przy

Mam siłownie w bloku jest tam ławeczka robię na niej klatkę na skosie głową w dół i do góry i oczywiście na normalnym poziomie i znajduje się przy niej urządzenie do ćwiczenia nóg.Mam tam tez 2 sztangi jedną dłuższą i drógą krutszą, 2 chantelki 8 kilowe i 2 do skręcenia, drązek i ciężarki :P. Chodze na siłownie 6 razy w tygodniu i chciałbym to [...]

[...] o wspaniałym charakterze i duszy wojownika. Jednym z jego największych osiągnięć jest zdobycie złota na Pucharze Europy w Singen w kategorii SENIORÓW. Wskutek pomyłki przy rejestracji, której nie dało się cofnąć, musiał walczyć ze starszymi i bardziej doświadczonymi chłopakami i wygrał. Na ostatnich Mistrzostwach Europy wywalczył brąz. [...]

[...] doświadczonych lub jakiegoś trenera, a mianowicie jaki plan treningowy jest najlepszy dla piłkarza?. Moim celem jest poprawienie siły, chce zwiększyć swoje obwody(nie przypakować jakoś bardzo, ale chcę poprawić swoją sylwetkę co ma mi pomóc w walce na boisku) Pierwszym o jakim czytałem i nawet sobie ułożyłem jest trening obwodowy, a o to [...]

[...] wszystkich chętnych do udziału w imprezie organizowanej z okazji Dni Damnicy. Poniżej Regulamin (szkic). ZMAGANIA SIŁACZY DAMNICA 28.05.2011 REGULAMIN Projekt realizowany przy wsparciu Gminy Damnica ORGANIZATORZY: I. SSI Aktywni Damnica II. GOKiS Damnica TERMIN I MIEJSCE: -28 lub 29.05.2011 (SOBOTA lub NIEDZIELA) stadion Damnica, godz: 14 00 [...]

[...] ciezarem, czy to dobry pomysl? 2. czworoglowy (prostowanie nog w siadzie, w nastepnych cyklach suwnica (do kata prostego)) mam jakas wade kolan - lekarz sportowy zabronil mi przysiadow, czy jezeli nie obciazam dolnego odcinka grzbietu to cwiczenie na czworoglowy moze byc zaraz po mc? 3. wspiecia na lydki 4. uginania na dwuglowe 5. wyciskanie na [...]

[...] cholina, inozytol) preparat pobudza spalanie tkanki tłuszczowej, hamuje jego wchłanianie z pożywienia, przez co pozwala zmniejszyć pokłady podskórnej tkanki tłuszczowejjuż przy minimalnym ograniczeniu spożycia. Żródłem hydroksy kwasu cytrynowego (HCA) jest GarciniaCambodgia, korzeń zwany w Indiach "pożeraczem tłuszczu". Roslina ta już w małej [...]

[...] i tematów(w większości radzono, by jak najwięcej ćwiczyć z użyciem hantli). Przygodę z siłownią zacząłem jak miałem 18lat, wagi ok. 75kg i 195cm wzrostu. Wtedy nie przykładałem się za bardzo do diety, ćwiczeń itp, także efektów nie było. Dodatkowo grałem w miejskiej drużynie w koszykówkę, także 90% uwagi skupiałem na tym by grać jak [...]

[...] - poszczególnych ćwiczeń nie pamiętam, ale też robiłem łącznie jakieś 400 brzuszków, może mniej, może więcej. Ćwiczenia były intensywne, nie oszczędzałem się, więc jestem przyzwyczajony do wysiłku fizycznego. Uprawiane inne sporty: Praca siedząca, niestety nie uprawiam żadnego sportu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] by wyrównać deficyt rozwoju tylej obręczy barkowej do przedniej. Obecnie jest dość kiepsko, np na płaskiej max 50kg gdy na serie biceps 25kg.. martwy ciąg po 150kg w serii przy 210kg max itd. Definitywnie tył barków jest za słaby i powoduje wciąż opadanie barków. Planuje trening 4 lub 5 dniowy, z treningiem tricepsów 2 razy w tygodniu po 3 [...]

