przy

[...] cwiczyc brzuch do dyspozycji mam taka leweczke gdzie zahacza sie nogi i jest taki skos (nie wiem jak to sie nazywa fachowo) oraz drabinke i materac... no i w domu Ab Gymnic przy okazji co o nim sadzicie? No i jak proponujecie mi cwiczyc? Codziennie w domu takze? Czy 4 razy w tygodniu wystarczy, jak intensywnie, jakie cwiczenia, przez jaki okres [...]

Cześć!Chciałbym Wam zadać parę pytań,na które mam nadzieję że mi fachowo pomożecie!Zaczne może od tego,iż mam 16,5 wiosenek za sobą,waże 68kg przy wzroście 178cm!Jestem raczej drobnej budowy(chodzi mi o kości) w bicu mam jakieś z 32cm =[[Na siłownie zacząłem chodzić(regularnie)5 tygodni temu! I teraz pytanie nr.1 Chciałbym przybrać na wadze(moim [...]

[...] że trening ma być ,,lżejszy", czy oznacza to: a) zmniejszenie liczby ćwiczeń, serii, powtórzeń, tak aby po treningu mieć jeszcze zapas sił, b) zmniejszenie ciężarów tak aby przy zachowaniu liczby ćwiczeń, powtórzeń i serii zachować po treningu zapas sił c) zmniejszyć ciężary ale zwiększyć liczbę ćwiczeń, serii, powtórzeń w serii tak, aby ,,dobić [...]

Witam, otoz chcialbym lekko zmodyfikowac swoj trening fbw przed modyfikacja: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki po modyfikacjach A) -przysiad 5 x 5 [...]

Witam !!! Czy zna ktoś dobre ćwiczenia na poprawienie siły w ręce przy siłowaniu się na ręke? Kurde mój brat jakoś silniejszy i treba go ukrucić !!! GRUBY-KAKTUS !!!

[...] Lou Ferringo oraz pare innych gwiazd ubieklego wieku,bedzie dopowiedni dla poczatkujacego?? Niechce byc jako exstra wyrzezbiomy ani duzy, poprosty chcialbym troche przytyc i przy okazji dobrze wygladac!! Niewiem tylko czy trening z Wejderem bedzie dlamnie odpowiedni, przeciesz minelo pare lat od chwili gdy Joe go wymyslil!! A przez ten [...]

[...] z 4 razy skręcona ... Postawiłem podjąć się operacji (artroskopie) lekarz zapewniał że noga będzie conajmniej 90% sprawna. Nie mylił się jest dobrze lepiej ale niestety noga przy wiekszym obciążeniu nadal boli (wydaje mi sie że z braku ruchu ). Od tygodni nic nie robiłem tylko przytyłem... Chciałbym zacząć biegać ale boje się że stawy nie [...]

[...] do was, napiszcie jaki cyklik byscie zrobili gdyby nie ograniczala was kasa, jaki trening (fbw, hst, spilt badz inny) i jaka dieta. Za najlepsze wypowiedzi daje sogi, mam nadzieje ze sie przy tym posmiejemy i niezle pobawimy. Prosze bez zbednego spamu, jesli ktos jest gburem i jest negatywnie nastawiony do tego typu tematow niech sie nie wpisuje.

[...] nie odklepie ;-) Rozumiem, ze mozna przetrzymac duszenie albo przeciagnac dzwignie na kregoslup, ale to troche malo. Szarpanie sie na ziemi to raczej kiepski pomsyl, np. przy eliminowaniu wartownikow ;-) Macie jakies pomysly na "techniki smiertelne" w wojskowym BJJ? PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. [...]

Ktos moze sie pochwalic jakimkolwiek ubraniem z wyzej wymienionej firmy i moglby ewntualnie porobic zdjecia,bo to co na stronie jest (gasp.com.pl) zbyt wiele nie pokazuje. Przy okazji prosze o ocene, jak sie nosi, jakosc wykoniania...

