przy

witam.. a wiec tak zeby nie bylo juz na samym poczatku pisze ze diete mam juz sprawdzana przez chlopakow z SFD a teraz chodzi mi o rozplanowanie supli..a wiec posiadam: WPC Łowickie 1800g Thermo speed exterme 240 kap HI TEC BCAA TST 500g pomoze ktos.. za sensowne wypowiedzi bedzie nagroda:D:D serwus EDIT.. mam jeszcze creatine monohydrate 250g i [...]

Od niedawna mam tak że jak ćwicze klate na płasko to zaczyna mnie boleć tylna część głowy i nie wiem dlaczego tak jest. Wiecie co może być przyczyną ?

prosze o opinie na temat leku beto zk oraz lisiprol.u mojej mamy cisnienie wyskakuje bardzo wysokie 200/100 mniej wiecej raz w miesiacu leczy sie od paru lat, wczesniej zazywała enarenal oraz metoprolol.Od roku beto zk oraz lisoprol.prosze o podpowiedz czy te leki nie powodują takich zmian ze cisnienie nie moze sie unormowac.

Witam wszystkich, po nowym roku postanowiłem zacząć dietę redukcyjna. Mam 16 lat, 76 kg wagi, 175cm wzrostu, moje makrosy BWT 172/287/54. Zapotrzebowanie wyszło mi jakieś 2800-2900, z czego obciąłem do 2300. Według mnie jest to za dużo jak dla mnie, w szczególności białka którego nie potrafie zjeść w ciągu dnia, wieczorem po ostatnim posiłku czuję [...]

Cześć Po treningu nie jemy tluszczy ale czy kokosowy wolno ? Czy podczas smażenia olej kokosowy traci jakiekolwiek właściwości ?

Witam mam 21 lat i dość duzą nadwagą (85kg przy 173cm wzrostu).Mam jakies krótkie epizody z silownia za soba .Oczywiście zaczynam od redukcji tkanki tłuszczowej. Po przeczytaniu kilku artykułów zauważyłem że są podzielone opinie czy powinno się ograniczać większość węgli przy takiej nadwadze? Wstępną dietę mam ułożoną: 220g białka 172g węgli [...]

Witam! Panowie jakie są dobre środki w postaci gum lub plastrów, pomagające rzucić palenie? A najlepiej gdyby: -były wydawane bez recepty -w rozsądnej cenie -i oczywiście działały To nie dla mnie tak więc proszę tylko o nazwy, a dobrze by było jak byście podawali także ceny (jeżeli ktoś zna). Z góry dzięki.

[...] ze poćwiczymy troszke,Było tak ,mieliśmy 16kg hankiel i pakowaliśmy tak przez 3 tyg dzien w dzien po 3/4 godz tylko na biceps...przed treningem miałem 27cm obwodu bica a po 3 tyg.31...Po roku nadal przy napinaniu bicepsa występuje ból a nie ćwicze,do tego zięśeń dziwnie ość wygląda "kształt kuli"lub coś takiego..Mam 16 lat prosze o pomoc

Przepraszam, że zakładam nowy temat, ale chciałem dodać ankietę, a do poprzedniego tematu nie mogłem tego zrobić. Otóż potrzebuje, aby ktoś powiedział mi w jakich dawkach brać clen,dece i propa i co ile dni. Deca i propa chciałbym brać po skończonym cyklu na clenie, czyli za jakieś 3-4 tygodnie.Jestem w 2 miesiącu redukcji. Z góry dziękuje za [...]

Cześć, przy wyciskaniu należy zrobić retrakcję i depresję łopatek. Po wykonaniu tego mam uczucie że ruch wyciskania jest jakiś dziwny. Jak mam luźne łopatki to ten ruch jest prosty, bez przeszkód. A z retrakcją i depresją czuję jakby mi to bardzo przeszkadzało w ćwiczeniu. Wyprostowuje i cofam do klatki, ale czuję się bardzo niekomfortowo. Czy to [...]

tak jak w temacie co mi mozecie polecic ,jestem w czasie redukcji chcialbym wziąść jakis dopalacz aby mieć siłe i chęc do wykonywania cięzkich treningów w gorące lato ,o diecie nie wspominajcie bo ją oczywiscie mam ps.caly czas biore domowe ZMA I witaminy ,jakies 3 tygodnie temu skonczylem cykl kreatynowo ,brałem po 5gr dziennie Zmieniony [...]

