Witam jak w temacie jak teraz z tym antkiem? może jest jakiś pewniejszy? słyszałem o nowym wypuście Scantela bo wcześniejszego próbowałem i lipa była.Może ktoś stosował ostatnio tego antka z Alphy i jak coś to przy jakich dawkach jakie efekty???
Zamierzam wrócić na siłkę i wziąć od razu cm3. Przez przerwę ćwiczę w domu i spadło parę kilo. Trzymam się diety cały czas. Nie wiem jaki trening przy cyklu z cm3 da najlepsze efekty. Robić masę przez czas suplementacji, a później mogę zrobić trening na gęstość? Czy mogę robić cały czas gęstość podczas suplementacji cm3 jak i po? Cel to oczywiście [...]
[...] 2x siłownia Cel utrzymanie wagi i jakby zeszło troszke tłuszczyku z brzucha :D Nigdy nie trzymałem diety jadłem bardzo mało. Jak bede jeść teraz dużo wiecej ale nadwyżki kcal nie mam to jakis tłuszcz poleci przy zdrowym odzywianiu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca6df65e7a564a2a8f4197aa84d43e72.png Zmieniony przez - S.U.A.S w dniu 2014-03-16 19:43:19
Witam!Od jakiegoś czasu ( 2 miesiące ) jestem wiecznie zmęczony.Kładąc się spać mięsnie i stawy bola mnie jak przy grypie,a budząc się jest tylko troche lepiej.Bez 2 kaw to sie nie dobudzemyslełem,że to może brak witamin,ale łykam witaminki,magnez,cynk,itd...oczywiści zrobiłęm badania krwi,ale wszystko jest w normie....polecacie jakis sposób?może [...]
Witam. Chciałem się spytac czy przy montażu takiego drążka trzeba coś wiercic no i czy sufit wytrzyma Acha i czy jak już się go "wmontuje w sufit" to będzie to już na stałe czy będzie go można jakoś zdjac.
[...] redukcją chciałem obciąć węgle bez stosowanie ckd,low carb czy czegoś tam jeszcze Co jeść w takim razie ? do obiadów, na śniadania ? b/t/w 2,1/1,3/0,5 wg. dziennika przy 3 treningach na siłowni ew i 3 razy treningi aero ew (2009 kcal) - czy będzie dobrze ? Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-08 19:35:14 Zmieniony przez - pastek w [...]
[...] chodzi mi o zgubienie i wyrzezbienie brzucha.robie brzuszki staram sie jak moge, ale to jeszcze nie jest to;( jednoczesnie nie chce zgubic zbyt duzo kilogramow.waze 85kg przy wzroscie 180.jestem ciekaw efektow takiej "kuracji" ozecie cos doradzic,ewentualnie wypowiedziec sie jezeli ktos tez mial taki problem.z gory dzieki i pozdrawiam.(tylko [...]
Witam ! Odkąd pamiętam zawsze biegałem. I teraz też to robię z efektami, zawody z dobrymi miejscami itd... Lecz czuję się za "mały" tzn, chciałbym przybyć ma masie, powiedzmy 8-10 kg w tych granicach gdzieś... Chodzę na siłownie, ostatnio kupiłem jeszcze worek i 3x w tygodniu ćwiczę na worku. Biegam 5x w tygodniu 2000m. Moim celem jest osiągnięcie [...]
Witam, mam czysto teoretyczne pytanie - czy przy treningach muay thai (3-5x tygodniowo) jest możliwe zwiększenie masy (poprzez zwykłe dodanie kalorii)? Tak, wiem że nic nie zrobi tego jak siłownia, jednak chciałbym się dowiedzieć, czy będąc na bilansie dodatnim i mając dobry stosunek makro ćwiczenia siłowe / z użyciem wagi ciała pozwolą na [...]
[...] by się nie zawieść. Posłuchałem Was i wybrałem podobno najlepszą! Kupiłem Extensora! Facet w sklepie z suplami polecił mi do tego Whey Mass Gaina Hi Teca? Powiedział że przy połączeniu serwatki z właśnie tym produktem można nieźle pójść na masie w górę? Co o tym myślicie? PS. Trenuje regularnie, mam odpowiednio dobraną dietę ale każdego dnia [...]
