[...] l-glutamina też ma właściwości hamujące rozpad białek i też Przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Więc w czym różnica? ; co polecacie ? a i czy mogę bez przerwy brać HMB ? (to pytanie możliwe że było ale przy okazji się o to pytam)-biorę 4 kaps dziennie zgodnie z zaleceniami na opakowaniu Zmieniony przez - nono91 w dniu 2009-01-20 21:49:55
[...] powtorzen. (a dokladniej to: 12x;8x,6x;5x;4x;3;2x;1x;1x caly czas dokladajac 2,5kg. a na reszte partii fbw 15:10:5, tylko moze trica jakos inaczej, bo on sczegolnie pracuje przy wyciskaniu? moze by tak na niego 8-10 powtorzen w 3-4 seriach? co sadzicie? sily np. w barkach nie bede robil, bo na tym mi nie zalezy, moim celem jest ogolna masa + [...]
Potrzebuje trening na brzuch i klatke. Chodzi tu o jakąś dietke żebym spalił kilka kg i przy okazji odrazu trenował brzuch. Na klatke też jakieś bardzo dobre ćwiczenia bo mam lipomastie i tak mi doradzili. Dodam że kolano prawe nie może brać duże udziału w ćwiczeniach bo mam operacje w styczniu. Czyli areoby odpadają. Nie posiadam żadnego sprzędtu [...]
Mam taki problem, brałem już cm3 + dodatki i Xp nowa formuła + mono + dodatki przy w miarę dobrej diecie... i nic , totalnie, zero pompy, wzrost siły mizerny(porównywalny do tego który osiągam na sucho). Jednym słowem lipa, w związku z tym mam takie pytania. Czy ktoś z was też tak ma? Czy ja jestem odporny na kreatynę? Może powinienem wziąć coś [...]
[...] takie np jak spagetti,pierogi, gołabki itp domowe dania..czy po prostu moge jesc ale ,zeby nie wychodzic wiecej niz te dzienne zapotrzebowanie? 2.Jezeli planuje zakupic jakies odzywki z czasem...napewno bialko to czy przy diecie dac mniej potraw z bialkiem? ( bo bialko dostarcze w odzywce) czy nie? 3.Jest jakis dobry program do ukladania diety?
Witam. Oto moja dieta przy masie 77-78 kg wzrost 180 cm wiek 22 lata Trenuje 4-6 razy w tygodniu cross-fit + bjj. 1 posiłek jajecznica 5 jajek + warzywa 100g 2 posiłek po 1-2h Płatki owsiane 100-140 g + 300 ml mleko 3,2% 3 posiłek po 3h ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g 4 posiłek po 2-3h ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g 5 posiłek [...]
witam.Znalazłem w sklepie Biedronka produkt z dodatkiem rośliny Tribulus Terrestris podnosząca testosteron w organizmie.Jest trochę informacji na temat podobnych suplementów,ale mnie interesują efekty po odstawieniu.Czy po dłuższym braniu organizm nie przyzwyczai się do testosteronu,jak przy braniu "koksu". Proszę o jakąś inf.
Witam, ćwiczę od 3 miesięcy w domowej siłowni podczas trenowania bicepsów występuje problem przy którymś z kolei powtórzeniu w połowie zakresu ruchu mój biceps się blokuje dzieje się tak tylko z prawą ręką skutkiem tego jest nierównomierny rozwój mięśni. Biceps lewy zdecydowanie szybciej rośnie i jest silniejszy. Nie wiem jak to przezwyciężyć [...]
[...] biegać w dni bez treningowe aeroby. Nie wiem jakie ćwiczenia i w jakich ilościach wykonywać na brzuch i właśnie chciałbym żeby ktoś kto się na tym zna poradził lub przedstawił jakiś plan treningowy.Jeszcze jedno, czy przy tym treningu opłaca się zaczynać aeroby czy to nie spowolni efektów tego planu? Z góry dzięki za odpowiedzi 3majcie się
Witam. Mam 22 lata, 173 cm wzrostu i 66 kg wagi, jem dosyć dużo jednak z przyrostem wagi jest u mnie ciężko. Chciał bym odrobinę przybrać na masie mięśniowej przy uprawianiu sportu. Jednak nie jestem zainteresowany siłownią ze względu na problemy ze stawem zatem chciał bym chodzić w miarę aktywnie na basen od 3 do 4 dni w tygodniu po 1h na dzień. [...]