CZY MOZE MI KTOS POWIEDZIEC JAKIE ODZYWKI NAJLEPIEJ BRAC PRZY IZOTEKU??? MOZE TAKIE KTORE MAJA WIECEJ WITAMIN??? PRZYJMUJE IZOTEK 40MG DZIENNIE(2 TAB.) IZOTEK KONCZE ZA 2 TYGODNIA,I ZACZYNAM SYSTEM NA TESTOSTERON ENANT.200MG I STANAZOLON DEPOT 50.łACZNIE 40 SZCZAłOW. MOZE MI KTOS NAPISAC PRZYDATNE INFORMACJE. IZOTEK KONCZE ZA 2 TYGODNIA.

Cześć. Mam dietę na masę, coś tam idzie, ale miałem/mam jeszcze większy problem z brzuchem. Jestem ekto, ale brzuch jest sporawy. Jak to jest z dokładaniem aerobów w diecie na mase? Kolega powiedział mi, ze nie pomagają w robieniu 'czystszej' masy i zupełnie się ich wystrzegać. Ten brzuch mnie jednak wk*rwia nieprzeciętnie %-) i chętnie zrobiłbym [...]

Ćwicze na silce ponad 2 lata ale dopiero od niedawna zaczalem robic mc. Problem polega na tym ze jak mam ciężar którym spokojnie moglbym wykonać 10-12 powtórzeń to więcej niz 6-8 nie moge ze względu na to że sztanga wyślizguje sie z rąk. Cwicze w rekawiczkach próbowałem 1 ręką łapać nachwytem a 2 podchwytem ale nic. Jak zapobiec moze wie ktoś...

czesc. jestem chory na cos takiego jak choroba wrzodowa dwunastnicy, czy nadkwasnosc. moge jesc produtkty takie jak, makarony, jajka, mieso drobiowe, platki owsiane, jogurty etc. jednym slowem rzeczy lekko strawne. nalezy unikac mleka, rzeczy smarzonych, ciezko strawnych. i tu pojawia sie PROSBA DO WAS o pomoc w ulozeniu mi diety. moim celem jest [...]

http://www.sfd.pl/dieta_%2B_plan_redukcji__oce%C5%84cie%2C_doradzcie-t790265.html W linku powyżej są zawarte wszystkie informacje odnośnie treningu i diety. Chciałbym zrezygnować z HIIT na skakance jako że słabo coś to wychodzi. Pomyślałem że w dni nietreningowe będę robił 60min aero na rowerku i do tego chciałbym dorzucić trening partii mało [...]

czesc. wlasni układam kolejny trening i postanowiłem uwzglednic w nim superserie i serie łączone, i mam problem w rozłożeniu go w ciągu tygodnia. na razie wygląda to tak: 1. klatka plecy (superserie) 2. nogi 3. barki 4. biceps triceps (superserie) 5. klatka (serie łączone) chce spróbowac superseri, uwzgledniając prorytet na klatke wiec dałem ją 2 [...]

Witam mam 22 lata jestem ektomorfikiem moim cele jest zdobycie masy miesniowej, moj staz to dopiero jakies 1,5 miesiaca wczrsniej trenoealem na silowni z 9 mirsiecy ale musialem przerwac na pewien czas; ( Wymiary: Waga 82 kg Wzrost 183 cm Biceps 39 cm Udo 56 cm Lydka 40 cm Klata 110 cm Pas 79 cm Moim celem jest uzyskac 90 kg czystej masy I wtedy [...]

wszedzie pisza ze nie powinno sie stosowac ckd przy bf powyzje 20%. jakiego typu to przeciwwskazania? pytam bo osobiscie uwazam ckd za latwiejsze/przyjemniejsze do stosowania niz zbilansowana, na ktorej permamentnie glodny chodze pozdr

jak polaczyc w sensowna calosc...mam spalacz dymaBurn,hmb supherb sport,bcaa olimpa mc,glucetyl...mozna tak rano na czczo gluta i dymaBurn 2 caps,z posielkiem przed treningowym hmb 1.5 gr,przed treningiem bcaa 5 megacapsow,potreningu carbo,5megacapsow bcaa,gluta 5caps,30min po treningu bialko,z posilkiem po treningowym hmb,pomiedzy posilkami 2 [...]