Witam, mam 18 latek, 33 cm w bicepsie, w pasie 80 cm, w klacie nie wiem ile, ale nie za dużo, ćwicze intensywnie od 3 miesięcy, przy 182 cm wzrostu waże tylko 73. Mam bardzo małą mase, niestety przez to nie moge się za bardzo rozbudowac, wiem, że mało ćwicze, ale ja po prostu nie mam z czego się "powiększyć" :(. Dlatego też chciałem prosić Was o [...]

[...] 3 tygodnie temu wszedłem na cykl Shock+storm+mono...no jeszcze 5-6 tygodni cyklu-takie masowanie małe,potem odpoczynek no i chciałbym jakoś na wakacje się lekko wykroić,ale przy jak najmniejszej stracie mięśni... dieta z leciutkim minusikiem,aeroby,trening krótki i intensywny,do tego kreatynka-chyba CP,bo dobrze na mnie działa,mógłbym dodać [...]

Sprawa ma sie tak ,przy nabieraniu ukruszył sie kawałek gumki i zaciagniety do strzykawki oraz wbity w noge.Miał ktoś podobvnie kiedys ?

Witam, poczytałem trochę tematów o niedoczynności tarczycy (którą mam - TSH w granicach 6-8) i nigdzie nie znalazłem jasnej odpowiedzi na temat ewentualnego przyjmowania tyrozyny, np w TSE (500mg na 1 kaps). Czy mogę ją przyjmować, jeśli przyjmuję lewotyroksynę - Letrox 25 ? W jakim stopniu tyrozyna w takiej ilości wpłynie na wyniki TSH? i czy w [...]

[...] tłuszczu z klaty co mnie popycha w komplexy i z brzucha a następnie robić 2tyg masy potem 4tyg redukcji w czym pomocne bd mi SW. I tak na przemian do uzyskania ok 88-90kg przy utrzymaniu kaloryferka i niezatłuszczonej klaty. SW i silownia to dla mnie przyjemność dlatego moim celem jest wyrobienie sprawności fizycznej i siły bez jakiś [...]

Witam. Otóż z jakieś 3 tygodnie temu po ćwiczeniu na triceps (WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU) mam kłucie/ból mięśnia prawego tricepsa(przy łokciu). Teraz gdy np. się z kimś siłuję na rękę czy podnoszę spore ciężary boli mnie triceps. Jeżeli nic nie robię to mnie nie boli ale dzisiaj gdy byłem na hali pograć w piłkę stałem na bramce i [...]

[...] tego trena c2d do omy,mam jeszcze z 10 tyg cyklu na trenku minimum 8 chce polecieć,cel to oczywiście redukcja,zapobiegawczo b6 300-400mg ed-juz kiedyś miałem problem z gino przy dece,hepatil 2 razy dziennie,na nerki sok z żurawiny 50ml ...chyba że polecacie coś innego?no i standardowo omega 3 ,dwa razy dziennie+zestawy witamin z olimpa i centrum [...]

Witam Treningi na siłowni zacząłem tydzień temu zacząłem trening ACT 3x w tygodniu. Diete mam, wiek 18 wzrost 183 waga 64kg Cel masa o ile idze ja przybtac przy ACT Niedobory postanowiłem uzupełnić: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3%26reg%3B_-_1000_mg-opis783.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Plus%26reg%3B-opis872.html [...]

Był dziś już temat o drętwieniu kończyn podczas przyjmowania sterydów, więc ja poruszę inny temat. Otóż od jakiegoś czas mam wrażenie ucisku w gardle-tak jakby w środku wszystko było na maksa opuchnięte/zapchane. Jak kładę się spać na plecach to nie ma mowy żebym zasnął bo zaczynam niemal się dusić...do tego chrapie ostro przy pierwszej próbie [...]

[...] czasu dopiero staram się ćwiczyć na poważnie czyli skupiam się bardziej na diecie. Miałem ostatnio przerwę 2 miesiące i teraz wróciłem. Od jakiegoś czasu robię FBW aby przystosować mięsnie do jakiegoś planu treningowego a miałem ich już chyba z 4 wszystko na mase. I teraz moje pytanie jest takie. Czy mogę zrobić 3 dni siłowe i 2 dni na masę [...]