Witam. Już od dłuższego czasu biegam sobie dla przyjemności, lecz nigdy nie przykuwałem do tego większej wagi. Teraz moim celem stało się przebiegnięcie maratonu. Dotychczas biegałem wieczorami, ale zważając na to, że mam kilka kg do zrzucenia to chciałem przestawić się na bieganie rano. Moje pytanie brzmi, czy aby na pewno to jest lepsze, a jeśli [...]
odnośnie proporcji w diecie na mase Bialko-1,8-2,2 Tluszcze-1,-1,5 Ww-4-6gr na kg masy ciala. no i właśnie wg tego mam mieć przy wadze 58 dieta 2900 kcal 88g - tłuszcze 128g białko 350g ww i z tego wyżej wychodzi ze mam 2700 kcal i moje pytanie jest takie z przedziału 2700 do 2900 należy uzupełnić dietę ww ? a żeby bilans był dodatni trzeba [...]
Witam, co sądzicie o opuszczaniu sztangi do samej krtani przy wyciskaniu...? Oczyiwiscie nie musicie wspominac o bezpieczeństwie... ;] W moim przypadku działa to super. Pogłębienie ruchu i pełen zakres. Czuje ze klatka jest dodatkowo rozciagna (gdzies czytałem o takiej metodzie treningowej zwanej rozciagnie pod obciazeniem). Interesuje mnie czy [...]
czesc mam problem z nabraniem masy w nogach - cala reszta idzie ok, natomiast nogi dalej mam jakies chude. nogi robie w splicie raz w tygodniu - przysiady (4x8), prostowanie na maszynie - 4x10 i łydki - wspiecia na maszynie siedzac 4x30. co zmienic? przysiady robic do konca, czy do kata prostego? moze mniej powtorzen? przy wspieciach lydek [...]
[...] zwiekszac mase miesniowa mojego ciala. Aktualnie mam 166cm wzorstu i 50 kg, jak na blisko 17 lat to mało, no niestety genetyki nie przeskoczysz. Propos tego. Czy przez 5 lat siłowni możliwe jest zbudowanie 20 kg masy mięsniowej (przy dobrej diecie wysoko białkowej i regularnym treningu - 3 do 4 razy tygodniowo) :) Pozdrawiam i wesolych swiat.
witam przed chwilą zrobiłem zastrzyk z prolki 2ml,zastrzyk był bezbłędny,ale przy wyciąganiu igły gdy była jeszcze jakiś 1cm w udzie poczułem ból po wyciągnięciu igły zrobiło sie dużo krwi i leci mi dalej i nie wiem czy może mi sie coś stac bo nigdy tak nie miałem
Witam! Piszę z prośba przy wyborze leku. Choruje na nadciśnienie tętnicze i chciałbym się dowiedzieć czy mogę brać zapisany mi przez lekarza lek PRINIVIL z grupy leków inhibilaty konwertazy. Dodam ,że wcześniej konsultowałem się z lekarzem medycyny sportu i on polecił mi tą grupę leków. Prinivil ani jego substancja czynna LIZYNOPRYL nie są [...]
Witam mam 18 lat i przy wzroscie 180 cm waze 51 Kg. Prosilbym was o dostosowaniu dla mnie odpowiedniej diety abym jak najszybciej przybral pare kilogoramow. Chodze do szkoly wiec prosze o wyrozumiala diete zebym nie musial do szkoly brac torebki ryzu czy cos xD oczywiscie jakis owoc warzywo czy kanapke mogezabrac,na silownie nie chodze ale [...]
Witam. Ostatnio zastanawiam się jaka kreatyna bedzie lepsza przy budowaniu masy. Zastanawiam się nad Kreatyna z MusclePharm, monohydrant z Universala, CellMass z BSN lub STORM z Universala Kreatyny jakie brałem do tej pory: Storm- naprawde kopał Olimp Creatine (pomarańczowe opakowanie)- 2 razy za drugim razem słabo działał CM3 - na + no i [...]
