przy

Witam, już mineło półtorej miesiąca jak rozpoczołem trening Mawashiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Zauważyłem ogólny wzrost siły poza plecami. W podciąganiu dalej robie tylko dwa powtórzenia tak jak przed rozpoczęciem treningu. Spinam się i motywuję jak mogę ale po drugim [...]

Witam od 2 dni przy chodzeniu a przy wyproście prawie za kazdym razem przeskakuje mi w tylnej czesci kolana (jakby więzadła) lecz pomimo tyskomfortu nic nie boli. Z góry dziękuje za pomoc.

Czy przy prostowaniu ramion na wyciągu nie mozna miec oderwanych lokci od tulowia? Bo kiedys zlamalem kosc ramienna w trzonie, reka sie tak krzywo zrosla ze nie moge utrzymać łokcia przy tułowiu jak prostuje. A jak nie to zostaje mi tylko wyciskanie francuskie?

[...] zaczelem wyciskac na klate na skosnych normalnie, rozpietki, na maszynach , a tydzien temu zaczelem robic a6w, nie wiem czy to cos pomoze ale na pewno nie zaszkodzi a przy okazji brzuszek sie wyrobi i spali sie troche tluszczyku chociaz nic go tu praktycznie niema 9% bf... jestem chudy, ale te sutki mnie denerwuja, cwiczenia to mniej [...]

[...] facetów (mordownie) a na parterze fitness dla babek. I nie było by problemu z finansami bo sam bym miał na za***iste wyposażenie. A na pomalowanie ścian, podłogi, lustra (przystosowanie lokalu) chciałem z UE wyciągnąć kasę, albo odwrotnie remont ja, a sprzęt UE. Ale wynikł problem mianowicie jak się dowiadywałem o wymogach to łazienka, [...]

Witam, mam 29 lat ważę 68 kg przy wzroście 159 cm,budowa raczej dość potężna zwłaszcza szerokie barki,2 lata temu urodziłam dziecko i od tego czasu borykam się ze swoim wyglądem kiedyś dość dużo sportu (kick- boxing ), siłownia, bieganie, przeszłam kilka diet, ale niestety z efektem jojo, może jakies sugestie i rady z waszej strony, mam w domu [...]

Siema ludzie, czytam od jakiegoś czasu forum i mimo, że widziałem podobne tematy to odpowiedzi konkretnie na moje pytanie nie znalazłem. Chodzi o mielenie płatków owsianych. Mam pomysł, aby usiąść kiedyś, zmielić np z pięć kg tych płatków. i później rano pić jak shake. Tylko, ważna rzecz. Nie mam możliwości użycia blendera. Mieszkam w internacie, [...]

[...] do oceny plan treningowy. Dostałem go od trenera z siłowni, a chodze do "profesjonalnej" siłowni za ktora place 185 zl za miesiac, wiec pierwszych lepszy trenerów tam nie przyjeli, ale mniejsza oto. Napisz poniżej trering, a roszte wytłumacze niżej. Trenig jest na masę(o taki poprosiłem), jest on przeznaczony na 2 dni, bez wolnych dni... Dzień [...]

Cześć. Ostatnio trochę przybrałem na wadze ćwicząc (10 kilo przez 5 miesięcy). Z jednej strony dobrze, bo widać efekty, ale z drugiej strony brzuch też mi się spasł nie jakoś tak tragicznie, ale mimo wszystko mnie to męczy. Postanowiłem zmienić sobie nieco trening. Do tej pory trenowałem w systemie klatka + biceps, plecy + nogi, barki + triceps. [...]

Po 2 seriach przy serii na klatkę zaczął boleć mnie lewy mięsień tak jak by się naciągnął i odczuwam lekki ból przy podniesieniu ręki do góry i boli tylko jedna strona co to może być naciągnięcie ?czy naderwanie ?

[...] Cwiczyłem w ten sposób krótko bo tylko miesiąc. Wcześniej stosowałem FBW, ale musiałem przerwać z powodu kontuzji nogi. Dlatego też ten miesięczny split był 'lajtowy', bez przysiadów, martwego, wiosła - czyli najciezszych cwiczeń. Teraz kiedy doszedłem do zdrowia, zabieram się za chwalony podział PUSH&PULL i oczekuje od was wszelkich wskazówek, [...]

[...] *UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO -Triceps *WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU + combos wyciskanie w chwycie wąskim (łokcie przy ciele) *PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC *WYCISKANIE “FRANCUSKIE" OBURĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE Jak mi zostanie z 10 min na siłce i mi się chce, to robię jeszcze [...]

Biegalem ostatnio duzo i zaczelo mnie bolec przy lydce i w kostkach przy boku stopy smarowalem fastum i nic. Jak siedze to mnie nie boli tylko jak zginam stope albo chodze to ciagnie i boli. Jaka masc polecacie

[...] osiągnąć - wręcz muszę. Potem będzie mi potrzebna siła a następnie rzeźba). Wiek - 20 Waga - 63kg Wzrost - 178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - masa Staż (w przypadku Jasia to >0) - W moim przypadku to w sumie nic. Od miesiąca w domu machałem hantlami. Teraz chodzę do wujka (nie jest profesjonalistą) na "siłownie" od tygodnia [...]

[...] piję alkoholu, nie palę, pije 1 kawę dziennie, a moim problemem są słodycze. Ponadto kolejnym problemem (jednak nie do rozwiązania) jest moja praca biurowa,typowo siedząca przy komputerze co najmniej 8 godzin. Od początku przygody z siłownią starałam się łączyć ćwiczenia aerobowe (w moim rozumieniu bieżna/ rower, orbitrek) z siłowymi [...]

[...] u zwierząt oraz w mniejszych ilościach u roślin. Jest to substancja syntezowana w naszym organizmie w wątrobie, nerkach i trzustce. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych, a korzystne jej działanie jest obserwowane przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie. Unikalna [...]

[...] więc jest motywacja ;p Problem tkwi w tym, że nie wiem czy do końca wszystko jest git w sensie treningu i diety(wydaje mi się trochę uboga, ale próbuje robić redukcje przy zwiększeniu siły/masy mięśniowej). Np. Trening /a/ wygląda następująco z 20minut przed przedtreningówka ironpump, rozgrzewka z 8/10minut, grupa: /klatka/ pompki z [...]

Witam, mam zamiar zakupic odzywke SAW z TRECa z mojej strony pytanie, przy sportach walki i przy masie 85kg ile gram stosowac ?

Witam, czy pas jest konieczny przy ciezkich przysiadach i mc +150kg i czy przy wioslowaniu np nachwytem szeroko trzeba dotykac np brzucha, bo robiac wioslowanie +90kg nie moge dociagnac do ciała bo musze za bardzo bicepsem dociagac.

[...] 3s 1. wyciskanie francuskie 3s 2. pompki na poręczach 3s 3. prostowanie na wyciągu 3s Piątek: Czworogłowe, Dwugłowe, Łydki 1. wyprosty na maszynie 4s 2. przysiady ze sztanga 4s 3. wykroki ze sztangielkami 4s 1. zginanie lezac na maszynie 1. wspiecia na palce stojac 2. wspiecia na palce siedzac (ew) Odemnie: Trening niemal [...]