[...] treningu pod split. Ćwiczę treningiem FBW 5 miesięcy będąc na masie.FBW trenuje 4 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu robię trening pod siłę. Ćwiczenia wykonuje w domu przy pomocy pary hantli i własnej masy ciała. Ostatnio zacząłem redukcje oraz postanowiłem zapisać się na siłownię i chciałbym zacząć trenować splitem lecz nie wiem jak się [...]
Witam serdecznie, na Maj planuje taki trening Redukcyjno - Rzeźbiący. Mój Plan Treningowy Oczywiscie podstawą każdego treningu jest Dieta :) Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kcal - 3300 kcal I tu moje pierwsze pytanie: Przy wyliczaniu, dodałem trening na siłowni 3x w tygodniu oraz bieganie średnio 50min. 6x w tygodniu i nie wiem czy zrobiłem [...]
[...] się wody ? Po samym propie nigdy tego problemu nie było. Jak powinien wyglądać odblok po 9 tygodniach ? Do tej pory używany w tym celu był Clomid. Zastanawiam się czy przy metce zwiększyć też ilości przyswajanego białka bądź też obciąć wegle lub tłuszcze obecna dieta to w:2 b:2 t:1 na cyklu propa zwiększam b do 3,5g/kg Będę wdzięczny za [...]
[...] a więc będę brał 8 tabs. bcaa przed treningiem i 5 g glutaminy razem z carbo po treningu. `````````````````````````````````````````````````````````````````````````` Ponieważ przy thermie warzne sa witaminki, to sobie zakupiłem vigor complete o następującym składzie: Witamina A 2000 j.m Beta-karoten 1,8 mg Witamina C 60 mg Widamina D3 300 j.m [...]
[...] juz umowiony ale zanim sie dostane to troche potrwa.Otoz problem jest taki ze mam wade serca- strune rzekoma w lewej komorze, nabyta po szkarlatynie.Ostatnio sobie o niej przypomnialem zastanawiajac sie dlaczego przy duzym wysilku (na zawodach w kicku) wiadomo ekstremalny wysilek+ troche stresu,zatyka mnie, i to nie jest zadyszka tylko taki [...]
[...] ode mnie a biorących znacznie większe ciężary. Moje mięśnie się szybko męczą i nie mam siły podnieść dużo (np. mam spory biceps i triceps a ręce mi się szybko męczą, np. przy wyciskaniu sztangi ręce mnie bolą) a tym bardziej więcej razy. Nie jest to przetrenowanie, bo miałem ostatnio sporą przerwę i czas na regenerację i mam to samo po [...]
[...] troszkę inna niż pozostałych forumowiczów. Trenowałem długo - ok. 6 lat pływanie wyczynowo, również uczęszczałem na siłownie w tym okresie. Jednak dwa lata temu zakończyłem przygodę ze sportem. Znacząco schudłem, teraz przy wzroście 187cm ważę ok. 65-66kg. Klatkę mam dość rozbudowaną, podobnie plecy. Jednak brzuch, ramiona i inne partie [...]
[...] : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 96 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 27 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ? Aktywność w ciągu dnia : Praktycznie brak, praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie brak Odżywianie : Bardzo słabe Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan [...]
[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 20 kg -martwy ciąg: 20 kg -przysiad: 40kg Co myslicie na temat Clenbuterolu i Stanozololu przy moich wymiarach? Stanozolol to pierwszy steryd z jakim mialabym do czynienia, dotad moja jedyna [...]
/SFD/Images/2016/1/20/b5bc15c2ab67472c98b342f1218a6be6.jpg Uczucie głodu nie jest niczym przyjemnym. Czy to jednak oznacza, że w momencie gdy zaczyna nam “burczeć w brzuchu” czy też gdy mamy niepohamowaną ochotę na coś do jedzenia, automatycznie uruchomieniu ulegają procesy kataboliczne w obrębie tkanki mięśniowej? Takie przekonanie jest [...]
Witam! POdczas biegu przez płotki, przy lądowaniu pękło mi z konkretnym trzaskiem włókno mięśniowe w strzałkowym krótkim :( Odrazu pojechalem do szpitala, dostalem gips itd... po tygodniu lekarz mi go zdjal i powiedzial ze mam powoli odstawić kule i za 2 tygodnie moge zacząć powoli próbować rozruszać noge. Odstawiłem kule 4 dni później - [...]
[...] I ciagle mam problem z dość solidną oponką na brzuchu. Nie odchudzałam się waga spadła sama ale postanowiłam, że skoro już schudłam to osiągnę swój cel 52kg i przy okazji chciałabym zrobić coś z tym galaretowatym ciałem. Jeżeli chodzi o diete to od miesiąca nie jem mięsa i nauczyłam się jeść systematycznie posiłki no i jest ich 5 a [...]
[...] Opis - Wspiera pracę pęcherza i dróg moczowych - Jest naturalnym cukrem, choć rzadko występującym - 10-50 razy skuteczniejsza niż żurawina - Jest nieszkodliwa przy długotrwałym, profilaktycznym spożyciu - Nie powoduje alergii, nie zawiera żadnych dodatków, nie wywołuje infekcji grzybicznych D-mannoza to rzadki cukier, obecny w [...]
[...] Od razu nasuwa się myśl ze to jakis syf. Nikt pewnie tej marki nie zna. Napisalem do goscia ktory to sprzedaje zeby wyslal mi etykietę i spytalem sie czy to aby nie przypatkim izolat białka mleka (przeczytalem to na forum ktos juz pytal o ten izolat i w koncy stanelo na tym ze to 80% kazeina i dlatego takie tanie) O dziwo dostalem [...]
[...] prywatnie bo na NFZ nie ma co liczyć. Z opisu wygląda ze wszystko jest w porzadku, chociaż dla mnie na pewno nie jest. Może jest to spowodowane przeciazeniem? Przez dwa lata przybralem 20kg ciezko dźwigalem i powstało może jakieś zapalenie, tylko ze przez 3 miesiące odciazenia konczyny prawie nie poczulem poprawy? Jedyna rzecz jaka zastanawia [...]
[...] do tego łozysko obrotowe masters około 50zł, nie chciałęm kupowac całej nowej platformy bo kosztuje najmniej jaką znalazłem około 250 zł, więc zrobiłem sam swoją łozysko przytwierdziłem do zwykłej deski a deske do sciany... i niewiem zabardzo jak nią operowac gdyz gruszka odbija się zbyt słabo i nie moge zwiększyc jej prędkosci ogladałęm [...]
[...] łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund Progresja ciężaru zawsze, gdy maleje liczba powtórzeń w kolejnej serii danego ćwiczenia Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na wykonanie 1 - 2 powtórzeń. Warto zacząć ten trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
[...] dluzej go ciagnac bo nie ma co sie oszukiwac 10 tygodni to troche malo , zeby zbudowac cos solidnego , mysle nad 16 tygodniami , pytanie jakie dawki dobrac , dodam , ze przy 300 mg/week na propie czulem sie swietnie , wiec mniej wiecej tyle tez bede chial leciec teraz , jaki odblok widzicie ? na pewno przez caly cykl bede szedl hcg 500 i.u/ [...]
