[...] po 30 tygodniowo. Po kilku tygodniach przerwy kupilem Gainer Body Mass Activiti do tego witaminy tez Activity no i oczywiscie Deca Stack. Po Monster masie i kreatynie przytylem z 53kg na okolo 65kg co bylo duzym sukcesem. Z sila nie bylo tak zle ale wiadomo tu chodzilo o mase. Po Dece i resie odzywek oposzlo juz raczej w sile stanelo na [...]
Typowa rekomendowana dawka ekstraktu Cissus wynosi pomiędzy 500 i 1000 mg, w zależności od stężenia ekstraktu i rodzajów symptomów. W przypadku formy wysuszonego proszku, w celu przyśpieszenia leczenia złamania, teksty Ayurvedy zalecają dawkę 3 do 6 gram. Badania nad bezpieczeństwem Cissus przeprowadzone na szczurach pokazały, że nie występuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2)Trenuję na domowej siłowni, znajdującej się na poddaszu. Jest tam temperatura najczęściej(zimą) między 2 a -2, i czy to jakoś wpływa na efekty uzyskiwane na siłowni? 3)Czy przy tak częstych treningach w koszykówkę, dobrze jest ćwiczyć w systemie 2dni na siłowni, dzień przerwy? (Każdą partię ciała robię oddzielnie) 4) Jaką przerwę powinienem [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Witam wszystkich zastanawiam się nad pierwszym cyklem saa i na myśli mam cypio 1-12, 300mg, e5d. Czemu cypio bo raz że nie chciałbym robić co drugi dzień [...]
[...] człowieka. SMR to tak naprawdę fachowe określenie na samodzielne masowanie, usuwanie napięcia mięśni oraz rozluźnianie punktów spustowych. Wykonywać możemy to zarówno przy użyciu własnych rąk, wałków piankowych, piłeczek (piłeczki tenisowe lub specjalnie stworzone do tego lacrosse balls). W dużym uproszeniu polega to na wywieraniu nacisku [...]
[...] Tu powstaje owo pytanie... w co sie uzbroic? Gainer? Kreatyna? Cos na tluszcz? Sa moze jakies preparaty ktore pomagaja zamienic tluszczyk na 'dobra' mase? I czy w ogole przy takim stazu treningowym odzywki duzo pomoga? Cykl treningowy strikte na mase powinienem robic? Chcialbym po ok 6ciu miesiacach widziec jakies efekty ( nie chodzi mi tu o [...]
[...] wiadomo, staw nie jest do końca taki jak dawniej. Gram w klubie w nogę, boiska w Polsce są jakie są i dlatego notorycznie odczuwam bóle w tym stawie, np. po lekkim skręceniu przy złym nadepnięciu albo poslizgnięciu się. Powiecie - normalne, załóż stabilizator i będzie ok. Tak też robię, jednak wiadomo, iż czasem się zapomni, a trenować trzeba. [...]
Witam ostatnio zacząłem ćwiczyć brzuszki bo zbliża sie z tego sprawdzian na w-f.Ćwiczę już od prawie miesiąc i ostatnio przy ćwiczeniach zaczęło mi dziwnie jakby pukać w brzuchu a nawet jakby coś się przesuwało z gory na dol.Na początku tylko troszkę było tego prawie nic nie czułem ale teraz cały czas tak puka jak robie brzuszki.co to może być [...]
Witam po wielu namysłach postanowiłem zarejestrować się na sfd.pl i liczyć na pomoc z Waszej strony. Mam problem gdyż mam 18 lat ważę 68kg przy 190cm i nie wiem już co mam robić :c. Proszę pomóżcie mi w ułożeniu odpowiedniej diety odpowiedniej do mojego planu dnia. W ciągu dnia ok. od 8:00 - 14:00 jestem w szkole(przeważnie 6h w szkole). Kiedyś [...]
[...] folie na ekran + jedna naklejona i sylikonowy pokrowiec. Stan techniczny określam na idealny, a wizualny na dobry/dobry+. Niestety jak większość arc'ów posiada on pęknięcie przy czujniku światła, jest zadrapany na dole, lekkie wgniecenie ma na metalowej ramce i zdarty przycisk HOME (częściowo). Zdjęcia mogę zrobić jeśli będzie ktoś [...]
