Problemem jest bol "czegos":P w lokciu przy wyciskaniu francuskim,przy innych cwiczeniach na triceps powyzszy bol nie wystepuje.Tylko przy samym francuzie uczucie takie jak by mial zaraz caly lokiec sie rozleciec,nawt przy minimalnym obciazeniu.Nie wiem czy to staw czy cos innego...drugi problem:przy odkladaniu sztangi(lamana,prosta) po bicepsie [...]
[...] oszacować mojej wagi na dzień dzisiejszy, będzie to możliwe dopiero za parę dni. Wzrost 176 cm. Ektomorfik, 23 lata. Jak się domyślacie, źle czuje się ze swoją wagą, pragnę przytyć w najszybszym czasie jak najwięcej oczywiście nie może być inaczej jak zalanie się przy tym. Cel to 18 kg w 5 miesięcy. Zależy mi, żeby przy redukcji nie schudnąć [...]
Witam, Chciałbym podzielić się moją przygodą z dieta proteinową (tzw. dietą Ducana). Nie chcę mówić czy jest ona dobra czy tez nie, na końcu każdy odpowie sobie sam na to pytanie. Kilka słów o mnie. Mam 30 lat. Dwa lata temu ważyłem ok 100kg przy wzroście 184cm. Zawsze byłem "większy" i "silniejszy" od rówieśników. Jednak te 100kg to była [...]
Witajcie! To moja druga dieta (poprawiona) niby jest dobrze ale mam problem ze zbyt dużą ilością węglowodanów. Mam 16 lat (rocznikowo 17), waże 53 kg przy wzroście 171 cm. Qazar mówił, że przy mojej wadze powinienem jeść od 150 do 200 g węglowodanów a mi wychodzi ponad 300... Jeżeli chodzi o tabele kaloryczne to korzystałem z tej: [...]
[...] więc mam nadzieję, że parę osób skorzysta z tego planu. 1. Skąd pomysł na "Barbarian HST"? Bardzo często widzę na SFD posty osób, w których użytkownicy pytają się o trening przy ograniczonym sprzęcie. Niekiedy ograniczenie to sprowadza się do posiadania tylko jednej sztangielki - ten plan jest właśnie dla nich! 2. Kto może ćwiczyć planem [...]
[...] ksiazki wynika ze nalezalo mu sie odgryzienie kawalka ucha.. )itd.. nie moje czasy ale czytam z zapalem.. mike jest mistrzem.. malo takich kludzi chodzi/lo po ziemi jak juz przy boksie jestem: ANDRZEJ GOŁOTTA - STEFAN BIEŃKOWSKI I INNI na poczatku ogolny zarys wagi ciezkiej w swiecie, w polsce, i co tam u goloty sie dzialo.. duzo ciekawostek i [...]
[...] prośbą o pomoc w zweryfikowaniu schematu farmakologicznego oraz ewentualnie zaproponowaniu swoich sugestii tudziez poprawek. Cel: zdobycie jakosciowej masy miesniowej przy zmniejszeniu tkanki tluszczowej. Utrata tluszczu moze byc spowodowana wzrostem stosunku LBM do tkanki tluszczowej - co spowododuje widoczny efekt w postaci lepszej [...]
[...] 18 lat, wyszedłem na swoje i teraz mogę korzystać z diety, treningu, suplementacji prawie że bez żadnych ograniczeń. Gdy zaczynałem trenować byłem tłuściochem 95kg wagi przy 170cm wzrostu, ale w rok udało mi się doprowadzić do normalnego wyglądu (70-75kg) bez żadnej diety i pojęcia na temat prawidłowego trenowania. Przestałem tylko jeść cały [...]
Witam serdecznie, otóż mam 17 lat, ćwicze na siłowni już dosyć długo. I dziś spotkała mnie bardzo nie przyjemna rzecz, nie wiem czy ma coś wspólnego z wykonywanymi cwiczeniami. Zaczne od tego, że dziś po raz pierwszy ćwiczyłem bez pasa na siłowni, robiłem przysiad i martwy ciąg na prostych nogach, technika byla dobra (plecy proste). Nie odczywalem [...]
[...] stale? Ponieważ - po 1. mam testa teoretycznie za mało ale mój endokrynolog nie widzi problemu żeby cokolwiek stosować - "A jak Pan chce to jakieś zioła można ;-] " Nie mam przy sobie badań ale generalnie test jest w dolnej normie, reszta całkiem dobrze. Tarczyca coś nie tak ale nie ma jako takiej niedoczynności. W ankiecie będzie trochę o [...]
