Cześć! Nie mam pojęcia do jakiego to działu, ale spróbuję w tym. Sprawa jest dziwna... Od kwietnia uczę się jeździć na rolkach. Mam 35 lat więc asem nauki może nie bylem, ale poszło nieźle. Pierwsze kroki słabo, ale z dnia na dzień robiłem postępy, Przyspieszałem, nauczyłem się skręcać i tak po dwóch miesiącach jeździłem już swobodnie, pewnie, [...]
[...] znajomy polecił ale teraz też słyszę o tej nowości MUSCLE SERUM,że niby lepszy itp.. co myślicie? przekonuje mnie do drugiego jedynie większa ilość porcji za podobną cenę a przy moim cyklu treningowym (5x w tyg) to by długo cykl nie potrwał na dorianie hehe. chciałbym do tego trzaskać 3szejki dziennie białka i myśle nad jakąś zwykłą kreatyną [...]
[...] formie białka (hydrolizowane białko serwatkowe). Dodatkowo wzbogacone o błonnik, który pomaga nam trawić cukier. Są bardzo smaczne i pożywne. Idealny, aby delektować się przy filiżance dobrej kawy. Zalecane dawkowanie Spożywać jako przekąskę. Alergeny: produkt zawiera mleko, pszenicę i soję. Może zawierać śladowe ilości orzeszków ziemnych i [...]
Witam :) No to może kilka słów wstępu :P Od grudnia 2012 do kwietnia tego roku ćwiczyłem w domu te najbardziej podstawowe ćwiczenia - pompki, brzuszki, przysiady no i ostatni miesiąc podciąganie. Cały czas ściśle według programów 100pompek.pl, 300przysiadow.pl itp :) Efekty, mimo treningów niezbyt wysokich lotów, były zadowalające ;) Przy [...]
Witam serdecznie, na początku napiszę coś o sobie, mianowicie mam na imię Piotrek, mam 24 lata, ważę 77kg przy wzroście 175cm, poziom tkanki tłuszczowej oceniam na ~20%. Na siłowni ćwiczę już od powiedzmy pół roku, ok 2-3 razy w tygodniu, ok 8-11 razy w miesiącu. Generalnie na chwilę obecną moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, ale bez [...]
[...] tegoż forum: Moderatorów, Ekspertów, Trenerów. Nasuwają się tu na pewno filmy Huberta czy Pandarka. Ciekawa wg mnie inicjatywa i było by miejsce do odsyłania. Ile razy przy poprawach planów początkujący pytają - a co to za ćwiczenie? Jak je wykonać? Co ono daje? To samo dzieje się też nawet w dziale dla zaawansowanych, dużo rzadziej ale [...]
Mam ogromną proźbę, prosze o pomoc przy wyborze roweru. Co sądzicie o 1. Arkus VIP 901 http://www.arkus.com.pl/pl/9/9/art496.html 2. Kellys Viper SF http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=display&cat=1&class=3&prod=33 3. Kross KROSS LEVEL A2 http://www.kross.pl/pl/html2005.p Wybrałem te modele gdyż mieszczą się w kwocie [...]
[...] Teraz regularnie ćwiczę od 6 miesięcy. Niedawno musiałem przerwany pierwszy cykl (5tyg trwał) z powodu choroby i teraz od 2 tygodni już ćwiczę, ale bez kreatyny, gdyż chcę przygotować się do powrotu porządnie. Zaznaczę na marginesie, że po 5 tyg cyklu przybyło 3 kg i nic nie spadło. Dotychczas mój trening wyglądał tak: Poniedziałek - Środa - [...]
[...] węglach spada wrażliwość komórek mięśniowych na insulinę. Komórka ma receptory które nie reagują na inse, nie przepuszczają glukozy która jest wtedy chętniej odkładana przy nadwyżkach kalorycznych. Po redukcji na niskich weglach , mieśnie są uwrażliwione, polepszona jest zatem insulinooporność. 1. Przypadek pierwszy Jesteśmy po 2-3 [...]
