Zniżki w sklepie „Atleta Łódź” dla klientów siłowni „Gym System – Agata” Uwaga!!! Zapraszamy na treningi w siłowni „Gym System – Agata”, znajdującej się w Łodzi, przy ul. Krzemienieckiej 2 (stara „Femina”). Teraz każda osoba ćwicząca w tym klubie dostanie 10% rabatu na wszystkie zakupy w sklepie „Atleta”, po okazaniu ważnego karnetu. Gym System [...]
[...] nie zwracam uwagi na posty o moim cyklu ;)) Mój poprzedni plan push pull 4 dniowy. Oto plan który teraz wprowadziłem. Co wy na to? Za bardzo przeładowany czy pozostać przy nim? Poniedziałek Nogi Barki Siad 5x15 Hip thrust 5x15 Syzyfki 5x15 Żuraw 5x15 Wspięcia na palce jednonóż 5x15 Wznosy bokiem 5x15 Wyciskanie hantla jednorącz siedząc [...]
[...] wyeliminować niepotrzebne posty typu "jest opcja szukaj" itp...) czytałem bardzo duużo, w internecie na tym forum, heh to forum to już od 2 lat obserwuje :P, ale to tak przy okazji, nie o tym miało być... Więc jak już mówiłem, zacząłem się interesować boksem, na tyle poważnie że myślę czy nie zapisać się na jakiś "boks" ;)... I od tego [...]
Witam Chcial bym zapytac co sadzicie o tym cwiczeniu (przysiad na jednej nodze) wykonywanym bez zadnych przytrzymanek rekami. Jestem ciekawy czy warto je wlaczyc do treningu i czy moga one zastapic (wiem ze nic nie zastapi mocnych przysiadow ze sztanga)w jakims stopniu przysiady ze szatnga. Chcial bym sie dowiedziec czy ktos z Was wlaczyl taki [...]
[...] : dużo Uprawiane inne sporty: tak (SW) stosowane wcześniej spalacze : tak Muscletech HYDROXYCUT Hardcore suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Universal Storm i Shock ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: Rzeżba przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Staż treningowy: 8 lat
[...] za wszelka pomoc i rady poniewaz bardzo chcialbym to chociaz jakos wyrownac: / PS. Jeszcze jedna sprawa. Na tricepsach mam pelno czerwoncyh kropek malych:D zauwazylem to u wielu ludzi "przy kosci" Jaka masc stosowalisci by to zeszlo? Moze mi tutaj szybciej pomopcie zanim udam sie do dermatolologa:P Dzieki za wszystkie rady Pozdrawiam.
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: n.d 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakies 2700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: 170kg ( więcej nie mam) -przysiad: (nie robie - nie mam uchwytów) Pytanie zasadnicze, mam 100 tab meta jelfa chce z tego cykl 10mg ed czyli by wyszło 50 dni czyli lekko ponad 7 tygodni. Jednak są [...]
[...] cykl, posiadam 53ml winstrol desma 50mg/ml 300tab. winstrol cetabon 2mg. 35ml npp 100mg/ml , 15ml omnadrenu250 . do tego Pregnyl HCG 5000j.m. i opakowanie clomidu... przy okazji podpowiedzcie czy nie mam za mało omy i npp do takiej ilosci wina? i czy wino mozna spokojnie walic ponad 8tyg.bo chciał bym to całe wino walnąc na jedna bombe i [...]
[...] i nie kasując go od razu... Jestem laikiem w układaniu diet i mało się na tym znam i dlatego mam prośbę do was. Chciałbym się dowiedzieć jaką diete najlepiej stosować przy redukcj. Waże 100 kg i moim celem jest redukcja do 85-90 kg . Mój staż na siłowni to 6 miesięcy i teraz zamierzam zredukować swoją wage.Chciałbym prosić was o podanie mi [...]
[...] treningiem 5g , Olej i witaminki ciągle tak samo. Obecnie wracam do formy po przerwie spowodowanej kłopotami zdrowotnymi z przewodem pokarmowym. Aktualna waga to około 67kg przy 177. Dieta ofc jest wysokoweglowodanowa 5-6 posiłków dziennie. Dodatni bilans kaloryczny. Mam dwa pytanka. 1.Robie teraz mase. Czy warto mi brac takie porcje BCCA czy [...]
