Witam, ma zamiar podczas ferii zimowych zacząc biegac interwaly. Baze tlenowa juz zrobilem. Czy ktos mogl by mi dokladnie powiedziec jak interwalami wyrobic sobie kondycje beztlenowa, dynamike, i przy okazji szybkosc. Myslalem tez zeby urozmaicic trening skokami. Chodzi mi o napisanie dokladnie co i w jakim czasie powinienem robic.
Witajcie. rozpoznali u mnie na SOR skręcienie kości śródstopia,,,nie mogę w ogóle zgiąć stopy, jakby była sztywna, dodatkowo przy tej próbie odczuwam ból i lekkie opuchnięcie strony grzbietowej stopy,,pomóżcie,,czy to na pewno ten uraz? zał RTG
Witam przy wykonywaniu martwego ciągu zachowuje prawidłową postawe tylko dręczy mnie jedno ten kawałke lędzwiowy mozna go troszke tak napiąc i wtedy dochodzi troszke jak by to ując w głab większy łuk sie tworzy i klatka wysowa sie delikatnie w przod.po zakonczonym ćw troszke boli ten kawałek i czy mam go tak napinać czy nie ? mam nadzieje ze [...]
Witam :) nie orientuje się ktoś może gdzie w Łodzi znajduje się ulica Krokusowa? konkretnie chodzi mi o klub Shidokan którego adres sekcji to: Szkola Podstawowa nr 145 przy Pogotowiu Opiekuńczym, ul. Krokusowa 15/17. gdzie to jest? może powiecie mi jak się tam dostać tramwajami bądź autobusami? albo chodziarz coś co się znajduje niedaleko np [...]
Czy mogę się przetrenować w wieku 15 lat trenując w ten sposób? Czy zbuduje mase przy tej intensywności czy bedzie ciezko? A moze ograniczyc silownie do 2x w tygodniu? PN: Boks (1,5h ciezkiego treningu) WT: Siłownia (krótki fbw) SR: ----- CZ: Siłownia (krótki fbw) PT: Boks ((1,5h ciezkiego treningu) SB: Siłownia (krótki fbw) ND: -----
hejki son Chce u Ciebie zamowic : carbo olimpu i tauryne tez z olimpu , jako transportery do kreatyny,ktora chce sobie na dniach zapodac. 1.Masz na stanie obecnie ? 2.Czy do cen doliczam sobie 5% rabatu przy zamowieniu ? czyli ostateczna kwota = kwota-(kwota*5%)? 3.Ile bede czekal na paczke? pozdrawiam serdecznie
[...] wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. Dziękuje że tu zajrzyliście Pozdrawiam Wszystkich.
Posiadam: omega3 gold lecytyna gold glukozamina vita min plus mzb/za niedlugo sie skonczy to kupię ZMA Czy takie dawkowanie jest ok po śniadaniu 2x glukozamina 1x lecytyna 1x omega 1x vita min plus godzina po kolacji (jednocześnie godzina przed wypiciem białka) mzb Chodzi mi szczególnie przy śniadaniu, czy te suple się ze sobą nie "pogryzą" pozdro
Panowie, co wybrać? Meltdown czy Leviathan? Jestem w trakcie Epi i chciałem dorzucić spalacz. Poziom fatu ok 15% i przy wyższych kaloriach niestety rośnie. Co polecacie żeby spotęgować działanie Epi? Wiek 30 lat, zdrowie ok, doświadczenie ze spalaczami spore (Jet, Scorch, Tight, Dymaburn it) Dzięki za pomoc
Witam Mój obecny łańcuch się rozciągnął i biegi "skaczą" przy mocniejszym pedałowaniu, z racji że rower niedawno był wyregulowany u specjalisty wiem że to nie ustawienia. Teraz pytanie, jaki łańcuch kupić ? Sklepy tylko w UK sam wyszukałem taki łańcuch, rower ma 8 biegów z tyłu. http://www.wiggle.co.uk/shimano-hg70-78-speed-chain/
