[...] fastfood'ów (jeżeli zjem to raz na miesiąc, NIE DO OBŻARSTWA!) STARAM się nie pić alkoholu (raz na miesiąc wypiję piwko, NIE DO PIJAŃSTWA!). I przechodzę do sedna... Jakie białko/gainer drodzy forumowicze możecie mi polecić przy gotówce do 90zł? Głównie postawiłbym na skuteczność, smakowo może być swiństwo, przeboleję wszystko byle był efekt :)
[...] 2-3 razy biegajac , to nogi szybko sie przetrenuja , albo siada stawy ... ! Czy dalo by sie wlaczyc nogi do hst np, tylko raz w tygodniu ??? niechcial bym rezygnowac z przysiadow bo sila i dynamika nog przydaja sie przy sprintach itp. z drugiej strony 3 razy w tygodniu to nie bede nawalal przysiadow i martwego ciagu !!! jakies [...]
[...] 15 kwietnia 2008 roku będę miał 17 lat, ćwiczę na siłowni od września 2007 roku (4 miesiące). Uczęszczam również na zajęcia BJJ. Co jest tutaj teraz ważne... W moim wieku i przy wzroście 174cm ważę ... 77-78kg !! :/ Waga zmniejsza się nawet do 76,7kg ale jeżeli piję mało płynów na jeden dzień :( Moje pytanie do Was... Jaką dietę znajdującą się [...]
Witam Mam problem dt. rąk, a dokładniej bicepsa. Chopdzi o to, że mam mały biceps i w ogóle nie mam w ich siły. Odbija mi się to np, przy wyciskaniu na klatę. Boje się, że sobie te ręce zwichnę czy coś w tym rodzaju. Na klate wyciskam z 70-80kg ale niestety ledwo ręcę ten ciężąr wytrzymują. Czasami mam wrażenie, że połamią mi się zupełnie i [...]
[...] te z biedry? Ostatnio kupiłem sobie 100g i powiem że dużo smaczniejsze niż standardówka. Jadam w ilościac okolo 30g. Można je na stałe włączyć do diety czy lepiej zostać przy zwykłych prażonych? DLa porównaniu makrosy prażonych i tych w karmelu które wyszukałem w necie: Orzeszki ziemne w karmelu Lewiatan g 561,0 22,0 30,5 39,0 [...]
[...] ale w żaden sposob nie wpływa to na spełniane przez nią funkcje (dwa ostatnie zdjecia). Przystosowana do stabilizacji kolana po zerwaniu więzadeł badź jego niestabilności przy ich rozciagnieciu i innych kontuzjach (mpl, lcl). Szczególnie polecana do uprawiania sportu, również na wodzie. Jest reklamowana jako najlepsza orteza do ochrony ACL [...]
Witam;) Mam 18 lat, ważę 70kg swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w 2014 jakoś w listopadzie. Na siłownię chodziłem przez troche ponad pół roku, wtedy miałem przerwę ponieważ rozwaliłem sobie bark, wróciłem znowu i wtedy wyjechałem na sezon do pracy itd. Chciałbym wrócić na siłownię ale już na stałę i z konkretnym zapasem sił i tutaj pojawia się [...]
[...] kreatyna może zaszkodzić w wieku 17 lat. Otóż mam 17 lat (jak wspomniałem) ważę 73 kilogramy, mam 180cm wzrostu. Kreatynę mam zamiar brać przez 3 cykle. Do tego dla lepszej przyswajalności piję dekstrozę. Pije codziennie zestawy witaminek( w tabletkach musujących z wodą). Przy drugim cyklu chciałbym zacząć jeszcze brać na osłonę wątroby lek [...]
[...] nietylko trądzik ale też popękane naczynka a w tym toniku jest aloes. Poczytałem że aloes i skłonność do pękania rozszerzania naczynek się gryzie i nie powinno się używać przy tym aloesu... Mogl by mi ktos cos poradzic? tu podam link za skladem i wlasciwosciami tego toniku Blagam o pomoc bo zamowilem juz u niej ten tonik a nie wypada go teraz [...]
[...] wydalona i odklada sie pod skora, a zreszta niedobor sodu powoduje ucieczke potasu z komorek , i bez sody weglowodany ni emoga wejsc i zostac zmagazynowane jako glikogen, przy niedoborze sodu organizm wydziela duzo aldosteronu ktory splacza miesnie i kieruje wode pod skore i co wtedy mamy? wysuszoen srodowisko wewnatzr komoerek i obrzeki pod [...]
