przy

[...] aktualny mój tryb życia - jestem specjalistą IT, czyli mnóstwo siedzenia w jednym miejscu oraz ciągła nauka - po za odpowiednim odżywnieniem ciała według niektórych bardzo przydatnych porad wyszukanych przez wujka Gugle oraz dzięki sfd.pl jestem w stanie sam określić jakie są mi potrzebne posiłki co spożywania by występował odpowiedni rozrost [...]

[...] nie jest dla mnie mega priorytetem (choć te kilka kg mniej nie byłoby złe), ale zamiana tkanki tłuszczowej na mięśnie. Wraz z początkiem roku ok 5x w tyg ćwiczyłam w domu (przy typowych filmikach na yt + ławeczka i rowerek stacj. łącznie ok. godziny). Staram się zdrowo odżywiać i w miarę przestrzegać diety redukcyjnej-w miarę, bo dzień w dzień [...]

[...] zasobów energii, dodaje mocy do działania i pomaga niwelować uczucie zmęczenia. NUTREND baton Mixli pomaga wspierać aktywny i zdrowy tryb życia. Zawiera w składzie szybkoprzyswajalne, naturalne węglowodany - nie obciąża przewodu pokarmowego i nie powoduje niepożądanych efektów ubocznych w postaci zgagi czy wzdęcia. Zapobiega temu również [...]

[...] 45 min , w pozostałe dni rowerek stacjonarny (1 godzina) wiek : 33 waga 165 kg wzrost 180cm BF : 33% według forumowego kalkulatora BMI: 50,9% wskażnik BMR 3000 kcal , przy najniższym stopniu aktywności obwód w pasie 125cm obwód brzucha: 152cm obwód klatki : 138 obwód uda : 82cm cel 90 kg , 30-35 kg rocznie a to dieta do oceny na 6 dni , [...]

[...] 10mg jechać 20-30mg na dzień. Mile widziane komentarze poprawki i inne tego typu. Jeżeli ma ktoś inny pomysł jak to rozpisać to niech się podzieli. Prosił bym tez o pomoc przy odbloku i czy dodawać do cyklu b12 w strzałach i pompę?? Do dyspozycji mam 40 strzałów ruskiego teścia 4 srtzały omy 8 strzałów deki 200 mety 10mg 100 wistro 10mg [...]

[...] na ławce skośnej: 3 serie barki, przenoszenie sztangi nad głową, stojąc: 3 serie barki, ściąganie linek na tylne aktony: 2 serie tric, wyciskanie na poręczach: 2 serie nogi, przysiady wykroczne: 3 serie przedramiona: uginanie nadgarstków nachwytem: 2 serie przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem: 2 serie Zmieniony przez - Axcel w dniu [...]

[...] Piatek bary 1. Wyciskanie hantli siedzac 12/10/8/6 2. unoszenie hantli bokiem w gore 10/10/10/10 3. unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie tulowia 10/10/10 nogi: 1. przysiady z hantlami 12/10/8/6 2. przysiady wykroczne 12/10/8/6 3. wspiecia na palce 30/25/20/15 Sobota i niedziela - WOLNE - wiek 18 lat - wzrost: 178, waga: 57 kg, - staż [...]

[...] odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego VI posiłek: 100g makreli wędzonej/3 jaja/ 100g łososia Jak dla mnie strasznie dużo węgli. Co o tym sądzicie? Dostałem sugestię, żeby ewentualnie wywalić węgle z IV posiłku (przy 'ostrzejszej' redukcji) Będę wdzięczny za wszelkie sugestie i wskazówki. Pozdrawiam.

[...] siedząc-3x8,8,10 3)Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc- 3x8,8,10 Czworoboczne 1)Szrugsy-4x,8,8,10,10 Trening II Grzbiet 1)Podciąganie sztangi do brzucha przy pochyleniu tułowia-4x8,8,10,10 2)Podciąganie sztangielki jednorącz w oparciu o ławkę- 3x12,12,12 3)Przyciąganie drążka w szerokim chwycie do klatki- 3x8,8,10 [...]

[...] z tłuszczy wewnątrzmięśniowych oraz lipoprotein we krwi, po kolejnych minutach pracy niechętnie sięga po wolne kwasy tłuszczowe uwolnione z adipocytów; źródło energii przy bieganiu powyżej 400 m, w wioślarstwie, rugby. Czy trening piłkarski i zawody w piłce nożnej mają coś wspólnego z bieganiem? W świetnym polskim opracowaniu wykazano, [...]