[...] Sztangielek - 4 serie -Rozpietki - 4 serie Biceps : -Uginanie ramion ze sztanga -4 serie (piramida) -Uginanie ramion ze sztangielkami -3 serie -Uginanie ramion w siadze przy kolanie-2serie na reke Czwartek Plecy : -Martwy Ciag -Przyciaganie drazka w siadzie do klatki piersiowej -4 serie -Wiosłowanie sztangielka -4 serie -Przyciaganie drazka [...]
Witam. Mam problem z przedtreningówkami. Niestety ale żadna z przedtreningówek jakie do tej pory brałem nie przyniosła oczekiwanych efektów(mówię o pobudzeniu, wtrzymałości, sile). Na początku stosowałem Saw'a(działał dobrze) potem Shock Therapy(trzymał prawie do końca cyklu) no i zalecono mi miesiąc ćwiczeń bez przedtreningówki. Następnie był [...]
[...] przeciętnej sylwetki tj. 176 cm, 74 kg, 22 lata podjechałem do 89kg i wyglądałem już jak bliski kuzyn mikołaja:D Zaczęłem biegać w trybie 2 dni po 8km /1 dzień przerwy, przyciąłem kalorie i tak oto zszedłem do 82 kg. Nie chcę jednak wrócić do starej wagi tylko nabrać masy mięśniowej i wyrobić sobie kulturystyczną sylwetkę. Ze znalezionego [...]
Witam wszystkich :) nazywam sie Adrian i mam 16 lat . Moja przygode z silownia zaczolem w tamtym roku na wakacjach, chodzilem z kumplem codziennie przez 2 miesiace bo bylem tym podjarany ale dopiero pozniej zaczolem rozumiec oCb w tym wszystkim ;)a aktualnie chodze na silownie 3 razy w tygodniu (ogolnie mowiac jak mam czas) plus to ze w domu mam [...]
Witam Mam do Was pytanko. Po ćwiczeniach, w których mocno przysiada się z obciążeniem (przysiad, martwy ciąg) dopada mnie rwący ból przywodziciela uda (tak mi się wydaje, że to on boli). Pierwszy raz zauważyłem to ze 3 miesiące temu. Wróciłem na siłownię po bardzo długiej przerwie, zrobiłem serie rozgrzewkową przysiadów z samym gryfem, nic nie [...]
[...] mięśni - Innowacyjny skład Nowoczesny spalacz tkanki tłuszczowej, w którym zastosowane zostały innowacyjne składniki pozwalające na osiągniecie rewelacyjnych wyników przy spalaniu samej tkanki tłuszczowej. Produkt ten nie powoduje utraty całej masy naszego ciała, a jedynie spala tkankę tłuszczową. Również, jako jeden z niewielu produktów [...]
[...] tygodniu basen po 30minut plywania kazdorazowo -3 razy w tygodniu trening pilkarski 1-1.5h+ weekend mecz -niewiem czy mozna to liczyc jako aktywnosc fizyczna :D ale pracuje przy roznoszeniu ulotek do skrzynek 3-4 razy w tygodniu Posilki : 1.Chudy ser twarogowy i chleb bialy lub bulka kajzerka Musli mleko 2.serek wiejski Banany 3.Ryz bialy [...]
[...] niż prawą - a jestem praworęczny. Nie ma problemu kiedy ćwiczę mniejszym ciężarem, ale jak chce np. zrobić trening 5x5 to wygląda to co najmniej śmiesznie, szczególnie przy ostatnich powtórzeniach. Sprawdzałem ułożenie łokci, barków - po skorygowaniu błędów nadal to samo. Cholera, jestem gotowy nawet na zastój tej silniejszej ręki aby w [...]
W związku z tym że bardziej odpowiednie forum nie przychodzi mi do głowy, postanowiłem o to zapytać tutaj, mam nadzieję że ktoś miał z takim zagadnieniem do czynienia . Chciałbym kupić materac do spania dla dziadka tak do 400 zł (z hakiem) z przesyłką. Tylko nie wiem na co się zdecydować bo strasznie przy tym dużo opcji a doświadczenia nie mam w [...]