[...] pelno info, ze potrafi blokowac i dobrze podczas cisnac testo albo HCG, oczywiscie nie wiedzialem lecialem SOLO na jakis boosterkach tescia. i teraz mamy problem czuje sie przyblokowany a chce szybko wrocic do siebie oto wyniki ESTRADIOL (S) E2 26.2 pmol/l norma mezczyzni: 99-192 PROLAKTYNA (S) PRL 303.5 uIU/ml norma 86-324 TESTOSTERON (S) [...]
[...] zdjęcia swojej szamy %-) Żreć lubię na maksa. Do treningów wróciłem po ok 10 latach 01.01.2016. w wadze 118kg i ok 120cm w pasie (a bicek 32%-) ) W 2016 zjechałem 32kg i przyznam, że żołądek się skurczył. W ulubionej do dziś pierogarni w Jeleniej Górze w 2015 zjadałem 20 pierogów, teraz na urlopie dałem radę pochłonąć tylko osim sztuk [...]
Witam,przychodzę z problemem a mianowicie.Od urodzenia borykam się z problemem klatki lejkowatej,nie jest ona zbyt duża jednak widoczna,za przykład mogę uznać widoczne żebra przez koszulkę.Wada ta nie przeszkadza mi w aspektach zdrowotnych,jednak wkurza mnie wizualnie.Od miesiąca chodzę na siłownię z zamiarem przybrania na masie i budowie [...]
[...] że pewnie prolaktyna, wziąłem pół tabletki cabaseru i wtedy to już w ogóle masakrycznie się pogorszyło, wiec to nie była prolaktyna. Stwierdziłem, że pewnie hcg trzeba przybić wiec zszedłem na mostek 250 testa ew i biłem hcg 500iu e2d przez 3 tygodnie. Poprawa natychmiastowa. Potem wszedłem na tren ace 400mg ew i enan 500mg ew. Libido [...]
[...] to, że wymaga bardzo dużo siły a trening jest nastawiony na ciągły, maksymalnie duży progres. napiszę jeszcze, że trenuję siłę pod kątem breakdance'a, więc jakiś znaczny przyrost masy nie jest w moim przypadku zbyt porządany (na pewno nie bezużyteczne napompowanie, ale jeżeli przyrost ćwiczonych partii mięśni widocznie poprawi moje osiągi, to [...]
[...] 16kg... (po drodze było wiele problemów, skręcone nogi itp ale nie ważne, ważne że dało rade zrzucić te 16kg) ale niedawno dalej chciałem zrzucać gdyż mimo iż ważę 71kg przy wzroście 176cm to mam jeszcze "flaka" którego chce spalić :( niestety przez ostatni miesiąc miałem cholerny zastój, robiłem mocne FBW baaardzo intensywne ... co drugi [...]
[...] (masa), wcześniej na siłowni miałem raczej niewielki staż. Teraz tak, mam kilka pytań: 1. Czy mogę w jakiś sposób zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu? Albo czy przy planie na masę da sie go przerobić na mase mięśniową? 2. Czy przy ćwiczeniu na masę mam brać jakieś suplementy, lub zwiększyć ilość jedzenia? 3. Co do brzucha - jeszcze [...]
[...] kategorii wagowej. • Ważenie zawodników odbędzie się w gi przed pierwszą walką. Każdy zawodnik ma ze sobą mieć dokument ze zdjęciem oraz ważne badania lekarskie (w przypadku gdy trener lub kierownik ekipy nie pokazał ich podczas weryfikacji) Kategorie wagowe: mężczyźni białe pasy: 57 , 64, 70, 76, 82.30 ,88.30 , 94.30 , 100.50 , + [...]
Witam, i niestety stało się- jak nigdy nie miałem problemów z kolanami tak teraz się pojawiły. Ból pojawił się przy przysiadach- prawe kolano. Boli kiedy już jestem na dole i wstaję- raczej całe kolano, ale ból jest dość tępy/piekący i tylko przy przysiadzie i wstawaniu z przykucnięcia. Co ciekawe- kilka powtórzeń wykonam bez najmniejszego bólu, a [...]
[...] sumując około rok 1.Treningi SW mam w pon , wt , sr i pt . SW sa dla mnie wazne ale chciałbym polaczyc je wraz z silka (czwartek,sobota) tylko ze na silownie chciałbym przybarw troszke masy.CZytajac wiele artukulow zdania były podzielone ze przy intensywnych cwiczeniach aerobowych nie da się przybrac na masie ,a drudzy ze można przybrac(w [...]
Cykl na zime.