[...] formy często zadajemu lekarzowi pytanie : ile czasu przed/ po jedzeniu łykać medykameenty - czy to ważne ? otoz tak : - NIGDY nie popijaj MLEKIEM - leków stosowanych przy zakażeniach dróg oddechowych i moczowych (np. Tetracyklina, Nolicin , Palim ) NABIAŁ ZMNIEJSZA WCHŁANIANIE TYCH LEKÓW AŻ O 50% ! -NIGDY nie spożywaj SERÓW DOJRZEWAJĄCYCH [...]
tak sobie przegladam produkty olimpu w forumowym sklepie i nie moge sie doszukac, ktore to bialko jest glownie z kazeiny. przy wszystkich prawie pisze izolat serwatki. szukam bialka na noc, w takim razie dobrze by bylo gdyby sie dlugo wchlanialo (vide kazeina), tylko nie moge znalesc takiego suplementu dodam, ze jestem ektomorfikiem i zamawiam [...]
[...] kilometrow szybszym truchtem wychodzi w czasie 50 minut biegu non stop rzecz jasna, ale jak mowa byla obciaza to stawy jak czytalem tutaj, odczulem sam na sobie dyskomfort przy takim bieganiu przypomnial o sobie na dluzsza mete uraz stopy, jak wiadomo interwaly sa dla wytrzymalowsciowo lepszych wiec postanowilem biegac jak biegalem miesiac i [...]
[...] da.Mam trzymać stopę wysoko ale mam obowiązki w domu i trzeba wstawać co się wiąże z sporym bulem. Byłem w szpitalu żeby mi ktoś sprawdził stopę czy wszystko jest ok to mnie przyjęli bo mam iść na ortopedie a terminy straszne.Postaram się wysłać fotki.Jeszcze Pani co mi zakładała szynę i gips tak mocno mocno ścisła bandaż że na drugi dzień jak [...]
Witam Jestem na 200mg cypionatu tygodniowo od około 15 tygodni , w zasadzie teraz na 240 plus hcg co 400j hcg co 4dni. Nabrałem 8kg, jednak podzieliłem dawkę na 2x120mg bo przy 200 raz w tygodniu czułem suty:), Teraz jest ok, mam tendencje do zbiernaia wody, jeśli zjem dwa dni sporo węgli to wizualnie jest róznica. Trening i sampoczucie ok, trochę [...]
[...] dietę redukcyjną, tak aby się trochę wyrzeźbić. Pływałbym dość intensywnie przez ok 40\45min, różnymi stylami (żabka, kraul itp.) Moje pytanie jest następujące: czy przy diecie, takiej intensywności treningu odczuje znaczne pogorszenie mojej sylwetki? Wiem, że pytanie jest trochę bez sensu, gdyż wiadomo, że basen to nie to samo co siłka, [...]
[...] 184 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: : siłownia 4 razy w tygodniu , aeroby -obecnie 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko, Cel: szybka [...]
[...] problem polega na tym że masę zdobywam bardzo powoli na miesiąc przeciętnie jakieś 400g a w rok około 5kg jest to czysta masa 0 fatu. Dieta jest jem dużo czasem trudno wpieprzyć mi tyle żarcia, regeneracja jest 8-10 trening ciężki a masa nie chce iść szybciej więcej jeść nie dam rady chyba. Chciałbym dobić chociaż do tych 77kg marzenie moje to [...]
[...] dosc kiepskie samopoczucie.Objawy ZJD wracają choc już miałem tą chorobę opanowaną. Powodem spadku wagi jest w pewnym stopniu dieta. Zapalenie błon śluzowych powodowało ból przy posiłkach więc bardzo ograniczyłem ilosc spożywanego pokarmu. Aktualnie jest nieco lepiej jem trochę więcej ale waga dalej ( choc juz mało)spada. Po głowie maszerują mi [...]
[...] tym bardzije ze jestem w klasie maturalnej i juz takiej okazji miec nie bede. Lekarz zabronił mi wykonywaniu odwodzenia reki w tył (góra, dólem i bokiem), no ale w recznej przy rzucie trzeba odwieźć reke w tył. Chialem sie zapytac co mi grozi jezeli bede grał? czy da sie jakos zapobiec ewentualnym skutkom? jakas ukierunkowana rozgrzewka, [...]
Witam. Planuje 2 miesiaczna przygode silowo masowa. Dotychczas od dluzszego czasu ciagniety byl freestylowy split z racji tego ze treningi same w sobie nie byly systematyczne itd. Do rzeczy, suplementy juz wybrane, teraz trening i tu zaintrygowal mnie w/w. Zrobilem go powiedzmy pod siebie i teraz pytanie czy ma to sens: PUSH (pon/czw): 1.Klatka + [...]