[...] pewnie niejednego dotyczył, ale ja już nie wiem, jak mam na niego zaradzić. O__o Mój mąż jest osobą bardzo szczupłą - rzekłabym, że aż za bardzo! 50kg wagi "z groszem", przy 163cm wzrostu to według mnie niewiele - optycznie można to zauważyć. Staram się na wszelkie sposoby zachęcać go do spożywania większej ilości jedzenia, jednak nie [...]
[...] STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:10x80kg -martwy ciąg:10x110kg -przysiad:10x90kg Mam jedno krótsze przedramie więc wyniki nie bedą tak jak u normalnych ludzi. Mam pytanie odnośnie diety. Udalo mi sie fajnie wzmocnić swoje ciało przez [...]
[...] siódmej rundy, kiedy to coraz większą presję na rywala począł wywierać Hopkins. Emocje sięgnęły zenitu w rundzie 11., kiedy obaj pięściarze zadali kilka mocnych ciosów, przy czym Taylor więcej na tym zyskał. W lipcu tego roku 27-letni Taylor, brązowy medalista Igrzysk Olimpijskich w Sydney, niespodziewanie pokonał Hopkinsa na punkty. Również [...]
[...] Unoszenie tulowia 4 s Wyciskanie wasko 3 s Prostowanie lokcia w opadzie tulowia 3 s Sciaganie linki wyciagu(rozne chwyty) w super serii z poreczami 3 s Nie jestem w stanie robic zadnego martwego, kontuzja i boli lokiec przy wiekszych ciezarach. Bardzo prosze o porade. Za literowki przepraszam, pisze z telefonu, a to bardzo ciezko mi wychodzi;)
[...] Trec'a oraz dodatkowo 60 kapsulem L-karnityny Olimpu. No i wlasnie w tym momencie pojawiaja sie pewne watpliwosci ;) pierwsza z nich jest to jak stosowac te suplementy przy zalozeniu, iz dziennie mam czas jedynie na 3 posilki (stad zakup bialka i carbo). Z tego co sie dowiedzialem (oczywscie moze to nie byc prawda) to carbo najlepiej brac [...]
[...] Zamówiłem ojcu (52 lata) Nutrend Flexit Drink (400g), ma on bardzo duże problemy z kolanami, ból jest tak duży że ciężko mu siadać i wstawać, przeważnie musi się czegoś przytrzymywać gdy wykonuje powyższe czynności. Oczywiście już nie jednego lekarza odwiedził ale leki niewiele dają, tak więc myślę że gorzej już być nie może i nie ma w tej [...]
Witam ! Proszę o pomoc przy ułożeniu planu na poprawę siły Najbardziej zależy mi na klacie, bicepsie, tricepsie i brzuchu Mieszkam w małej miejscowości wiec nie ma dostępu do profesionalnej siłowni ale jakoś daje rade posiadam: -ławkę prostą + stojak - gryf 180cm, mocno łamany i dwa małe (hantle) -modlitewnik -worek -wioślarz Mysle ze jezeli [...]
[...] waga jednak stoi ciągle w miejscu. Przy wzroście 170/ 61kg. Chciałabym wrócić do dawnej wagi 55/56 kg. Oczywiście wiem, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i dlatego wagowo przytyłam ale chciałabym jakoś schudnąć kilka kg. Pomóżcie proszę co poprawić lub zmienić: 1. 8:00 śniadanie- płatki z dżemem/owocowym sokiem+ jabłko 2. 11:00 bułka [...]
[...] trenować każdą partie w miare możliwości, ale te dwie to mój priorytet. Problem w tym, że nie mam pojęcia w jaki sprzęt się wyposażyć, żeby to wyglądało sensownie, a przy okazji się nie zabić :D Gdzie kupować taki sprzęt? Jest jakiś sensowny sklep internetowy, czy może szukać tego po OLX? No i przede wszystkim jak się "fachowo" nazywają [...]
