Witam Trenuje 2lata bieganie długo dystansowe od 800m do 15km mam 18lat moja waga wynosi 83kg!! przy 184 wzroscie ,mam bardzo rozbudowane ciało niczym sprinter,tylko jak sprinter nie biegam ,bardzo utrudnia mi moja masa mięśniowa w szybszym bieganiu ,jak schudnę do 70kg to dopiero będzie bieganie,nie mam pojęcia jak schudnąć bardzo jest mi to [...]
[...] pompek bez jakiejkolwiek rozgrzewki , mam problem z łopatką prawą . Sprawa wygląda tak , że czuje jakbym miał coś z okolicy końca prawej łopatki . Uczucie to pojawia się przy staniu , siedzeniu . Ostatnio bardzo dużo czasu spędzam w pozycji siedzącej i nie do końca ona jest zawsze poprawna . Po obadaniu i macaniu pleców wynika , że nie ma na [...]
Witam! Mam 14 lat i ważę 85kg przy wzroście 174cm. Już od dziecka mam potężną posturę. Ćwiczę na siłowni, gram w piłkę nożną, jeżdżę na rowerze, biegam codziennie po 15 minut lub czasami jak nie ćwiczę na siłowni to ok.45 min Teraz moje pytanie ,czy jeśli będę ćwiczył wszystkie mięśnie to jaką sylwetkę uzyskam? Chciałbym też trochę spaść na [...]
Mam 16 lat ważę bardzo mało bo 55kg przy 170cm wzrostu. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, moja siła jest praktycznie zerowa w tym wieku ledwo co wezme 30kg na klatę.. Ostatnio wyposażyłem się w mały zestaw: -sztanga 120cm Obciążenia 2x5kg, 4x2,5kg 2x10kg, 2x 1,25kg Razem 32,5kg Mam jeszcze ławeczkę. Jak zacząć ? Zależy mi żeby zyskać trochę siły [...]
Witam, W ostatnim czasie odczułem bicie tylnego koła. Podczas kręcenia nim podczas postoju widać, że cała kaseta chodzi tak jakby miała luz. Co może być tego przyczyną? Chce oddac rower na przeglad i od razu usunac ta usterke a nie chce zostac naciagniety na dodakowe koszta. Przy okazji moglby ktos polecic jakis serwis w Gdańsku? Filmik obrazujący [...]
Siemano! Mam 15 lat 2x lub (3 ale rzadko ;p) chodze na trening kick-boxningu chodzę od miesiąca. Na siłkę chodzę rzadziej 1 albo 2x w tygodniu. Ważę 63,5 kg przy wzroście 171cm. Zależy mi na tym żeby troche nabrać na masie ale nie za dużo bo chcę sie zmieścić w kategori wagowej do 67kg . Pomóżcie co mam jeśc i kiedy... może jakaś sumplementacja ?
Mam problem. Mój wiek to 18 lat i przy 180 cm wzrostu moja waga to 108kg. Mam wielki problem ze schudnięciem ponieważ nigdy wczśniej tego nie próbowałem. Od tego miesiąca zapisuje się na siłownie. Nie wiem jaką diete zastosować i jakie ćwiczenia. Mam również problem z obwodem moich ud ponieważ rocznie przejeżdzam na rowerze ok 500km i często [...]
[...] uczyc i dosyc czesto mnie to zmula co oznacza ze najlepiej szedlbym lulu a musze zrobic trening wiec moje pytanie brzmi: Czy w wieku 16 lat moge brac jakas przedtreningwke? Czy moge zazywac takie suplementy przy lekkim nadcisnieniu Od stycznia planuje robic mase, teraz dieta jest ale jem tyle zeby utrzymac wage i przyzwyczaic miesnie do silki
[...] siłowni, ale musiałem na pewien okres skończyć z ćwiczeniami i zalało mnie tłuszczem, niestety przerwa wypadła na święta, więc mam co odkrywać. Tylko czy johimbina będzie dobrym wyjściem żeby sobie pomóc przy P90X czy nie sprawi ona, że cały mój wysiłek pójdzie na marne, czy ten produkt z tym treningiem się nie gryzą biorąc pod uwagę moje cele.
Witam, nie mam pojęcia czy pisze w dobrej kategorii ale mam nadzieje ze ktoś mi pomoże. Mianowicie mam problem ze zwiększeniem masy ciała, waga waha sie w granicach 59-61kg przy wzroście 176cm. Jestem bardzoo chudy widać u mnie praktycznie wszystkie zebra... i pytanie do was jak przytyć, jej dośc duzo przynajmniej tak mi sie wydaje, moze jakieś [...]
