[...] wczorajszym graniu w nogę odczuwam ból z przodu prawego kolana. Gram tak regularnie, zawsze przed graniem porządnie się rozgrzewam. Co najlepsze ból pojawił się dopiero gdy przyszedlem do domu i usiadlem na parę minut. Od tamtej pory mam problem ze zwykłym chodzeniem. Najbardziej czuć ten ból przy przejściu ze zgiętej do wyprostowanej nogi. I [...]
[...] do mojego. }:-( Jestem na redukcji już jakieś 6 tygodni i trzymałam się ciągle liczby kalorii dziennie, nie głodówki ani nic (najpierw 1800 kcal, a teraz 1700 kcal, przy czym mam 158 cm). Ale teraz 2 dni z rzędu na noc podjadłam sobie z 400/500 kcal, wrócić normalnie z powrotem do moich 1700 kcal czy jakoś odciąć trochę kalorii ? Może [...]
Chcialbym do wakacji jak najbardziej sie zchamic.Zakupilem Ultra Ripped zeby pozbyc sie efektu nabierania tluszczu przy robieniu masy mięsniowej i teraz czekam na propozycje. Jakie gainery i ile? Jakie Bialko i ile? Co ze specjalnych?Kreatynka? HMB ?Tribulusa moze jeszcze zeby trening wspomódz?Aminki jakie ? help help.
Witam, mam taki o to problem. Dzisiaj na 3 treningu 15 przy robieniu pompek na poreczach w pewnym momencie zaczelo mnie bolec w mostku, jakby mi mialo zebra polamac. Ciezar byl maly(16kg), a podczas poprzednich treningow nie mialem tego problemu. Czym wiec moze byc to spowodowane? wiem jedynie, ze teraz cholernie boli :) dzieki za pomoc.
Witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć w miarę sensowny trening fbw na masę ? ilość treningów w tygodniu : 4 i przy okazji czy trening fbw waszym zdaniem jest odpowiedni na zdobywanie masy mięśniowej ? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 86kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty [...]
[...] podczas ktorego trenuję codziennie (6dniw tygodniu +1dzoeń przerwy). Pon - Nogi Wt - Biceps +tric+brzuch Śr - barki CZw- pośladki + brzuch PT-plecy sob klata brzuch czy przy tej diecie mozliwe jest zachowanie tego planu z dorzuceniem w odpowiednie dni aero. Sobota ładownie i niedziela. Nie mogę nigdzie się dokopać odpowiedzi. Chodzę od dawna [...]
Witam. Dobry plan fbw przy redukcji Co tydzien 2.5 kg Lepiej będzie 8 powtórzeń w ćwiczeniach czy 10-15 plan A Przysiad z sztangą 5x12 Wyciskanie na ławce 4x12 Wiosłowanie 4x12 Wyciskanie sztangielek 4x12 Francuskie uginanie 2x10 Uginanie przedramienia młotkowe 2x10 Plan B Przysiad z sztangą 5x12 Martwy ciąg 4x12 Wyciskanie sztangielek poziom [...]
[...] kreatyny (trec) hmb (trec) cfm protein 82 (vitalmax) co do tego produktu nie jestem do końca przekonany, ale chciałem kupić lepsze białko od ostrowii witaminy (hi-tec) Mój staż 2 lata, dieta powiedzmy że jest. Sugestie i poprawy mojego planu mile widziane. CEL tego cyklu: złapać troche masy beztłuszczowej, mam 176cm wzrostu przy 80kg wagi.
[...] w tym co mam podobno jest jeszcze BCAA i glutamina. Z tej samej firmy węgle CARBO z jakimiś dodatkami. http://www.sfd.pl/TREC_AAKG_HardCore-t358808.html Takie coś. I kreatynke z Treca 100% - monohydrat. Jak myślicie dokupić coś do tego? Moim celem jest masa, siła, a przy okazji szybkość. :) Zmieniony przez - ScarY w dniu 2011-05-01 10:34:35
witam . trenuje piłkę nożną . Dziś na treningu biegłam za piłką i przy moim szczęściu niefortunnie stanełam na piłkę , po czym prawa kostka zgięła mi się w prawą stronę . Odrazu poczułam wielki ból . Momentalnie mi spuchła , ale mogę ruszac nogą . Mogę chodzic , ale mnie boli . Isc z tym do lekarza ? Bardzo nie chcę aby włożyli mi nogę w gips , [...]
