Jak w temacie, chodzi o budowanie masy. Moze lepiej np 3 serie zamiast 4 robic wiecej energi sie zaoszczędzi (wiem ze popadam nieco w skrajność) ale sam nie wiem, pozatym przy 3 wiekszy ciezar mozna teoretycznie uzyc. A moze 5 serii zeby wiecej dokatowac miesnie? Co sadzicie? A moze na rozne partie macie rozne "zapotrzebowanie" na serie ? Tzn np [...]
Czesc. Mam pytanie kupiłem venoma i czy moge go łączyć z innymi suplemenetami? tzn do tej pory cwiczylem na kreatynie,hmb i aminokwasach? Czy przy braniu Venoma moge dalej je brac czy odłożyć?
[...] wiedziałem gdzie umieścić ten temat mam pytanie niedawno doznałem poważnego urazu nogi czeka mnie pol roku chodzenia o kulach nie chciałbym się w tym czasie zalać Zastanawiam się, czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym robić w domu, które pozwoliłby mi pracować nad górą nie obciazajac przy tym nogi na wyposażeniu mam lawke, sztangę , hantle
[...] progresje tak jak na mase jak tak to jaka ma byc ta progresja??zmniejszyc ciezar??i czy jak bede robił rzeżbe to miesnie tez beda rosły czy tylko tluszcz bedzie sie spalal??własnie teraz chciałem zacząc sie rzezbic bo troche misiek sie zrobilem ale własnie che zeby przy zebieniu tez miesnie rosły.piszcie jak najwiecej!!dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!
Witam!!! Pamiętam, że jak jakisczas temu zaglądałem na forum to były na nim takie 3 bardzo przydatne kalkulatory!! Jeden dotyczył tego ile kcal jest potrzebnych dziennie przy różnej pracy i różnej intensywności treningu!!! Są może one jeszcze na forum?? Musze ułożyć dietę i nie ukrywam, że bardzo by mi one pomogły;) Pozdrawiam!!!!!
witam, wiek:17lat Staz treningowy:33miesiące klata:112cm biceps:37cm waga:76kg wzrost:179cm chce pozbyc sie tluszczu z brzucha przy tym nie tracac zdobytej suchej masy miesniowej.. jakie konkretnie produkty jesc w jakich ilosciach??co po a co przed treningiem?? jakie suplementy?? chcialbym zdobyc jeszcze troche masy ale tez byc caly czas na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zbieram pieniądze . Tyle, że mój budżet jest dość ograniczony i z tym własnie wiąże się moje pytanie . Czy jeśli kupie coś http://allegro.pl/zestaw-80kg-obciazenie-gryf-182cm-odzywka-i2695008021.html takiego i ławkę prostą to czy będzie możliwe wykonywanie treningu na całe ciało i czy będą widoczne efekty - oczywiśćie przy zachowaniu diety .
Witam. Zastanawiam się, które suplementy kupić. Ważę 95kg, chciałbym powiększać swoje mięśnie przy jednoczesnym spadku poziomu tłuszczu. Ostatnie dwa cykle robiłem z mono a potem z jabłczanem. Zamierzałem teraz kupić jakieś białko i jabłczan z olimpu. Czy to dobry zestaw? Jakich producentów polecacie. Czy BCAA jest zbyteczne, jeśli będę brał [...]
Czesc, za 4 dni mam studniowke ( wiadomo, jedyna taka impreza w zyciu). Czy odpada zupelnie przy cwiczeniu i gainerach picie drinkow ? Czytalem ze jesli chodzi o piwa to nawet 3-4 mozna spokojnie wypic, ale jak sie to ma z drinkami ?