Witam. Mam 17 lat i od czasu kiedy przestałem chodzić na siłownię, czyli jakieś dwa tyg temu, zaczęło mi "strzelać" w kręgosłupie, przy wyproście, skręcie, w szyi tak samo. W kręgosłupie dzieje się to przeważnie w każdej części, lędźwiowej, krzyżowej. Prosiłbym o jakieś sugestie dotyczące mojego problemu :)
Witam, przymierzam sie do kolejnego cyklu i prosze o pomoc. Cel: jak najwiecej czystej masy, (dane w profilu) Staz ponad 4 lata z przerwami, przebyte cykle 2x mono, CP+mono, ostatnio listopad/grudzien Clout + No Xplode. Dieta jest, nie do konca trzymana ;p Potrzebuje kreatyny i stacka przedtreningowego. Wczesniej bralem Xploda, wytzymalosc i [...]
[...] aktywności) =1768 Ale czytając inne artykułu o zbilansowanej diecie redukcyjnej zauważam iż piszą aby obliczyć tylko : "Zapotrzebowanie kaloryczne 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność)" Jeszcze znalazłam że to co pisałam na początku pomnożyc razy 0.8 jeśli ma to byc redukcja... PROSZĘ O PILNĄ ODPOWIEDŹ [...]
[...] dostania ich w cenach hurtowych tzn. 160 zł z wysyłką. Na razie chciałbym dowiedzieć się ile osób chce nabyć takie bluzy.. Wyglądają one tak samo (tylko są bez kaptura): http://allegro.pl/bluza-rpk-razem-ponad-kilo-napis-ciemna-strefa-m-i2934393579.html Kolor:szary Mogę zapytać o dokładne rozmiary, przy dużej ilości chętnych.. Moje gg:7246476 :)
[...] bez problemow wiekszych , nie bolalo tak mocno przez kilka pierwszych godzin lecz pozniej i dnia nastepnego czyli dzisiaj boli kregoslup ciezko mi sie schylac, nie ma bolu przy chodzeniu aczkolwiek gdy w pracy w jednej pozycji jestem kilka godzin to tez zaczyna bolec. Czy tak ma byc i pobolec kilka dni ? Jest roznica napewno niz przed zabiegiem [...]
[...] za odpowiedz Tak wogule to cwicze 1 rok i z 31-32cm w reku powiekszylem do 42cm . Nie podnosze za to wielkich ciezarow ,ale mase mam z ok 62-3kg skoczylo w roku do 84kg (bralem 2razy bialko, 1gainera, 1kretke ).No i nabawilem sie sporych roztepow przy okazji,ale to przez to ze w wakacje zabaralem sie dobrze za diete , trening i +gainer.
[...] od domu w moim tak jakby pomieszczeniu gdzie zrobilem sobie siłke). Mam drazek w domu lecz nie wiem czy takie cwiczenie na nim ma sens , chodzi dokladniej o to czy jest sens np przy treningu plecow w domu zrobic podciaganie i potem isc na moja silownie gdzie przerwa bedzie okolo 10 min i dalej kontynułować trening plecow ? Co byscie poradzili ?
[...] Mam pytanie jak rozgrzać się przed wyciśnieciem rekordu na klate ?? Mam 190cm wzrostu waże 83kg i dotychczas wycisnąłem 120kg. Nie wiem czy podejść teraz do 125 czu 130 bo naszedł mnie taki maly szatański pomysl głównie to prosze o pomoc w sprawie rozgrzewki a jeśli ktoś może to jeszcze jak mam zwiększać cieżar przy wyciskaniu nowych rekordów
