przy

Witam potrzebuje jakiś plan dla początkujących , chodzi mi o taki trening gdzie znajdą się takie ćwiczenia jak , pompki zwykłe , pompki przy ścianie , pompki z podporem tyłem i oczywiście drążek . plan może być rozpisany na 3-5 dni może ktoś mi pomóc : )

Mam pytanie czy nie zmieniajac diety (przy ,ktorej utrzymywalem stala wage)i stosujac TYLKO OLIMP GAINER MCT mam szanse przytyc?

robie trening na sile,czy pwinienem brac cos na stawy? ostatnio stawy mnie nie bola,ale odczuwan takie dziwne uczucie ze musze wyprostowac reke,przy maksymalnym wyprostowaniu czuje lekki bol,czasem slysze strzelanie w lokciach,co mi doradzicie?

siema zakladam ten post ze wzgledu na mojego ziomka. Koles cwiczyl 2 lata w domu od 2 miesiecy chodzi systematycznie na silke. przy wzroscie 175cm wazyl 130kg, obecnie wazy 85kg. Problem tkwi w tym ze jego brzuch wyglada jak bebech babki po ciazy ma mega rosciagnieta skore, moje pytanie brzmi czy sa jakies preparaty na to czy konieczne jest [...]

Witam czy ktos moglby mi poradzic jak biegac by osiagnac dobry wynik na 3km? Obecnie idzie mi dosc cieko bieganie przebiegam narazie 2km w niezbyt dobrym czasie a zalezy mi na dobrym wyniku przy dystansie na 3km. Byłbym wdzieczny za wszelkie porady pozdrawiam. a i zamierzam biegac 3 razy w tyg czyli co drugi dzien bo mysle ze to najlepszy system.

Witam Prosiłbym o plan treningowy wielostawoy oraz dobór odrzywek do niego waze 67kg przy wzroscie 176cm chce zbudowac solinda mase z gory dzieki. pzdr

Witam. Mam problem dałem sie namówić na budowanie masy mięśniowego przestrzegalem diety i jadłem suplementy ale teraz żałuje bo stylem sie do 108 kg przy wzroście 185 cm a chce ważyć około 100 kg robię Cardio po każdym siłowym treningu 35 min ale nie widzę rezultatów w pasie mam 110 w kłamcie 125 a w bicepsie 44 pracuje na nocne zmiany tylko i jem [...]

[...] łydki B: 5x5 martwy 5x5 Ohp 5x5 podciąganie szeroko 5x5 dipy 3x60 plank Co tu dodać/zamienić? -wcześniej bic-tric na obu treningach, to rozdzielilem -wyrzuciłem wznosy+przyciąganie linki na tył barkow z A -wyrzuciłem skos dodatni hantlami z B Pytanie jeszcze propo martwego- nauczyłem się martwego w lekkim rozkroku między którym mam ręce, [...]

Moje pytanie jest nastepujące: przy LS na biceps, plecy, ręka winna być całkowiecie wyprostowana czy lekko ugięta w stawie łokciowym(jest takie stwierdzenie, ze pełny wyprost nie oznacza pełnego rozciągnięcia, ze powinno się ćwiczyć nie prostując do końca ręki w stawie łkociowym; nie wiem na ile jest to stwiedzenie prawdziwe...i czy odnosi się ono [...]

Witam Nie dawno około 4 miesięcy temu, na twarzy, dokładniej przy wąsach. Wyskoczyło mi jakieś bielactwo, nie jest to jakoś baardzo widoczne, ale boję się, żeby z takiej plamki nie zrobiła się całą twarz taka biała. Co mam zrobić i czy jest to możliwe, żeby nagle w wieku 15 lat takie coś się zrobiło.

[...] użytkownikiem na tym forum . :) Chciałem się was poradzić, co zrobić aby schudnąć parę kilo ? Nie mam dostępu do siłowni. Mam 185 cm wzrostu i ważę 73 kg i mam 16 lat , przy czym wisi na mnie ten cały tłuszcz. Możliwe , ze dodam zdjęcie , jeśli będziecie chcieli. Poradzicie coś ? chciałbym osiągnąć wagę około 65 kg . dzięki z góry Zmieniony [...]

Jak coś źle to nie gańcie, bo to mój pierwszy post, a szukam tylko pomocy. Otóż postanowiłem od grudnia chodzić na siłkę, żeby wzmocnić nogę po urazie i przy okazji schudnać. Co do nogi jestem zadowolony natomiast gorzej z kołem zapasowym:), które uporczywie nie chce znikać. Waga stoi w miejscu, a na siłkę chodzę 3-4/tydz po 2-2,5h. Co moglibyście [...]

Witam planuje zakupić białko nie wiem które lepsze po opiniach rozmyślam nad: Whey 100 Treca http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Jeżeli miałbym zakupic taka sama ilosc wyszłoby nie wiele taniej na SFD wiec nie szkoda mi kasy na droższe tylko nie wiem czy [...]

Witam, trenuje MMA + MT i chodze jeszce na silownie od 1,5 miesiaca, chce nabrac masy nietracac przy tym dynamiki i szybkosci. Mam 187cm 77kg chce (90kg). Mam: magnum 8000, hmb, bcaa i S.A.W. Narazie trenuje na silowni robiac normalny trening split na mase, nogi jedynie na sile. Niewiem co robie zle co dobrze, jak powieniem trenowac pod katem mma [...]

[...] siedzeniu przed kompem coś tak jakby strzeliło mi w plecach najpierw nie moglem napiąc miesni brzucha bo mnie bolało bardzo teraz juz mogę ale lekki ból został i tu pytanie czy możliwe ze mi jakis dysk wypadł albo dostalem przepukliny kręgosłupa ? i czy przy takich chorobach np występuje ból podczas podciągania sie na drążku albo przysiadzie ?

http://www.fight24.pl/wp-content/Stefan-Struve.jpg Zawodnik wagi ciężkiej UFC Stefan Struve odwiedził w dniach 25-26.01.2014 krakowskie kluby Grappling Kraków oraz Perfect Gym z cyklem seminariów. Udało nam się przy okazji porozmawiać z nim. Więcej

Siema Jak wyskakiwać przy trójkach? Jak wyskakuje wysoko i rzucam w momencie w którym "zatrzymuję się" w powietrzu, to z reguły wychodzą jakieś totalne zezy albo niedoloty A zawsze wydawało mi sie że to w ten sposób powinno się rzucać... Czy może skakać niżej i rzucać w momencie wyskakiwania?

wynik badania RTG kręgosłupa:rotacja w osi odcinka lędzwiowego. Co to takiego? Mam straszne bóle w okolicy lędzwiowej. Ostatnio przeszłam zapalenie korzonków. Przy wiekszym wysiłku fizycznym mam ogromne problemy, ponieważ ból się okropnie nasila i promieniuje przez pośladki. Choruję też na RZS

Jak dawkować turę ,ile mg? Jak przy mecie do posiłku + coś na flaki? http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html Zmieniony przez - krzykacz w dniu 3/5/2018 9:48:29 PM

Witam. W czasie treningu a szczególnie przy ćwiczeniu przedramienia strasznie bolą i strzelają mi stawy w nadgarstkach a także w innych stawach. Wziełem już jedno opakowanie kolagenu olimpa ale nic mi nie pomoglo, teraz biore glukosamine tez olimpa ale nie widze zbytnich popraw. Co najlepiej by bylo stosowac w tym przypadku?