Witam. Zakupiłem trochę sprzętu do domu, mianowicie ławeczkę gryf 220cm 50mm, krótki gryf łamany, stojaki no i oczywiście trochę obciążenia. Teraz mam pytanie - jakim ćwiczeniem przy użyciu tego sprzętu zastąpić ściąganie drążka za głowę? Pozdrawiam
[...] robiąc pompki w podborze tyłem morze sie coś stać z kręgosłupem? bo ja ostatnio robiłem i jak zrobiłem chyba 17 poptórzenie to mnie tak dziwnie kręgosłup zaczął boleć że już 18 nie robiłem a drugie pytanie to czy przy uginaniu hantla w podporze o kolano tez może źle wpłynąć na kręgosłup. mi się wydaje że nie ale kolega mi mówił że tak. pozdrawiam
nie mam ochoty na zarty tylko dobre ukierunkowanie....w atlasie cwiczen przy sredniej intensywnosci pisze ze przerwa na biceps powinna wynosic 3 dni.....skoro cwicze go w srode to moge zaczac 4 dnia albo 3 bo tak to od srody do srody mam przerwy 7 dni.co o tym sadzicie mam zaledwie 31 cm w lapie glugie rece i chcialbym cos z tym zrobic
Kiedys dawno dawno temu zapodalem mete.. Dzis szamam ostrowi i Carbo z niogenixa.. Do tehj pory nie mialem problemow ale teraz czuje czasem takie dziwne klucie po prawej stronie.. czasem jak pojem zwlaszcza.. Moze to ostrowia?? ale czasem nie pije a wieczorem pobolewa.. Zwlaszcza przy szybszym chodzie..
Kupiłem sobie w dniu dzisiejszym ester kreatyny z vitalmax-a :) Czy zastosowanie go bez specjalnej,dokładnej w kcal diety może przynieść jakieś efekty?? Powiedzmy przy zdrowym odżywianiu z dużą ilością białka w pokarmie i może GainBolic 6000, który sobie leży u mnie w szafie!!!
Mam mentlik w głowie. Pierwszy cykl był samo mono - dobrze działało ale niestety nie dla mnie bo duzo podlało. Woda zeszła, ale przy następnym chcę tego uniknąć. Zastanawiam się nad jabłczanem+??? coś? tylko co? Dane w profilu. Przerwe miałem ok 6tygodni teraz robie - detox zeby potem mnie dobrze porobiło
Sprzedam Nokię N95 8gb. Stan idealny. Przesyłka pocztowa priorytetowa przy wpłacie na konto. Cena 400zł + koszty wysyłki. Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2a6a12e30e4430a6a133f6e92369a1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddf1e86c54414c1ca8ca24c6c0226d38.JPG W zestawie: słuchawki, ładowarka, kabel USB, pokrowiec. Zmieniony przez - narciso w dniu [...]
Witam wszystkich. Prawie za każdym razem, gdy robię martwy ciąg lub przysiad z obciążeniem, czasami przy unoszeniu sztangi do brody, czuję impuls u dołu kręgosłupa, który nie pozwala mi na dalsze wykonywanie ćwiczenia. Dodam, że mc i przysiadu nie wykonuję zbyt często, jednak teraz nie mogę tego robić praktycznie w ogóle. Moglibyście podać [...]
[...] to dobre źródło warzyw w posiłku ? i czy wystarczy ich 30 g na jeden posiłek ? czy więcej wypadałoby ? jeżeli zależy to od wagi to dodam że ważę 66 na czczo. a propo posiłku to przy 120 g piersi ile gram ryżu badź innego źródła węgli dodac ? z góry dzięki za odpowiedzi ( postaram się również poźniej zajrzez do działu odżywianie jak znajde czas
Witam, Mam: 183 wzrostu 75 Kg wagi 17 Lat I mam pytanie moim głównym celem jest wyrzeźbienie kaloryfera do Wakacji. I teraz mam pytanie do was czy z obecnym brzuchem (Zdjęcie Załączam) Możliwe jest przy odpowiedniej diecie ;) Zrobienie kaloryfera do Wakacji ? Z góry Dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2016/2/11/2c625f07b06e4e449961b07f3f392a21.jpg
Siema. Mam kilka pytań ;) Mówi się ze dieta to 70% a reszta trening wiec stad moje 1 pytanie Czy przy dobrej diecie redukcyjnej np moje zero to 2800 wiec z 2500kcall tłuszcz spała się nawet bez treningu ? Bo lidzie chudną na dietach a nie ćwiczą wiec jak to jest ? Kiedy i jak spalamy tłuszcz ?
