Witam, cześć! Od czego tu zacząć... chciałbym wrócić, a może zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym zabrzmi lepiej. Mam 21 lat, mam około 172cm wzorstu, obecnie ważę w granicach 63kg. Ta waga jednak nie odwzorowuje tego, jak wygląda moja sylwetka. Dodaję parę fotek, trudno mi było się przełamać, bo jednak ten brzuch wygląda tragicznie. Da się [...]
Cześć. Może Wy będziecie umieli mi pomóc... Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych... Łykałam tabletki therm line, [...]
[...] w gąszczu pytań i teorii, warto zapytać osób, które zajmują się tym samym. Mam następującą zagwozdkę, która jest raczej dla specjalistów, niz laików. Do rzeczy. W trakcie przygotowań do walki, zawodów, dysponujemy dużą różnorodnością środków treningowych, które tylko w przypadku właściwego ich rozmieszczenia będą stanowiły o sukcesie [...]
[...] b:203,29 w:192,03 t:77,3 kcal:2480,65 Uwagi: Warzywa przy drugim śniadaniu, oraz do obiadu-za każdym razem inne, nie wliczalem je do bilansu mieso czesto sie zmienia np, wołowina indyk, ryby i tak dalej, reszta taka sama. [...]
[...] należą do najbardziej preferowanych i polecanych przez dietetyków i żywieniowców produktów spożywczych. Jak ważne są one w diecie sportowców świadczą dane liczbowe dotyczące przygotowań letniej olimpiady w Rio de Janeiro. Jak ujawnili organizatorzy, podczas przygotowań posiłków w trakcie igrzysk zużyto ponad 70 ton ryb, z których przygotowano [...]
[...] z oliwek 50 gr ser feta pokorjonego w drobniutką kostke, lub poprostu rozdrobniona 2 ząbki czosnku, drobno posiekana 1 całe jajko 30 gr bułka tarta sok z polówki cytryny przyprawy: bazylia, oregano, mięta,( generalnie prowansaklskie ), sól, pieprz, papryka ostra, maga. Dośc wazna jest mięta, ale ni nalezy dawacza duzo poniewaz ma intensywny [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1609 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 180 Leciałem enathane przeskoczyłem na propa obecnie leci cypio prawie skończone 10ml -175mg e4d do tego próbuje dobrać odpowiednio pod siebie symex. Próbowałem 1/3 [...]
[...] górnych na brzuch - wydech ustami. 4. Pw - j.w. Ruch - wznos kończyn górnych z butelką przed siebie, wznos kończyn dolnych zgiętych w kolanach (ruchy kończyn dolnych jak przy jeździe rowerem), tzw. „rowerek" do przodu i do tyłu. 5. Pw - j.w. Ruch - wznos bioder, przetoczenie butelki pod biodrami do drugiej ręki, blisko pięt, nie pod plecami i [...]
[...] trudno zaobserwować, że działania ukierunkowane na poprawę estetyki sylwetki nie są kompatybilne z typowo prowadzonym życiem towarzyskim. Częste imprezy, godzinne biesiady przy suto zastawionym stole, spore ilości alkoholu i nocne szaleństwa na pewno nie sprzyjają uzyskaniu zadbanej sylwetki, szczególnie jeśli występują z dużą intensywnością i [...]
[...] was o pomoc w doszlifowaniu diety na redukcję.Pod koniec października po zobaczeniu się w lustrze stwierdziłem że trzeba ruszyć dupsko. Waga startowa to 104 kg 11.10.2013r przy 180 cm wzrostu wiek 25 lat.Na początku odrzuciłem pieczywko i przestałem żreć fast foody.Wróciłem po długiej przerwie na siłownie.Ćwiczę w domu sprzętu trochę jest.Do [...]
[...] gold olimp + zma (apteczne) + witaminy (apteczne). Cykl ten zostal przedluzony i dorzucilem 3kg monster mass'a i troche kre-alkalyn'u Biotech'a. Dodam ze po tym cyklu (przy dobrej diecie bo to podstawa) - podskoczylem z 85 kg na 95 kg :) Chciałym zrobic teraz kolejny cykl, do dyspozycji bedzie - 3,8 kg super whey gainer 4000 lub sports one [...]
