[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: -przysiad: Witam was Jestem wlasnie na cyklu tego srodka, biore od 12dni 3 strzały dopiero zrobione po 250mg i mam problem... A wiec tak chcialem zadac pare pytan odnośnie [...]
[...] jest bardzo zróżnicowane: zależy od masy ciała, stopnia dojrzałości ustroju, poziomu aktywności i innych czynników. Do problemu, czy dieta jest wystarczającym źródłem białka przykładano nadmierną wagę, co doprowadziło do wyraźnego przecenienia roli ilości dostarczanego białka. Przeciętny Amerykanin spożywa w przybliżeniu dwa razy więcej białka, [...]
[...] zero lub coś podobnego, może w dalszych etapach diety redukcyjnej kalorie zejdą tak nisko że nie będę miał owoców ani nic czym mogę podrkęcić smak, to kupie. I w tym przypadku ja osobiście, zainwestuje w Real Pharm , w moim zestawieniu wyszedł najtaniej, największa pojemność , próbowałem smaków na Debiutach kulturystycznych w Gdańsku i [...]
[...] ciekawostki powinni zwłaszcza ćwiczący o budowie ENDOMORFICZNEJ, gdyż to właśnie u nich najbardziej widoczne będzie przeżeranie się, co jak udowodnię często moze wystąpic przy stosowaniu intuicyjnych diet, bez opieki profesjonalistów, czy nie patrzeniu na siebie a tylko na wskazówki z internetu. SEDNO i tak właśnie-3 godziny to mocno [...]
[...] na forum artykułu. Wszystko spoko ale czuć jednak duży przeskok jeśli chodzi o zmęczenie danej partii, ze względu na zwiększoną ilość poszczególnych ćwiczeń i serii. Robię przykładowo po 3 ćwiczenia na klatkę, np. na ławce płaskiej, na wyciągach i rozpiętki (albo raczej spiętki) na maszynie. Ogólnie wychodzi jakieś 6-8 serii. Po wykonaniu [...]
[...] nigdy. Ps. Powiecie pewnie, człowieku T5 z meso łączysz? Oszalales? Wróciłem po kilku letniej przerwie, kiedyś brałem różne suplementy , skierowałem się pobudzeniem meso przy braku jego przy T5 , sądziłem że ładnie się skomponuje, ale jednak to tak nie działa. Kolejny trening wezmę pół miarki mesomorph tylko, a T5 w dni nietreningowe przed [...]
[...] po miesiącu poszedłem na siłownie, jednak zero zmian, dalej nie moglem wykonać praktycznie żadnego ćwiczenia. Po wizycie na USG ręki, okazało się ze jest to "zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego do trzonu kości", chirurg ręki potem przepisał mi olfen-100 w tabletkach, kazał smarować Fastum i wysłał na zabiegi. od 1 lipca chodziłem na [...]
[...] chodzi mi stricte o hipertrofię, bo nie mam z tym problemu, jednak od pewnego czasu pobolewają mnie barki. Przy samym treningu nie, jednak jak dłużej niosę coś lub siedzę przy laptopie. Wprowadzam do swojego treningu facepull (2x10) oraz Y-rise (2/3x16-18 bez cieżaru). Oprócz tego rozgrzewam rotatory z piłką przy ścianie i gdy są dostępne gumy [...]
[...] SKUTECZNA 2. SUPLEMENTACJA - inaczej mowiac dopalacze celem suplemetacji przede wszystkim jest maxymalne ukierunkowanie organizmu na katabolizm tkanki tluszczowej przy jednoczesnym antykatabolicznym dzialaniu w stosunku do tkanki miesniowej skupic powinnismy sie na wszystkich substancjach nasilajacych proces termogenezy i bezposrednio [...]
[...] ATP . Skurcz mięśni zależy od poziomu ATP jako źródła energii. Jednakże w każdej chwili w mięśniach znajduje się ilość ATP wystarczająca tylko na 8 do 10sekund pracy.Zatem przy dłuższym wysiłku musi zachodzić regeneracja ATP . Dlatego tak korzystne jest podawanie kreatyny. Im większa jest resynteza ATP, tym mniej mięśnie zależne są od [...]
