Bb+Ww+Aakg+Creatyna

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4035

Witam.
Mam obecnie taki zestaw:

https://www.sfd.pl/FIT_BEST_LINE_Ultimate_WPC-t502169.html coś takiego w tym co mam podobno jest jeszcze BCAA i glutamina.

Z tej samej firmy węgle CARBO z jakimiś dodatkami.

https://www.sfd.pl/TREC_AAKG_HardCore-t358808.html Takie coś.

I kreatynke z Treca 100% - monohydrat.

Jak myślicie dokupić coś do tego?
Moim celem jest masa, siła, a przy okazji szybkość. :)

Zmieniony przez - ScarY w dniu 2011-05-01 10:34:35

"Szczęście się nie szuka... Szczęście się tworzy.."

Jam Se Karol

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

prosekto

Ekspert

Szacuny 153 Napisanych postów 1163 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43408

nie potrzebujesz nic wiecej. nawet na ta kreatyne za wczesnie. i tak tymi suplementami to tak tylko bedziesz zapychal dziury w diecie i treningu.

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...

ScarY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4035

Myślę, że dziur w treningu nie robię. W diecie na pewno bo jestem tego świadom.

Chciałbym mieć troszkę większy przyrost masy i siły lecz moja waga się niestety nie zmienia, a jak już się zmienia to albo -1kg albo +1kg.

Siła troszkę skoczyła.

"Szczęście się nie szuka... Szczęście się tworzy.."

Jam Se Karol

...

prosekto

Ekspert

Szacuny 153 Napisanych postów 1163 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43408

dziura w trenigu mam na mysli brak doswiadczenia.
o wiele lepiej niz to wszystko wyjdzie Cie. pol kilo kury, 2 worki ryzu i miska platkow dziennie. a te +-1kg to tam nawet nie patrz

i pij te carbo tylko przed po trenibgu. ew gainer sobie kup jak wazysz 65kg,

Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-05-01 11:39:10

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...

ScarY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4035

To praktycznie jem co napisałeś. Ale nie zawsze bo trochę nudzi takie jedzenie. Carbo piję głównie w czasie treningu i czasami rano. Gainer to chyba zestaw węgli + białko do tego jakaś mniejsza część innych składników. Więc białko, węgle i bcaa mam. Praktycznie to samo mnie wychodzi, a co do tego doświadczenia na treningu to uważam, że je posiadam. :)

"Szczęście się nie szuka... Szczęście się tworzy.."

Jam Se Karol

...

prosekto

Ekspert

Szacuny 153 Napisanych postów 1163 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43408

mniej wiecej to samo. w takim razie jedz wiecej. bo cos malo wazysz mimo tej diety, albo mama Ci robi i nie wiesz ze jesz pol worka ryzu a nie worek. przy twojej wadze bardziej stawiaj na wegle niz bialko. moze miarka dziennie to max, jesli jesz pol kilo miesa dziennie. ja waze ok 100 i 70 deko dziennie mi starcza spokojnie. do tego 2 worki ryzu 100 gram owsianych plus wazywa i owoce i ide do przodu az czasem musze obcinac o 50g ww. ja jak cwiczylem pol roku tez myslalem ze mam doswiadczenie. teraz uwazam ze jakiekolwiek w planach treningowych zaczalem nabierac po 2 latach trningu a w technice po 4.
te aminokwasy to zaden dodatek. sa poprostu tak jak w kazdym bialku zwierzecym.

Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-05-01 17:13:50

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...

ScarY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4035

Dzięki. Łap soga:)

"Szczęście się nie szuka... Szczęście się tworzy.."

Jam Se Karol

...

prosekto

Ekspert

Szacuny 153 Napisanych postów 1163 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43408

nie bój się jesc na noc itd przy takiej wadze itp, ale pamietaj o wartosciowych posilkach- niech te miesko, rybki, ryz, warzywa itp beda zawsze, a reszta jako dodatek. ja tez jak zaczynalem cwiczyc wazylem 64kg i jadlem po m.w. 6000 kcal zeby przytyc. przytylem w 8 miesiecy 29kg, ale masy miesniowo tluszczowej, a tluszc ten zrzucalem potem przez prawie 3 lata. wiec musisz tez to wyczuc. temat rzeka.

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...

ScarY

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4035

Widzę, że masz duże doświadczenie to może podpowiesz jakie są najlepsze ćwiczenia na poprawę siły klatki piersiowej i zwiększenie siły i objętości bicepsa? :)

"Szczęście się nie szuka... Szczęście się tworzy.."

Jam Se Karol

...