Witam zaczynam cwiczyć od poniedziałku i ciezka praca przedemna musze schudnac jakies 27 kg nie jest mi opca silownia bo kiedys cwiczylem ale mialem powazne problemy i przytyłem w ciula i jeszcze troche waze teraz 127 kg przy wzroscie 185 cm misie sie zemnie troche zrobil potrzebuje konkretnetj diety co jesc, ile jesc, w jakich porach dnia jesc, [...]
[...] w pewnym momencie sprzątaczka zapytała czy mogę posprzątać ja odwracając głowę do tyłu powiedziałem że tak Kolega w tym momencie staną a ja szybkim krokiem nadziałem się na płyty czym rozciołem sobie łuk brwiowy , czy to jest wypadek przy pracy? to była moja rozpoczęta 14 godzina pracy ( jestem montażystą ) pomocy? i dziękuje z góry za odpowiedz
Chcę w końcu zacząć o siebie dbać, mam 20 lat i trochę przez ostatni czas sie zaniedbałam. Chciałabym zrzucić dość spory brzuszek który od zawsze jest dla mnie problemem przy okazji zrobić coś z boczkami, nie ukrywam trochę sie w nich nazbierało:( muszę pracować również nad udami pupą i chciałabym wymodelować okolice biustu chęci są spore tylko [...]
[...] 100 c2d. Robilem rekompozycje. Teraz chcialbym dociac troche bo jestem ulany troche. Wjechalem od wczoraj na ripa 200. 200mg c2d (propek100, tren 50, masteron 50) Chcialbym przyciac węgle myslalem zeby zrobic takie proporcje. 2700kcal 30%bialko 33% tluszcze 37% wegle. Czyli przy moich prawie 80kg 200g bialka 100g tluszczy 250g węgli. Co o tym [...]
Logiczne jest ze przy 10g organizm szybciej sie nasyci, czyli szybszy skok sily itp itd. 5g natomiast jest bardziej ekonomiczne...Ale wiele osob czytalem bierze po 5g...Moze ktos cos wiecej napisac o tych dwoch roznych dawkowaniach? Czemu ten jest fajny a czemu ten?
probuje juz przytyc od bardzo dawna od roku przytylem 20kg i uroslem 13cm niemoge przytyc chodzby niewiadomo ile jadl nie chodzi tu o mase ale ogolnie wygladam jak trup nawet troche tluszczyku by sie przydalo gdy cos zjem zawsze idę sie zalatwic czy znacie jakis preparat cos co spowolni przemiane materii?moj kolega zje byle co i sie zalatwia [...]
Witajcie, mam prośbę, czy ktoś z doświadczonych mógłby zerknąć na moje dwa przykładowe dni diety i ocenić, czy przy takich proporcjach BTW można popracować nad zwiększeniem masy mięśniowej. Ćwiczę siłowo 2 razy w tygodniu po 1,5 h. Chodzi mi zarówno o wybrane produkty, jak również o rozkład BTW. Jeśli mam coś zmienić to proszę o radę. [...]
[...] brac przez 6 tygodni kolejno: 1-200mg 2-400mg 3-400mg 4-400mg 5-400mg 6-200mg Czy to sa dobre dawki? Czy nie sa za duze jak na 1st cykl? Ile ewentualnie mozna po tym przytyc przy maksymalnie kalorycznej i bialkowej diecie. I jeszcze jedno - czy ktos z was przyjmowal dozylnie aminokwasy i jezeli tak to czy daly jakies efekty. Pozdrawiam
[...] mnie łokieć... ból był raczej mały i nie dokuczał jakoś bardzo lecz uniemożliwia mi trening na 100% zrobiłem 3tyg przerwy i dalej to samo ból jest prawie nie odczuwalny (przy wyiskani nic nie boli)nie wiem co robić moge ćwiczyć optymalnym ciężarem ale boje się ze stan lokcia się pogorszy łokieć nie jest ani opuchniety ale czuje dalikatny [...]
A więc moje pytanko jest do dośwaidczonych ludzi związanch z sportem który się zwie kuturytyka. A wiec mam 19 lat waże 120 kg przy wzroscie 183 hmm trenuje jsuh z 8 miesiecy stosuj diete i suplementy i chciałbym sie dowiedziec czy stosowanie prohormonó typu androbolic najpier pozneij przerwa i norandrobolic da mi teoretcznie jakies efety bo w [...]