[...] Warunki przechowywania: Przechowywanie w suchych, czystych, wolnych od obcych zapachów miejscach, ze swobodnym obiegiem powietrza, zalecane temperatury przechowywania 8-26oC przy dobowym wahaniu temperatur nie większym niż 4oC. Transport i dystrybucja: Samochody przystosowane do przewozu środków spożywczych:  transport własny, [...]

[...] TAK CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Tak, na nerki ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko ultra loss, przymierzam się do innego np z nutrition CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY: tak ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] siedząc 12>12 Biceps:Uginanie ramion z hantlem siedząc 12>12 Brzuch:Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x max Zwiększam ciężar wraz ze spadkiem powtórzeń ale nie robię tego przy bicepsie i tricepsie. Przed każdą serią danego ćwiczenia robię serię rozgrzewkową mniejszym ciężarem 15 powtórzeń+rozgrzewka przed treningiem 5-10 minut biegu i [...]

[...] treningiem trening cardio 5 minut. Po każdym treningu rozciąganie 10 minut. Duże partie tj. klatka,plecy,nogi duże obciążenie i wyciskanie na maksa. Barki małe obciążenie przy unoszeniu hantli bokiem natomiast przy wyciskaniu duże. Biceps ,Triceps - obciążenie zwiększam co seria , zachowując odpowiednią technike. Proszę o informacje czy ilość [...]

[...] to moj poczatek z silownia:) i juz powoli chce sie zabrac za ukladanie nowego planu cwiczen i tu pojawia sie problem, bo nie wiem jaka droge obrac:( Na razie waze 95kg przy 185wzrostu (oczywiscie stosuje juz aeroby i staram sie dostarczac organizmowi odpowiednich skladnikow i unikac zbednych-ale nie mam konkretnej diety). Za jakies 2tyg (po [...]

[...] zbyt wiele nie chcial powiedziec... Pytałam jeszcze swojej koleżanki farmaceutki, powiedziała, że przepuklina to jest taka zbita gula, która niby wyskakuje na zewnątrz przy kaszlaniu, parciu itd., kazała mi zakaszleć, nic mi nie wyskoczyło, żeby to schować Mimo wszystko nadal się boję, jednak już nie miałam przy sobie tyle pieniędzy, żeby [...]

elo. jakies 2 tygodnie temu podczas biegania zle stanelem i skrecilem noge. na drugi dzien bolala przy chodzeniu ale to bylo swieta wiec nie bardzo bylo gdzie sie udac do lekarza. bol potem byl mniejszy ale obrzek taki sam. w tym tygodniu udalem sie do lekarza rodzinnego i rzucil na to okiem i powiedzial ze to mialo isc do gipsu ale juz za [...]

Witam, mam na imię Przemek, w internecie jestem znany jako Koniu151. Przez najbliższe 2 miesiące będę budował formę przy współpracy z firmą Olimp. Przy pracy nad wymarzoną sylwetką pomogą mi następujące suplementy... pełen test znajdziecie tutaj: http://www.facebook.com/OlimpSportNutrition pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-14 [...]

[...] sportów równolegle, miałem spore osiągnięcia i mnóstwo medali zdobytych na szczeblach wojewódzkich w biegach, piłce nożnej, ręcznej, siatkówce. W czasach gimnazjum-liceum przybyło mi naturalnie kilka kg, klatka piersiowa powiększyła się z 2 razy, ale nadal byłem szczupły. Problemy zaczęły się na studiach, lecz one odgrywają tu najmniejszą [...]

[...] FBW. Ostatnio uświadomiłem sobie, że chciałbym bardziej "bezpiecznej" metody aktywności. Po Martwym Ciągu i Przysiadach zaczynały mnie boleć plecy, co nie wróżyło dobrze przy lekkiej skoliozie w odcinku piersiowym. Zacząłem czytać o sztuce treningu z masą własnego ciała - kalistenice. Wszyscy polecali mi na początek jedną książkę - "Skazany [...]

[...] dół brzucha i "boczki" Mimo spożywania dużych ilości jedzenia (potrafiłem dziennie zjeść 4 worki ryżu, 0,5kg piersi z kurczaka i tyle samo warzyw + sosy) z dużych ilościach przyrastał tłuszczu, teraz wiem że prawdopodobnie przez zły rozkład makroskładników. A teraz przejdźmy to konkretów. Proszę o opinie i poprawki na temat mojej diety, [...]