ckd przy bf powyzej 20%

wszedzie pisza ze nie powinno sie stosowac ckd przy bf powyzje 20%. jakiego typu to przeciwwskazania?
pytam bo osobiscie uwazam ckd za latwiejsze/przyjemniejsze do stosowania niz zbilansowana, na ktorej permamentnie glodny chodze
pozdr

Ciężko powiedzieć... to też zależy od deficytu kalorycznego, ilości tłuszczu i białka. Na pewno przy ilości kalorii z węglowodanów stanowiącej 10-15% zapotrzebowania kalorycznego i nie przesadnej ilości białka możemy mówić o low-carbie. Dr. Patrick Schrauwen w jednym z badań u swoich pacjentów po 7 dniach uzyskał pełną regulacje związaną z oksydacją tłuszczu w stosunku do poboru przy ilości węglowodanów stanowiącej 25% zapotrzebowania kalorycznego. Tłuszcz stanowił w tym badaniu 60% zapotrzebowania kalorycznego. Ogólnie spotkałem się też z opinią, że przy ilości węglowodanów mniejszej niż 25% zmiany adaptacyjne zaczynają się pojawiać bardziej wyrażnie...

Nie ma przeciwwskazań. Chodzi tylko o to, że dla większości łatwiej jest stosować zwykłą redukcję na węglowodanach, a przy tym poziomnie %BF da sięspokojnie chudnąć na węglach. Zatem jeśli masz odpowiednie CKD i jesteś uzbrojony w odpowiednią wiedzę, nie widzę przeciwwskazań...

tylko rob rzadziej ladowania,im mniejszy bf tym czesciej trzeba pobudzac hormony

Ja nie polecałbym wogóle ładowań, mam tu na myśli wrzucanie w siebie tony węglowodanów przez 1-3 dni, gdy w pozostałe dni są naprawdę nisko...

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-02 10:04:30

czyli jak lepiej?
1. ww ponizej 30 g i ladowania raz w tyg
2. ww okolo 100 g i ladowanie gainerem tylko po treningu
zdr

To trochę zależy. Jeśli chcesz się zaadpotować do odżywiania tłuszcozwego i nie wychodzić z ketozy (adaptacja enzymów, hormonów), to zrezygnuj z ładowań. Ale jeśli to typowa wycinka 6-7 tygodni, to nie widzę przeciwwskazań do ładowań. Ale polecałbym raczej TKD z węglami po treningu, niż CKD z "ogromnymi" ładowaniami przez 1-2 dni.

czy mozecie podrzucic mi jakies linki nt tkd. niestety taki sam skrot ma sport walki i co wpisze w googla, to mi taekwondo wychodzi.
zdr

https://www.sfd.pl/Diety_Ketogeniczne_-_FAQ-t249966.html
znalazlem tylko to
przydaloby sie rozwiniecie tematu
zdr

dlatego ci nie wyszukuje diet CKD bo nie umiesz się obsługiwać wyszukiwarką (zaznacz żeby szukało napisu CKD w temacie a nie w treści)


pzdr

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-02 16:44:10

no masz racje
znalazlem troche wiecej
dzieki
sog :)

Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2007-01-02 17:18:58

hmmm ellis ja tez ogolnie uwazam ladowanie za katorge,nie lubie ich,zle sie czuje itp ale qazar oraz chyba gdzies ty pisaliscie ze bez ladowan nie da sie zejsc nisko z bf,a na pewno duzo wolniej ze wzgledu na leptyne...