[...] robiłem postępy, nie czułem się przetrenowany. Kolejne kilka lat trenowałem bardzo niewiele, a jeśli już głównie w domu. Ponad 2msc temu wziąłem się za siebie. Doszedłem przy wadze 79kg do wyników: wyciskanie leżąc 90kg x 5 (z zapasem), zarzut siłowy 70kg x 4, przysiad 100kg x 3 z zapasem (po thrusters i sumo dead lift high pull), wiosłowanie [...]
Witam Jak wiadomo większość osob tutaj ładuje mase do oporu, i np przy 180cm wzrostu po 110kg ważą itd... To według mnie nie ma nic wspolnego ze zdrowiem, to samo dieta kulturystyczna na dłuższą mete. Ja przemyślałem wszystko i zdecydowałem sie postępować inaczej Od dawna ćwiczyłem na mase moje parametry 170cm 82kg 40cm bic.... i niestety 86cmw [...]
[...] nieco, potrzebuję jednak indywidualnej porady. W tym roku udało mi się skończyć studia, niestety kosztem 10 kilo na plus. Chciałabym wrócić do mojej poprzedniej wagi (60 kg przy 175 cm) gdyż nie czuję się zbyt dobrze, zwłaszcza, że regularnie wędruję po górach (20-30 km, z obciążeniem 20 kg, często ponad 2000mnpm) i w porównaniu z zeszłym rokiem [...]
no..takze mam zamiar zabrac sie za drugie hst.. pierwszego wykonałem tylko 5,5 tygodni (niestety siła wyzsza), a i tak przyrosty były, z czego sie bardzo ciesze ale do rzeczy: wiek:17,5 staz: trudno okreslic..powiedzmy ze rok. 1.Przysiady ze sztangą 2x 2.Uginanie nóg w lezeniu 1x 3.unoszenie tułowia z opadu 1x 4.Wyciskanie na płaskiej (chyba [...]
Przy jakiej muzyce lubiecie trenować? co wam daje największego kopa? Osobiście lubię biegać i ćwiczyc na siłce przy tych utworach, bardzo polecam: Crystal Method- Busy Child Darude- Sandstorm Fatboy Slim- Star69 Fluke- Zion Mirwais- Disco Science Paul Oakenfold- Ready Steady Go Fluke- Slid Paul Oakenfold- Zoo York M Factor- Mother [...]
[...] program 100 pompek, doszedłem do 21-25. Przez wakacje dużo jadłem, robiłem w domu ćwiczenia na własnym ciężarze i z hantlami. Przytyłem 5kg w 2 miesiące. Teraz ważę 77kg przy 185cm wzrostu. Gram na pozycji silny skrzydłowy ale w przyszłość mierzę w niskiego skrzydłowego ze względu na niski wzrost(przez wakacje nie urosłem ani cm). Od dwóch [...]
[...] postanowiłem zasięgnąć rady na forum, gdzie użytkownicy wiele starsi doświadczeniem mogliby mi pomóc :) Sprawa wygląda tak; aktualnie mam 18 lat, około 175 cm wzrostu przy wadze ~85 kg. Do tej pory jakoś specjalnie się nie przejmowałem i żadnego sportu nie uprawiałem, a jedyna aktywność fizyczna ograniczała się do chodzenia. Z tego co [...]
Drodzy Tradycyjni! Ci z Was, którzy bywają w dziale "Uderzane" zauważyli już zapewne, że już od jakiegoś czasu współpracujemy z firmą MASTERS, która nie dość, że pomaga przy organizacji konkursów to jeszcze promuje aktywność w dziale. www.sportmasters.pl Tym razem MASTERS robi ukłon w stronę swoich bardziej tradycyjnych klientów oferując [...]
[...] jeszcze rok gwarancji. NIe ma zbyt śladów użytkowania ponieważ używany bardzo mało. 7,1 pixeli trzykrotny OPTYCZNY zoom, wiele tematów takich jak: Sport,w pomieszczeniach, przy świecach, autoportret, zachód słońca, sztuczne ognie, spoza szyby, potrawy, dokumenty, aukcja, scena nocna, krajobraz, portret, tryb dis (poruszenia), makrofotografia, i [...]
