[...] cykl propa solo..pierwsze 3 lotki po 1ml Swiss wszystko ok mały ból niby normalne, czwarty też w poślad- guz wielkości orzecha włoskiego, mówię sobie że może coś zj**ałem przy wbijaniu, wale w drugi, następny orzech, mówię może ten Swiss coś nie dla mnie zmieniłem na alpha pharma tam sok bardziej przezroczysty, dupa z orzechami to wale w udo, [...]
Witam. Od przyszłwgo miesiąca chcę zacząć dietę i trening na masę. Mam 190 cm wzrostu przy wadze 68 kg, a oto moja (planowana!) dieta : I.50g płatków owsianych + 100g MASS XXL + 1jajko II.150g pieczywa + 100g szynki III.100g ryżu + 150g polędwicy wieprzowej + 2 łyżki oliwy z oliwek IV.3 banany + 2 jabłka - posiłek potreningowy V.100g ryżu + 150g [...]
[...] to wyszło dopiero na usg. Odczuwam bóle po ćwiczeniach, lekarz zaradził aby nie obciążać tłoczni brzucha. Nie wiem dokładnie co miał na myśli ale pewnie o za wysokie ciśnienie przy dużych ciężarach, czy może mi ktoś pomóc i opisać jak ćwiczyć w tym wypadku? Jestem uzależniony od sportu także to dla mnie ważne aby sie nie dobić. Pozdro i dzięki !
[...] tu zalewał, ale potrzebuje pomocy w nabraniu masy mięśniowej, mam cholerne przemiany materii (np potrafiłbym zjeść 10 longerów w kfc a za 30 min wcisnąć jeszcze obiad :/) i przy wzroście 190 waga moja to tylko 80kg, 24 lata, ogólna szczupła budowa ciała, szczupły kościec. Na siłowni zabawa około 2 lat, mało co łapie fatu, chciałbym uzyskać [...]
[...] Genetycznie mam trochę klatkę piersiową skrzywioną i to pewnie jest powodem tych nie równości. Aktualnie robię ABS II. Czy powinienem robić coś jeszcze czy może zostać przy tym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: na razie masa i siła później rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]
Witam mam 22lata 182cm i 74kg wagi. Chcialem zgubic troche brzucha nie ma tego duzo ale jest :-) Przy okazji chcialem poprawic troche klatke i rece dodam odrazu ze kiedys troche cwiczylem a teraz praca brak czasu itp. Dzieki temu w bicepsie spadlo dobre 5cm xd Ze wzgledu na delegacje nie mam dostepu do sprzetu. Ale dzisiaj znalazlem w parku [...]
[...] musi być 70:30 ale czy jak będzie mniej węgli to tłuszcz też jest wykorzystywany do budowy? I czy po treningu jeżeli nie będę brał odżywki węglowodanowej a białko i glutamine + bcaa to grozi mi katabolizm. Krótko mówiąc czy na ujemnym bilansie kalorycznym przy lekkiej nadwadze i otłuszczeniu mam szansę coś zbudować jednocześnie chudnąc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (trzy ćwiczenia po trzy se.) sobota-barki (trzy ćwiczenia po cztery se.) niedziela-przedramię (trzy ćwiczenia po trzy se.) +mam takie pytanie czy dobrze jak pije przy kreatynie czasami ponad 4 lo wody. + co powinienem jeść po treningu bial. czy węglo. + czy ten plan tren. jest dobry na masę . nie chce ćwiczyć po dwa mięśnie na dzię [...]
Witam.Wiem ze to normalne na cyklu ze drętwieje ręce ale mi to sie robi coraz gorzej .. Nie moge spać co chwile sie budzę ,chwila moment i juz ręce zdrętwiałe .. Nawet jak pisze SMS czasem potrafi mi dłoń zdrętwiec.. Przy morfologi miałem erytrocyty 2x ponad normę.. Co na to moge wziąć ? Oddalem krew wczoraj i biorę aspirynę na noc i nic .. [...]