[...] mianowicie: - Niewielkie, pasmowate zmiany odczynowo-obrzękowe w obrębie ciała tłuszczowego Hoffy. - Co to może być? Dodam, że ból miałem rok temu jak pochodziłem po górach, przy wychodzeniu nic, przy schodzeniu duży ból, w tym roku już bolało mnie jak chodziłem po schodach. Ból tylno-zewnętrzna część kolana, tak sie wydawało jakby ścięgna co od [...]
Około 3 tygodnie temu dosyć nagle zaczął boleć mnie staw przy dużym palcu lewej nogi - wstałem i zacząłem kuleć. Następnego dnia było apogeum, obudziłem się z dużym bólem tej części stopy. Stopa była opuchnięta i skóra miejscami wyglądała na taką "wygładzoną"... Następnego dnia powędrowałem do lekarza. Aby wykluczyć dnę moczanową kazał zrobić mi [...]
[...] mi nogę i przepisał Fastum i stwierdził "uraz o charakterze mięśniowym" cokolwiek to znaczy. Teraz po 3 tygodniach kolano jest nadal, mniej lub więcej opuchnięte, czasem przy skręcie czuć dość mocne ukłucie, podczas siedzenia ból przypominający drętwienie łydki. Kolano jest zdecydowanie cieplejsze od zdrowego. Czasem coś strzyknie. Nie boli [...]
[...] w punktach : 1. Jak długie cykle stosowaliście 2. Efekty uboczne które zauważyliście 3. Przyrosty/spadki 4. Wzrost siły/masy 5. Spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym nabieraniu mięcha (wiele artów o tym mówi ale jak to w końcu jest?) 6. Jaki odblok i czy był skuteczny 7. Jak bardzo rygorystyczna dieta była podczas [...]
[...] oraz drążek. Dla mnie taki sprzęt jest w sumie wystarczający, bo wszystko można już tam poćwiczyć jedynie brakuje mi jakiegoś wyciągu, ale jest w planach. Moja waga 80kg przy 180cm i jestem obecnie na delikatnej redukcji -20% deficytu od zera kalorycznego ponieważ lekko się podlałem po świętach i chcę tak potrzymać ze 2-3 miesiące aby trochę [...]
[...] zimie trochę było. Ważyłem mniej więcej w zimie jakieś 78 kg, teraz ważę około 73 kg.Wzrost 181, wiek 27 lat, obwód pasa teraz 85 cm ( wcześniej około 88 ) Węglowodany łatwo przyswajane i cukry proste poszły na bok, zwiększyłem ilość białka , spożycie warzyw, chudego mięsa, i w mniejszym stopniu owoce. Dopiero zaczynam zabawę z "fitness" więc [...]
[...] z problemem i prosba o pomoc: otoz przed 4 laty schudlam poteznie (20kg), poprzez "chude" i bezslodyczowe jedzenie (jakies 1200kcal na dzien) i codzienny rowerek. Dostalam przy tym glupiego nawyku: jedzenia codziennie niemalze tego samego na sniadanie i kolacje: jogurt + mala grahamka. Na obiad czasami jem cos bialkowego, a ostatnio nie chce mi [...]
[...] ale też nie grubasem. Pierwszą moją walkę z wagą stoczyłam mając ok 15 lat, kiedy to waga pokazała 75kg ( o zgrozo). Nie wiedziałam, jak się za to zabrać, więc za przykładem kuzynki (wiem, głupota) "bawiłam" się w 1000kcal. O dziwo łatwo mi poszło i zeszłam do 60kg. Tę wagę później mniej więcej utrzymywałam pilnując się. Jeśli szalałam [...]
[...] 10p Pompki na poręczach: 10p, 10p, 10p, 10p (z dodatkowym obciążeniem) Odnośnie diety - moja waga już od dłuższego czasu (4-5 lat) oscyluje wokół 88 kilogramów (+/- 1,5 kg) przy wzroście 187 cm. Załączam również zdjęcie. Nie jem praktycznie żadnych słodyczy, fast-foodów, słodkich napojów itp., ale też nie liczyłem do tej pory kalorii i [...]
[...] wygladac zmiana planu treningowego? Wyczytalem ze powinno sie go zmieniac od 6-8 tygodni 2 pytanie, chodzi o stagnacje miesniowa - Chcialem przez ten czas dodawac co tydzien przy cwiczeniach 2kg wiecej np przy wyciskaniu lawka poziom ale niestety jechalem tym samym ciezarem przez ten czas na ktory uczeszcza na silownie Przykladowo robilem [...]
Syropy 0 kalorii zestawienie