[...] jak bujanie od lewej do prawej. Sposobem opisanym wyżej skaczemy już zawsze (jest to rodzaj jogingu) np. przed właściwym treningiem traktujemy to jako rozgrzewkę (w moim przypadku trwa to od 15-30 min) potem lekko rozciągam właśnie łydki i wykonujemy rozciąganie dynamiczne ale nie o tym ten artykuł. Gdy opanujemy już dobrze sposób skakania [...]
Jestem na redukcji 1,5 miesiąca przez ten czas schudłem 6kg 72kg---->66kg a mam takie same fałdy na brzuchu co przy większej wadze. Wyliczyłem swoje kalorie i makroskładniki i ich się trzymam . Zero słodyczy, słonych przekąsek , napojów słodzonych fast foodów itp. Do tego dołożyłem trening siłowy i co drugi dzień cardio i nic się nie zmieniło [...]
1) przysiady : * metoda ciężkoatletyczna bez podejścia maksymalnego : obciążenie powtorzenia serie 40% 3-5 2-3 60% 3 1 70% 3 1 80% 3 1 90% 3 1 95% 2 2 90% 3 1 80% 3 1 *palce lekko na zewnątrz , schodzimy aż do końca *przy małym obciążeniu - tempo szybkie, gdy obciążenie jest średnie (do 80%) - tempo średnie, przy dużych ciężarach - [...]
[...] na 3 tyg w gipsie niby wszystko ok pod koniec chodzilem bez kul myslalem ze juz dobrze.kilka dni temu wlasnie mi zdjeli ale mam duzy obrzeg kolano jest nadal spuchniete i przy zginaniu boli tak jakby kosc od wewnatrz i to bardzo jakby np byla zbita bol jest okropny.posiedze z 10 min z zgieta noga i wyprostuje to nie moge na nia stanac,miesien [...]
[...] cztery tabletki wynik 3.76. Dzisiaj wrzuciłem apteczyny Novothyral trzy tabletki, czyli 60 mcg + jeszcze tam siedzi T4 wynik 3.78, czyli zbliżony do tego co było niby było przy 100mcg?! Wcześniej przy takiej dawce jak widać niżej wywalało wynik 7-8, bo nigdy nie wrzuciłem wiecej niż 100mcg. Co może być powodem? [...]
[...] róznica miedzy pasem waskim a szerokim ?? który lepszy?? szeroki chyba zabezpiecza większy odcinek dolnej czesci grzbietu, z pasem wąskim,lepiej jest robić martwy, a z szerokim-lepiej np-podciąganie sztangi w opadzie Nie poleca się pasów na rzepy Przy zakupie należy przejrzeć sprzęt(oferty) kamila88. Myślę, że temat sie komuś przyda. pzdr/
[...] rano sprawdzę, czy jest jakaś poprawa). Nie ukrywam, powoli mam dosyć :P. Z aktywności: 3 razy siłka, 3 razy bieg w tygodniu. Mam 17 lat, waga aktualna w okolicach 61 przy wzroście 169 cm. Rozpoczynałam od 75 kg przy tym samym wzroście, do tej pory cisnęłam redukcję bez żadnych przerw. No i nie wiem, lepiej zrobić reset i przez marzec jeść [...]
[...] tydzien. Wystarczy, ze mi napiszecie np. poniedzialek - tutaj grupy miesniowe na jakie mam cwiczyc, to samo sroda i sobota. Tyle wystarczy. o mnie: Mam 16 lat, waze 74kg, przy wzroscie 175cm. Kiedys wazylem 68, przy tym samym wzroscie, ale nie czuje zebym mial jakis tluszczyk. "Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]
[...] (dzięki!) i lekko go zmodyfikowałem pod siebie. Niemniej jednak zaczynają mnie powoli nudzić niektóre ćwiczenia. Niezależnie od tego czy ćwiczę z coraz większymi seriami, że przy FBW są zmiany ilości potworzeń itp. to chciałbym sobie dorzucić raz na jakiś czas jakieś urozmaicenie, możliwe poza siłownią (jako miejscem), przy wykorzystaniu domowych [...]
[...] lekko boli (myślałem że podczas snu dotknełem łokciem do ściany i tak przespałem kilka godzin) lecz ból przez dwa następne dni wzrósł i niebyło to takie kręcenie jak by był przyziębiony tylko jakieś inne. Przed bólem poprzedniego dnia nie ćwiczyłem nic CHYBA nie podnosiłem ciężkiego (dobrze już nie pamiętam) łokieć boli mnie tylko gdy napięty [...]
KONKURS MASTERS - wygraj koszulkę!