Witam. Planuje zacząć robić treningi w domu, zastanawiam się nad kupnem jakiegoś zestawu hantle lub hantle + gryf itp... Macie może jakieś sprawdzone aukcje z których jesteście zadowoleni? Ostatnio znalazłem to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam kilka lat temu zacząłem trenować na siłowni i przyszedł taki czas że doszedłem do wniosku iż trzeba zrzucić trochę a nawet dużo kg i udało mi się to przy wieczornych treningach, ale muszę jeszcze schudnąć 10kg i mam na to dużo czasu bo mam wakacje i moje pytanie brzmi, czy lepiej trenować po lekkim śniadaniu, zacząć trening gdzieś o 10:00h [...]
Witam mam 18 lat waga 75kg przy 195cm wzrostu wyszło mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to tak kolo 3500 kacal dziennie. Czy ta dieta spełnia te wymagania proszę o pomoc z góry bardzo dziękuje o to ona ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb [...]
[...] na wage stanąc nie chce i oczywiscie tu jest pierwszy problem poniewaz nie mozna wyliczyc zapotrzebowaniaWstaje mniej wiecej o 9 , na 13 idzie do pracy i do 15 siedzi przy papierach a potem do 19 sprząta ...Do dyspozycji ma w domu stepper oraz twister...i teraz pytanko-jak mniej wiecej ma wyglądac ogolny zarys diety oraz rozklad cwiczen ? [...]
Sluchajcie mam maly problem, chyba dosc popularny przy redukcji waga ladnie szla w dol z 84/83 na 79,5 wszysko ladnie a do momentu kiedy nagle waga zatrzymala sie a po paru dniach wchodze na waga a tu 80.2 pote, 80.4 dzisiaj 80.5 . Moja dieta to LC : I posilek 125g twarogu garsc musli 4 jajka (w tym 2 cale) II posilki Karczek oliwa z oliwek [...]
[...] Tluszcz 30% 634.43kcal = 70.49gram W diecie mam nadwyżkę białka o 14g*4kcal=56kcal Nadwyżka fatu 31g*9kcal=279kcal Podumowując 1699+56+279=2034kcal akurat ujeło się -100kcal;p Wymiary: Wzrost:175 Waga:68 Obwód pasa przy pępku:77-8cm Obwód bicepsa:33cm Obwód uda najwyżej:54cm dol nie znam;p Łydka:38cm yyyyymmm dalej nie znam:P Zapraszam do oceny;p
Mam 16 lat od kilku dni mam coś w rodzaju kolki, ponieważ biegam bardzo dużo i gram w piłkę nożną jest do dla mnie strasznie uciążliwe... W poniedziałek mialem 30min by się przygotować więc na szybko zjadłem ziemniaki z kwaśnym mlekiem ;p wiedziałem, że jem za szybko ale nie chciałem być głodny podczas gry, oczywiście już na rozgrzewce złapała [...]
[...] Pracuje fizycznie po 10 godzin, typowa budowlanka kostka brukowa itp, również uprawiam sport - piłka nożna. Czy mogę sobie zakupić taki zestaw aby się trochę wzmocnić przy pracy fizycznej? Wiem, że 10 godzin to sporo jednak ale czy taki gainer i kreatyna pozwoli mi trochę się wzmocnić i podbudować? Tak abym jednak miał siłę na budowie a [...]
http://pl.wikipedia.org/wiki/Grafika:Doping.jpg Preparaty stosowane przy dopingu farmakologicznym Z tego co wiem najstraszniejsze skutki uboczne ma "CREATINE POWDER". I potem się dziwić, że dzieciakom rodzice wywalają suplementy do kibla jak znajdą "creatine" lub "mega mass". Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-05-31 11:31:54
[...] mi przepłyniecie kraulem ok 50 m. Skurcz jest tak silny ze podowuje zachodzenia palca na palce i uniemozliwia dalsze pływanie, skurcze te wystepuja odziwo tylko przy pływaniu tym stylem,zaznaczam ze stosuje cos takiego : 10 - 12dł zabka na rozpływanie 10 - 12dł. grzbiet iii tu juz jest problem z kraulem :P probowałem kiedys [...]
