przy

[...] w tyg ćwiczenia siłowe. che mieć ja najniższy procent tkanki tłuszczowej. czy obniżenie dziennego spożycia kalori o 300 pomoże? Jakiś specjlny plan treningowy? Czy najpierw masa? Jak to wygląda? Jestem kobietą, mam 17 lat i waże 51 kg przy wzroście 162 cm. Te mięśnie są,ale m in uda oblane tłuszczem . Kaloryfer na brzuczu tez jakiś tam jest :D.

Cześć. Edytuje posta, gdyż przeglądając forum, jestem niemalże pewny, że przy moim stażu (miesiąc ćwiczenia) oraz celu (redukcja tkanki tłuszczowej) najlepszy będzie trening FWB 3-4x w tygodniu. Czy mógłbym Was prosić o stworzenie jakiegoś dziennego planu, który mogę wykonać mając hantle, ławeczkę regulowaną oraz gumy oporowe(powerbands [...]

Czesc Nie wiem jak pomoc kumplowi z ktorym cwicze od niedawna wiec zwracam sie z prośba o pomoc... Problem polega na tym,ze przy kazdym moim wyprowadzanym ciosie (podczas sparingu) szybko zamykaja mu sie oczy. Wiem , ze jest to odruch bezwarunkowy ale czy mozna sie go jakos pozbyc albo chociaz opoznic to reakcje?? FiGhT

Jakie odżywi na mase mam zakupic? Mam diete i plan treningowy!! Mam 186cm wzrostu i przy tym waże ok 70kg. Chciałbym do wakacji nabrac troche masy mięśniowej!!!!!!!!!!!!! Prosze o pomoc

Witam, Zaczne od tego, ze mam 24 lata ok 178cm wzrostu i waze +/- 93kg co moim zdaniem jest za duzo jak na moj wzrost. Od przyszlego tygodnia zamierzam zaczac chodzic na silownie (pn, śr, pt) i raz w tyg. basen (sobota). Jesli jest mozliwosc prosze o doradzenie jakiegos suplementu na spalanie ktory bylby dla mnie dobry na poczatek "przygody" oraz [...]

Witam i prosze o pomoc! Kiedy cwicze na biceps, po jakimś czasie nie mam sił już uginać rąk. Oto mój trening na biceps: -uginanie sztangą prostą 4x 10p -młotki 4x 10p Przy pierwszym cwiczeniu wszystko jest ok ale w młotkach po około 6 powtórzeniach w każdej serii nie mam juz wogole sił w rękach i musze zarzucać ciężarem, wtedy nie czuje bicepsa. [...]

Dobry wieczór. Mam pytanie otóż chciałbym zacząć biegi interwałowe , jednakże nie wiem czy to będzie odpowiednie przy mojej masie nie chce nabawić się kontuzji ani żadnego urazu.Biegam od 3 miesięcy (4 razy w tygodniu) narazie bez problemu potrafie przebiec 30 min albo 4x po 12min. Kilka informacji o mnie Wzrost:170 Waga:70kg Jeszcze jedno jak [...]

Witam, Nie moge nigdzie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Czy tura solo nadaje się na redukcję? Jeżeli tak to jakich efektów oczekiwać przy oczywiście dobrej, czystej misce?

czesc,tak sie zastanawiam jaki wpływ ma wyciskanie sztangielek na wynik uzyskiwany przy wyciskaniu sztangi,czy to pomaga poprawic siłe wycisku?jakie sa wasze doswiadczenia z tym związane,dzieki za wszystkie wypowiedzi;]

Witam! Mam pytanie odnosnie Testosterolu. Zeby miec jakies efekty na silowni przydaloby sie mi troche zgrubnac. Jem naprawde duzo, w dodatku pije białko gainer'a ale nie moge zbytnio przytyc - chyba to rodzinne nie wiem. Oprocz tego biore jeszcze kreatyne. Czy przy tym wszystkich moge brać Testosterol, czy nic mi po nim nie bedzie i najwazniejsze [...]

Witam jakiś tydzień temu skręciłem staw skokowy, dzień po urazie nie było żadnej opuchlizny, tylko ból przy poruszaniu na boki...Byłem u lekarza, który zalecił tylko okłady z rozcieńczonego kwasu borowego. W indywidualnym leczeniu stosowałem maść Naproxen oraz zimne okłady... Chciałem się zapytać, kiedy będę mógł wznowić aktywność fizyczna i czy [...]

Witam po 3 miesięcznej przerwie. Udało mi się zrzucić 10 kg w 3 miesiące teraz aktualnie ważę 71 kg przy wzroście 175 cm. Nie widzę już zbędnej tkanki tłuszczowej i chciałbym zacząć trening na masę. Wcześniej na redukcję stosowałem fbw i cardio. Chciałbym żebyście doradzili mi jak się zabrać za robienie masy tzn jaki plan byście mi radzili i [...]

Robiłem trening na klate, wyciskałem 2 hankle po ok. 18kg, zrobiłem jedną serie x35, potem drugą x35, i jestem przy 14 powtórzeniu 3 serii gdy nagle lewa ręka odmawia posłuszeństwa... Poprostu nie mogłem podnieść hankli, choć nie czułem zmęczenia mięśnia, chce podnieść, a nie moge. Czego to może być oznaka, przetrenowania?? Tydzień temu, elegancko [...]

[...] urządzonku Nike+ które mierzy np. długość naszego biegu, niestety współpracuje ono tylko z iPodem, na ktorego mnie nie stać. Czy wie ktoś gdzie można znależć tego typu samodzielne urządzenie, takie, że np. do buda przyczepiamy nadajnik, przy pasie mamy odbiornik i na jakiejś zasadzie mierzy nam ile przebiegliśmy. Prosze o podpowiedzi, albo linki.

witam wszystkich, mam prośbę o podanie jakiegoś zestawu ćwiczeń na części ciała wymienione w temacie, najlepiej "domowym sposobem". mam 180 cm wzrostu, ważę przy tym 86 kg, ćwiczę od kilku lat lecz w ww. partiach mojego ciała posiadam jeszce lekki nadmiar tłuszczu, niezbyt wielki co prawda, ale chyba w tym wszystkim o to chodzi, by dążyć do [...]

[...] mi o http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html oraz o: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder_MEGA_PACK-opis26465.html wiem ze pytanie moze troche banalne ale cwicze na silowni juz okolo roku i chcialbym urozmaicic swoja diete o jakiegos gainera bo slabo przybieram na masie(waze zaledwie 67kg przy 174cm wzrostu)

Wiem ze jedna i drugie to shit przy robieniu masy. Ale ktore z tych wymienionych to mniejsze zlo??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

[...] taki ulozenie treningu ma sens?? Poniedzialek: klata, brzuch i aeroby Wtorek:plecy aeroby Czwartek: barki aeroby Piatek: rece(triceps biceps przedramie) brzuch i pozniej aeroby Biegam po 25min i co tydzien dodaje 5 min Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej przy minimalnych stratach miesni Do tego biore therme bcaa i wpc. Czy cos zmienic????

Przy dwuch bralem mono ale jak wiadomo za pierwszym super, drugi moze byc.Wiec pytanie jaka teraz citrate?No i jakiej firmy?

mam zamiar we wrzesniu zrboic taki cykl co onim sadzicie 1-6 propa 50mg e2d 1-4 meta 15mg ed jestem przy koncu pierwszego cyklu (jeszcze zostaly mi 3 strzaly prolo) ktory skaldal sie z 10 szotów prolo i 200 tabsow 2mg winka zambon i efekty masa +4KG biceps +1,5cm sila na klate+10kg