]

[...] na twisterze, w domu mam również: ławeczkę, gryf łamany i prosty i obciążenie 40 kg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety: próby przytycia na własną rękę Moja waga waha się w granicach 42-46 kg. Raz na krótko dobiłam do 48 kg. Waga jest niska, bo mało jadam: na poziomie ok. 1200 kcal, a często zdarza [...]

Cześć Mam na imię Artur. Postanowiłem opisywać tutaj to co robię by zebrać kolejną porcję motywacji. Dlaczego...otóż zaczynałem swoją przygodę z pracą nad sobą w momencie gdy waga wskazała 99 kg.... przy moich 168 cm ...masakra . Wtedy zaczęła się przygoda z bieganiem. Utrata wagi z 99 kg do 86 dała niezłego kopa. pierwsze starty na zawodach , [...]

Sorry jesli w zlym dziale, ale nie bylem pewien gdzie to wsadzic. Ostatnio przy wyciskaniu, po kilku podniesieniach lapie mnie wkurcz w nodze (dokladniej w udzie). W drugiej serii juz nie (odejmuje troche ciezaru). Moze to byc przez zbyt duzy ciezar? Przy podciaganiu sie na drazku tez kiedys tak 2x mialem.

[...] sztangi na wyprostowanych rekach) 3x10 wznosy hantli boczne 3x101 wznosy hantli na wprost przed twarz 3x10 unoszenie sztangi do szyji 2x10 piatek wolne sobota Nogi przysiady 3x10 wznosy (na lydki, obecnie z obciazeniem) 3x10 wykroki 3x10 brzuch opady skosne z ciezarem( hantla) 3x20 brzuszki ( zwykle) z ciezarem 3x20 podciaganie nog na [...]

Witam, postanowiłem założyć dziennik treningowy dla polepszenia efektów , poprawy błędów, a przy okazji może się czegoś nauczę :) Wyglądam słabo, jestem typowym ekto ciężko mi nabrać masy :) Informacje ogólne Wiek:17 Wzrost:172 Waga:65kg :( Staż: 6 miesięcy Typ budowy:ektomorfik Cel: Masa mięśniowa Wymiary Biceps: 35 Klatka:100 [...]

ból kłujący w połowie nasilający sie przy ćwiczeniach typu wiosłowanie wygląda na naciągniecie mięsnia niesądze że coś od kręgosłupa jedno miejsce nawet przy schylaniu czuć jaka rada wujkowie dobra rada

ostatnio bylem na silce i robilem standardowo swoj trening, gdy zaczalem wioslowanie sztanga ociazenie 30kg- moim zdaniem wykonuje poprawnie jakis ziomek mowi ze przy tym cwiczeniu powinienem miec pas. Czy rzeczywiscie jest on potrzebny przy takim obciazeniu i dobrej technice???

[...] dotrzeć ), A6W, staram się codziennie wychodzić grać w piłkę nożną albo rzucać do kosza, spacery wieczorne ok 1h. Odżywianie: Kiedyś (jakieś 2 lata temu) zakończyłem swoją przygodę z piłką nożną, która trwała od 3 klasy podstawowej do połowy 3 gim. Nigdzie prawie nie wychodziłem ciągle grałem na kompie, dużo przy kompie jadłem słodyczy, chipsów [...]

Cześć, Tak naprawdę moja prywatna wojna z tłuszczem zaczęła się na początku maja. Ważyłem wtedy 95-96kg przy wzroście 176 cm. Niema co nadwaga jest, dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Dużo czytałem na tym forum i naprawdę dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy odnośnie diety oraz ćwiczeń. Sporo czasu spędziłem na układaniu diety, jednk po [...]

[...] Czytałem już trochę postów na tym forum więc mam nadzieje że nie skrytykujecie całkiem mojej diety a jedynie wprowadzicie jakieś poprawy. Wszystkie obliczenia wykonałem przy pomocy artu eblisa i dziennika odżywiania. Ale przechodząc do rzeczy: Wiek: 17 Waga:58kg Wzrost:169cm Typ: endomorfik(moja niska waga to skutek przebytej [...]

[...] liczby powtórzeń nie przejmuj się- powtórzysz za tydzień i na pewno dasz radę. Biceps: Znam wielu zwolenników robienia wielu serii na tą partię...tylko pytam po co? Mi przy 9, a nawet 6 rosło dobrze... Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 3s 8-10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka: j/w Uginanie w podporze o [...]

Mam pytanie odnośnie fbw, czy mogę zamienić wyciskanie wąsko na wyciskanie hantlami na skosie+ triceps na wyciągu, ponieważ słabo czuję klate przy tym ćwiczeniu i bardziej triceps, może to słaba technika, ale i tak nie czuję się komfortowo przy tym ćwiczeniu. /SFD/2022/6/8/a24f33af78674db7a9e582c2e8bc368f.jpg

Stres przyśpiesza utratę potasu. Należy więc uzupełnić niedobór tego pierwiastka najlepiej w ciągu dnia jedząc np. banany, owoce cytrusowe, ryż lub pomidory. Stres jest powodowany nerwowym trybem życia, zbyt tłustą i ciężkostrawną lub zbyt skromną dietą. Nerwowemu trybowi życia towarzyszy często palenie papierosów, picie kilku mocnych kaw [...]

[...] ale pozostał tłuszcz : Brzuch/klatka/lekko twarz- bardzo mało, Całe nogi.... Mam do was pytanie związane z teorią. Jem zdrowo i dużo białka(na kości) Czy jeżeli chcę być przypakowany, ale bardziej atletycznie niżeli "strongmenowo"... Czy najpierw zrzucić tłuscz - basen/aeroby/rower/marsze/wysiłek mięśni? No i potem dopiero zacząć ćwiczyć? [...]

Witam. Trenuję 3x w tyg. Muay thai i 2x w tyg. MMA, chciałbym przytyć ponieważ ważę ledwie 60kg w wieku 16 lat przy wzroście ok. 180cm. Czy da się przytyć przy tak intensywnym wysiłku? I jak można zwiększyć dynamikę kopnięć? Dziekuje i pozdrawiam

Witam mam pewnien problem a dokładnie nadciagniecie mięśnia 2 głównego uda,chciałbym uzyskać kilka porad na temat tej kontuzji ml ianowicie jak dobrze przeprowadzić rekonwalescencje,trening piłka nożna ukłucie wlasnie w okolicy pośladka przy sprincie i kłucie przy rozciąganiu i strzałach zdarzyła się 5 dni temu

Witam. Chciał bym abyście pomogli mi w dobraniu odpowiedniego planu treningowego. Mam 17lat, ważę 74kg przy wzroście 184cm czyli nie za dużo. Niemiałem wcześniej styczności z siłownią, jedyne cwiczenia jakie wykonywałem to pompki brzuszki itp na treningu piłkarskim ;) Ćwiczyć chcę w domu, mam ławczke, sztangę, hantle i 40kg obciązenia (narazie mi [...]

Czy mozna połaczyc ze soba te 4 suple??Do tego mam jeszcze białko NUTRA FORCE Whey Protein Isolate 2300g (no i oczywiscie dieta).Celem jest zdobycie troche beztłuszczowej masy przy jednoczesnej utracie tłuszczu.Moja waga 68kg przy 170cm wzrostu.....Prosze o jakies rady