Witam. Od jakiegoś czasu trenuję i postanowiłem się wziąć za dietę. Mam 18 lat, ważę 73kg i mam 185cm wzrostu. Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (73 kg): 3364 kcal. Oto moja dieta na jutro, proszę o poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545c16bc1e644509b23d27b6fda9e67f.png Zmieniony przez - RafiTrojka w dniu 2014-03-12 00:17:16
Witam mam pytanie czy jeżeli w spermie znajduje się testosteron i przy częstej masturbacji może mieć wpływ na przyrost masy miesniowej gdyż słyszałem że testosteron jest odpowiedzialny za mase mięśniowa
Elo mam 14 lat 178 wzrostu i 64 kg wagi. Wyciskam 70kg na klatke. Ćwicze koło pół roku z przerwami. Zaczynałem od 45kg. Mam pytanko czy te 70kg w takim wieku i przy takich gabarytach to dużo i czy jest szansa żebym do następnych wakacji wyciskał 100kg??? Jeżeli taka szansa jest to co powinienem zrobić Pozdro
Jaka diete mozecie polecic na redukcje tluszczu przy jak najmniejszej stracie na sile i obwodach.Dodam ze nie jestem bardzo zalany tylko prez okres 6 miesiec nabralem 14 kg wagi i mam problemy z bieganiem bola mnie lydyki kolana itp widocznie spowodowane wieksza waga a biegac musze zeby sie przygotowac do egzaminow. Wiek 21 , waga 83-4 , wzrostu [...]
Witam pisalem tu nie dawno jak mialem problem z dokladaniem obciazenia przy treningu FBW teraz jest dobrze ale nie wiem jaka jest przyczyna ze po treningu jestem napuchniety widze ze on daje efekty ale jak np czwicze sroda piatek niedziela i jak mam te dwa dni przerwy to wszystko mi spada i tak caly czas w kolko;/
Mam do dyspozycji TCM,HMB,l-tyrosine,lecytyne w kapsach,omega 3,domowe ZMA,oprócz tego łykam na tarczyce 50Euthyrox i nie wiem jak mam brać to wszystko....Euthyrox musze naczczo reszte nie wiem,chciałbym uzyskać rzeźbe przy cyklu który planuje od kwietnia zacząć i jakąś siłe....Prosze o porade,rozpiske suplementacji....
czy mogę się profilaktycznie odrobaczyć, jeżeli stwierdziłam u moich kotów domowych robaki (glisty i tasiemca).Koty często wchodzą mi do łóżkai sypiają przy mojej tważy. Jeżeli tak to czym? W tej chwili jestem na etapie odrobaczania kotów.
Prowadze bardzo aktywny tryb zycia, praktycznie codziennie uprawiam sport. Obecnie spozywam okolo 3000kalorii, 35% weglii, 35% tluszczu, 25% bialka. Przy tej ilosci kalorii waga mi sie utrzymuje, chcialbym nadal utrzymywac wage lub minimalnie spalac tluszcz, jaki procent wegli/bialka/tluszczy powinienem uzywac? Waze 80kg,182cm, tkanka tluszczowa [...]
Od kilku tygodni odczuwam bół w kolanie, lekarz sugeruje,że to łękotka. Czy ktoś z Was przy schorzniach łękotki miał problem z utrzymaniem równowagi??kolano jakby ucieka i boje się upadku.Czy to na pewno problem związany z łęktką?
[...] snu- wiem ze jest bardzo wazny jako regenracja natomiast slyszalem cos o "strefach" snu w ktorych organizm bardziej lub mniej odpoczywa... Pytanie: Gdzie sa te granice i jak spac, w jakich godzinach i ile? Dopisze tylko ze zalezy mi na masie bo 82kg przy 188wzrostu to jeszcze troche za malo. Pozdrawiam i czekam na komentarze odnosnie SNU :))