[...] i właśnie skończyłem Krok 5 Pełne Pompki. I właśnie po treningu gdzie podnosiłem się równo a ciało było idealnie pomiędzy dłońmi a łokcie prowadziłem jak najbardziej przy ciele po treningu czuję tylko prawą ręke. Lewa tak jak by nie była ćwiczona a przeczytałem o pompkach na piłce i stąd moje pytanie czy zamiast ćwiczeń izolowanych lepiej [...]
Dziś 4 POJEDYNEK GIGANTÓW w Łodzi! Serdecznie zapraszamy dzisiaj tj. 9 luty 2008 do Łodzi na pierwsze zawody STRONG MAN w tym roku pod nazwą 4 POJEDYNEK GIGANTÓW 2008. Zawody rozpoczną się o godz. 16.30 w hali MOSiR przy ul. Skorupki czekam na jakieś relacje stawiam na Pudziana 2 wenta...3może dymek
[...] mówi że chce schudnąć i teraz pasowało by się za to zabrać ;))..tylko nie wiem jak bo nie znam się na redukcji... ;/ szukam pomocy... Więc tak moja dziewczyna waży 70 kg przy wzroście 165 cm no chuda nie jest ;] i ma tendencje do tycia... Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI LASKA JE BARDZO [...]
Witajcie bardzo licze na pomoc krotka ale tresciwa, moje zycie sie powalilo i zaczolem duzo piprzez imprezy i alkohol do tego siedzialem duzo przy kompie a kiedys wygladalem jak sportowiec pierwszej klasy. Nawet tu czesto przebywalem i sam pomagalem. Tyle ze na odchudzaniu sie nie znam a przytylem jakies 20kg w ciagku 1.5 roku przez libacje [...]
[...] budzisz się po dziewięciu godzinach snu i nie masz ochoty ani siły na nic? To nic innego jak zmęczenie, którego doświadczyłeś sam na własnej skórze. Biorąc pod uwagę te dwa przypadki, mamy do czynienia z dwoma jego postaciami: • Zmęczeniem ośrodkowym dotyczącym struktur ośrodkowego układu nerwowego, • Zmęczeniem obwodowym związanym z wynikiem [...]
Witam, jestem Adrian, lat 17 Waga : 57 kg Wzrost : 165 Zależy mi na ułożeniu diecie redukcyjnej aby mieć płaski i wyrzeźbiony brzuch lecz zarazem aby przy tym nie stracić mięśni. Tutaj wrzuce pare fotek obecnych z mojego wyglądu Pytania jak rozłożyć najlepiej w moim przypadku konkretnie makroskładniki, i ile mam uciąć od swojego [...]
Witam Jak uważacie czyzysto teoretycznie :D po cyklu solo (Chlorodehydromethyltestosterone - Turinabol), odblok potrzebny? Albo mam paranoje albo przy dotknięciu sutków troche bolą ale niedużo. Booster testosteronu załatwi sprawę czy tamoxifen a może nie ma potrzeby i lepiej zrobić badania LH, estro, test, tylko to trochę $. Jak ktoś się oriętuje, [...]
Siemanko, me pytanie dotyczy dania mianowicie co sądzicie o dodaniu do codziennego menu, dania > makaron pełnoziarnisty/mięso wołowe/ ser mozzarella? wraz z sosem czosnkowym domowym> jogurt grecki, pieprz,czosnek.(Taka zapiekanka,pytanie głównie chodzi o ser mozzarella.) Oczywiście posiłek wliczony w zapotrzebowanie jestem na 99,99% pewny ze [...]
[...] mega caps 150 tab oczywiscie wcinam cały czas zma apteczne i multiwitamine dokupie omege3 i zeńszeń bede mieć koło 300zł chce to jak najlepiej zainwestować dawkowanie przy taki zestawie rano xp 2xtauryna przed treningiem nitro 5 tab 2xtauryna po xpand 2xtauryna w NT 2 porcje xp odpowiednio: rano i po południu + do kazdej po 2 tab [...]
Witam. Ostatnio kolega zapytał sie mnie, dopiero zaczyna przygode z silownia, czy jesli nie zalezy mu na masie miesniowej, bo jako takiej nie ma , narazie chce zrobic redukcje bo zalany jest, to akurat ma bcaa, czy wogole ma stosowac? pomoze to mu przy redukcji w jakis wiekszy sposob, czytalem ze zapobiega katabolizmowi, to mu powiedzialem czy [...]