[...] bocznej),juz jakis czas temu.Jeszcze tydzien w gipsie mi zostal.Kilka dni temu zmieniali mi gips kiedy zdjela pielegniarka longete czulem taki okropny ból jeszcze gorszy niz przy zlamaniu.Lekarz obejrzal noge stwierdzil ze wyglada dobrze i wszystko jest w porzadku (jednakze nie ufam polskiej służbie zdrowia) pytam tutaj,najlepiej kogoś kto mial [...]
[...] 3,4 tydzien - 4x w tygodniu 5,6 tydzien - 5x w tygodniu Staralem sie obcinac kalorie chociaz, niewiem czy w 5 i 6 tyogdniu nie obcialem ich za bardzo przy 5 treningach aerobowych. Nie pisalem tego ale chce dodac do 1 i ostatniego posilku whey protein, Czy tak bedize ok? Dieta w 1 i 2 tygodniu: 5:00 - Placek z płatkow [...]
[...] cwicze brzuch za pomoca brzuszkow. Najpierw robie 50 brzuszkow prostych, pozniej 25 na prawa strone(lewy lokiec ku prawego kolana) i pozniej 25 na lewa strone -juz przy koncu cwicze nogi(uda) za pomoca przysiadow. zakladam sobie za glowe jedna sztangielke i robie 3 serie, 1-20 razy, 2-15 i 3 seria to 10 razy. -i ostatnie cwiczenia to [...]
Witam :). Mam 17 (we wrześniu 18, lat. Z tego co wyczytałem jestem Hardgainerem :D. Przy wzroście 172 cm, ważę ... 54 kg :/. Nie chodzi o to, że chcę być kulturystą (, bo napewno bym nim nie został :D), ale chciałbym trochę nabrać masy, przede wszystkim mięśniowej i poszerzyć barki. Ułożyłem sobie taką dietę (proszę o ewentualne poprawki): [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/power7/2.3.JPG Już po raz siódmy najsilniejsi uczniowie Powiatu Chełmińskiego spotkali się w Zespole Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie podczas VII Powiatowych Zawodów "Power" 2014. W tym roku udało mi się pozyskać kilku sponsorów i to właśnie dzięki ich hojności wszyscy startujący otrzymali bardzo [...]
[...] Nie... Jestem pewien, że New Year's Eve będzie dla nas wspaniałym wydarzeniem. Zakończymy 2005 rok najlepiej jak możemy - Murilo zdobędzie pas, a ja pokonam Wanderlei'a przy pomocy jiu-jitsu. Mówiąc o Murilo, będzie on walczył z fighterem, z którym już miałeś okazję się zmierzyć - Danem Hendersonem. Jak myślisz, co wydarzy się w tej walce? [...]
[...] czy nerwowość. PREMIUM NUTRITION GREEN TEA skutecznie wspomaga program redukcji tkanki tłuszczowej, umożliwiając osiąganie bardziej spektakularnych efektów. Wspiera przy tym kondycję zdrowotną i umożliwia rozwijanie zdolności wysiłkowych. DAWKOWANIE. Zalecane dzienne dawkowanie to jedna do trzech porcji dziennie wraz z posiłkami. [...]
[...] codziennie przez około 40 minut. Mniej więcej od wakacji 2006 r. zacząłem OPRÓCZ gimnastyki ćwiczenia o charakterze siłowym: podciąganie na drążku, ciężarki, pompki, przysiady, brzuszki, rowerek w powietrzu, napinanie mięśni itp. Na wakacjach ćwiczyłem CODZIENNIE około 15.00 przez około godzinę ten "trening siłowy", a około 22.00 [...]
Jako, że zostałem odwiedziony od diety CKD przez Moralesa - przemówił do mnie argument: "Przy wysokim zatłuszczeniu wchodzisz na wysokie obroty i wyczerpujesz bodźce. I co zrobisz jak zejdziesz do 20%bf? Weźmiesz clenbuterol?" Poniżej dieta zbilansowana, proszę o poprawki i konstruktywną krytykę. Na początek zapotrzebowanie kaloryczne: 100kg x [...]