[...] niezły wycisk: 5x trening (koło 2 h - 2,5 h - głownie kondycyjne + siłownia) sparing basen Chciałbym, dołożyć do tej ciężkiej pracy suplementację. Aktualnie ważę 104 kilo przy wzroście 198 cm. Waga pomaga mi w koszykówcę więc dolną granicą jest koło 101 kilo. Czy moglibyście mi zasugerować co warto wybrać? Z góry dzięki Zdjęcie: [...]
witam moja dziewczyna miala miesiac temu operacyjne usuwanie osemki a przy tym sporo krwi sie traci. Jakby teego bylo malo to jeszcze ma anemie i slabe wyniki krwi. Czy te 2 powody mogą byc przyczyną powiększeniem węzłów chłonnych?? Prosze o szybka odpowiedz!!
[...] Dysk 250GB (5,4k RPM) Grafika GEFORCE GO 7150M (1071 MB!!!) Pamiec 4 GB DDR2 BLUETOOTH KAMERKA INTERNETOWA Z MIKROFONEM WBUDOWANYM NAGRYWARKA DVD PANEL DOTYKOWY PILOT SYSTEM OPERACYJNY WINDOWS VISTA HP QUICK PLAY Komputer świeżo przywieziony z USA! CENA 2,499zl Przy odległości 50 km dowóz osobisty gratis. Kontakt pod numerem 691 531 823
Jak w temacie. Kończę dwu miesięczną redukcję i będę trzymał kalorię tak aby utrzymać wagę. Obecnie 14% tkanki tłuszczowej przy 74 kg wagi. Nie ukrywam, że ciężkie treningi i deficyt kaloryczny trochę dały w kość. Moje pytanie czy jeden cheat day taki "do oporu" na zakończenie redukcji może wpłynąć na obecne efekty? Po redukcji planuje robić [...]
[...] ból przez pare dni i problem z leżeniem ,zero gorączki itp i nie byłoby żadnego problemu bo już takie przechodziłem ale teraz jak próbuje zrobić schota to mam wrażenie ze przy aspiracji odciągam krew wymieszana delikatnie z ropa ... nic nie boli, czuje się zaj**iscie , zero zaczerwienienia jakiegokolwiek,nie mam żadnego guza itp ... bije igła [...]
[...] kupnem Kreatyny Olimpu 1250, L-KARNITYNY TREC SOFTGEL 12Okap i L-GLUTAMINA 3OOkap+TAURYNA+WIT.B6 bądź L-GLUTAMINA EXTREME KING SIZE 1550mg/kap. Chcę złapać trochę mięśni i przy tym zrzucić sadło. Będę ćwiczył trzy razy w tygodniu na siłowni 3x biegał do tego skakanka i 6 Wejdera. Czy te odzrzywki się nadają czy polecili byście mi coś innego. A [...]
Czy można uzyskać klasę mistrzowską dystans 800m - tak w okresie 3 lat - przy treningach w klubie pod okiem trenera jeśli teraz mam 22 lata? Wcześniej biegałem jako młodzik , junior ale od 3 lat nie biegałem? Nie biegałem często po bieżni ale z tego co mi zmierzyli jak wygrywałem coś to miałem 1.30 - 600m i 2.39 - 1000m. Nie wiem czy to były [...]
[...] na napletku na czubku w lipcy ubiegłego roku miałem operacje na stulejkie i lekarz sie pytał mnie czy ja mam zawsze taki napletek ale nic nie powiedziałem i czy mnie boli przy oddawaniu no ale nic mnie nie bolało. A teraz prawie codziennie szczegolnie na noc mnie boli kolo glowki czlonka:/ Wie ktos co to może byc za choroba? Ten kolor to jakis [...]
[...] drugi produkt, jak to na was działa, który z tych produktów jest lepszy? Mam zamiar kupić koncentrat i w cenie przoduje Max Carb, jest dużo niższa (za 3kg opakowanie 60zł, przy tej cenie izostaru bym miał 1,2kg). Jak porównałem skład to w Isostarze prawie wcale nie ma chemii, a w tym drugim jest dużo. Kolega miał oba i mówi, że lepiej na niego [...]