[...] dyskwalifikację zawodnika. Na Pucharze obowiązuje zgodnie z przepisami wykonanie WAI KRU !!! Zawodnicy, którzy nie wykonają Wai Kru lub tylko "przejdą na około ringu" przy linach zostaną zdyskwalifikowani !!! W związku ze zbliżającymi się terminem PP (15-16 styczeń 2005) informujemy, że na pucharze odbędzie się również konkurencja dla [...]

[...] nadgarstkow sztanga prosta podchwyt 4s max 2.uginanie nadgarstkow sztanga lamana nachwyt 4s max wtorek plecy + łydki 1.*podciaganie na drazku nachwytem max, do wyczerpania 2.przyciaganie drążka wyciągu górnego w siadzie bardzo szerokim nachwytem do karku 12/10/8 3.podciąganie sztangi w opadzie do brzucha nachwyt 12/10/8/8 4.wiosłowanie [...]

[...] ale jak jest praca to jest bo wiadomo trzeba zarabiać. Tryb pracy to mam od 8 do 18 a niekiedy i więcej nawet. Dlatego tak się zastanawiam czy znajdzie sę też jakis trening przy komputerze?:P Wiem, że to śmiesznie brzmi ale moze jest jakiś sposób aby coś robić by działało na brzuch.. Nie mówie tu oczywiście o wstawaniu i bieganiu wokół biurka [...]

[...] białkowa - mozna generalnie jesc ile sie tego chce, byle tylko pochlaniac w 99% bialko, cala reszte eliminujac. Wiem, ze dziala to zle na nerki - nawet bardzo zle. Planuje przy tym jednak pic duuuzo wody ( mam na mysli conajmniej dwie poltoralitrowe butelki wody lekko gazowanej, bo niestety niegazowanej nie trawie - mdli mnie ). Oczywiscie nie [...]

[...] tkanki mięśniowej, czy musiałbym ustalić sobie całą dietę ? 1. Już zadałem to pytanie wyżej, ale dopiszę słówko dwa. Tak więc czy jedzenie takich produktów stricte na przybranie masy mięśniowej będzie dobre ? Czy np. lepiej zacząć od jakiejś diety redukcyjnej ? chodź szczerze nie wydaje mi się to zbyt badzo potrzebne, ale dla pewności dam [...]

Witajcie. Od Miesiąca ćwiczę FBW w systemie 2-3 w tygodniu. Z uwagi,że nie jestem w stanie wykonywać niektórych ćwiczeń typowych dla FBW (przysiad ze sztangą = ból pleców, podciaganie = nieproporcjonalna masa do siły itd) zastąpiłem je izolowanymi. Przez pierwsze 3 tygodnie miałem przyrost w postaci 1 cm, gdzie normalnie jestem w stanie w miesiąc [...]

[...] i postanowiłem zacząć regularnie trenować, z tym, że w warunkach domowych, bo nie mam za bardzo sprzętu, ani dostępu do siłowni (jedynie 2 hantle po 5 kg). Ważę 73 kg przy wzroście 182 cm, chciałbym przytyć z 10 kg i zbudować bardziej muskularną sylwetkę. Jem dużo zbalansowanych posiłków, jak najwięcej białka, ale też tłuszczy. Ułożyłem [...]

[...] mnie pytania by jako początkujący niektórymi nieświadomymi decyzjami nie zrobić sobie krzywdy. Jak widać jestem dość szczupły, kiedyś gdy ćwiczyłem na siłowni udało się przytyć parę kilo, ale mój szybki metabolizm nie bardzo na to pozwala mimo wielu prób. Ostatnio miałem niemiłe historie z sercem przez co moja kondycja jest teraz do [...]

[...] tyg) ćwiczyłem Tajski boks. Potem trochę zacząłem bawić się w mma, aż w marcu doznałem lekkiego uraz kręgosłupa. Co oznacza że przez ostatnie pół roku w ogóle nie ćwiczyłem(przy czym nie żałowałem sobie imprez i alkoholu). Teraz planuję wrócić do formy, a siłownię chcę traktować jako dopełnienie treningów (na treningach zauważyłem że jestem dość [...]

Witam zamierzam wziasc cell pump 665g dawkowal bym tak na czczo 9g po treningu 9g dieta jest jak co profil tez uzpelniony bendzie dobrze?? czy moze jakes zmiany i czy przy cell pumpie jest potrzebny jakis transpoter?? dodam ze kedys mialem cykl z mono jakes 2miechy temu