jest to ziolo karbieniec pospolity Działa skutecznie na tarczycę. Obniża wydzielanie tyroksyny (hormon tarczycy) i reguluje obieg jodu, przy stwierdzonej nadczynności tarczycy i wynikających z niej schorzeniach, jak palpitacje serca, pocenie się i ogólny niepokój. czyli pomoze zwolnic metbabolizm u ektomorfika i nabrac masy i sily? znacie jakies [...]
Mój trening pleców przy diecie z dodatnim bilansem wygląda tak: - podciąganie szerokim nachwytem 3x max (z pomocą maszyny) - wyciąg górny szerokim nachwytem do karku 12/10/8/6 progress ciężaru - wyciąg siedząc uchwytem młotkowym 12/10/8/6 progress ciężaru - MC 12/10/8/6 progress ciężaru Proszę o ocenę czy jest ok, czy coś zmienić. Zastanawiałem [...]
Slyszalem podobno ze przy cyklu kreatynowym powinno sie wytrzegac jogurtow i innych produktow ktore zawieraja zywe kultury bakterii gdyz negatywnie to wplywa na wchlanianie kreatyny w organizm. Slyszal ktos cos na ten temat??
Chodzi mi o dwa produkty Artrox caps. z Vitalmaxu czy Glucosamine z Olimpu???. A moze macie jakieś inne propozycje?? A przy okazji jeszcze chciałbym sie dowiedzieć z jakiej firmy najlepsze będzie BCAA.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 16 lat 180cm wzrostu i warze 104kg. Zwracam sie z pytaniem jak szybko zgubić kilogramy interesuje mnie waga około 75,80kg ,chciałbym terz przy okazji jeśli to możliwe zbudować kaloryferek i klatke. Dostępne co mam do ćwiczenia to ławeczka z rozpiętkami i modlitewnikiem gryf prosty i łamany do tego mam jeszcze hantle. Prosze o jakiś [...]
[...] mam takie pytanko co sadzicie o takim planie treningowym: Poniedziałek-klata Wtorek- łapy Sroda- barki Czwartek- nogi Piątek-plecy Mam kreatyne i no-shotguna i aminokwasy poza tym moja dieta opiera sie głównie na duzych ilosciach ryżu. Co o tym sądzicie da sie chociaz miesiac lub dwa na takim planie trenować i przy tym nie przetrenowac sie?
Otoz od pewnego czasu odczuwam bol w bicepsie. Pojawia sie on juz po jednej czy dwoch seriach z duzym obciazeniem (nie koniecznie cwiczac biceps, przy cwiczeniach na klatke takze). Czasem pod koniec poltorej godzinnego treningu (krav maga) tez daje sie odczuc. Bol stosunkowo szybko znika , maksymalnie godzina, jednak uniemozliwia mi on dobre [...]
[...] teraz jestem w 5 tyg na cyklu: 1-7 PROP 100mg e2d 1-6 NPP 100mg e2d 2-8 WINS 40mg ed otoz chcialbym sie pozbyc zbednego tluszczu (szczegolnie z brzucha) zdobytego na cyklu przy jednoczensym zachowaniu masy miesniowej...stosuje diete weglowodanowo-bialkowa czy na ostatnie 2 tyg cyklu wrzucic clen czy bedzie to dobre rozwiazanie?Prosilbym o pomoc
[...] ziemny. Dziennie moje treningi trwaja 6h ( 4h tenis 2h trening ogolnorozwojowy, ktory jest polaczeniem treningu silowego, szybkosciowego i z elementami cardio) waze 67kg przy wzroscie 172. Mam okolo 19% tluzczu. Jaka diete powinnam stosowac zeby schudnąc ? bardzo mi na tym zaelzy. dodatkowo dodam ze miesnie brzuch mam naprawde mocne jednak [...]
[...] 2-3 krążki na stronę wyciskam 5x100kg, a czasami jak jestem u znajomego i ma obciążenie bitumiczne i założone jest sporo krążków, że ledwo na sztangę się mieszczą to jestem w stanie wycisnąć 6x90kg. To samo przy MC, u znajomego na siłowni co ma betonowe krążki robię MC 2x150kg i sztanga mi ucieka z dłoni a na siłowni olimpijskie 5x170 i jest ok.
witam co jest dobre na pobudzenie ? na redukcji przy deficycie kalorii łapie zamułe niezłą kawa raczej średnio działa bo moge wybić kawe z 2-2.5 łyżeczki i 40 min później iść spać po QNT Stack Force pare dni mnie potrzepało a potem sie przyzwyczaiłem jakieś propozycje ? dodam ze mam dość ograniczony budżet :(
Czy mozna zobaczyc dobre efekty treningu wtedy gdy nawet waga nie idzie w gore? Moja waga sie uksztaltowala na poziomie 79.5-80 kg przy 177 cm wzrostu i raczej nie chce dokladac kolejnych kg. Czy utrzymujac ta wage mozna poprawic sylwetke?? 3 tygodnie cwicze intensywnie 3x w tygodniu i widze ze jest lepsza sylwetka i forma, a waga mniej wiecej na [...]
Witam 3,5 tygodnia temu doznałem kontuzji prawego barku. Trenuję kajakarstwo slalomowe gdzie woda napiera na bark z ogromną siłą. Mam obawy że przy niekontrolowanym ruchu lub zbyt dużym naporze wody sytuacja może się powtórzyć. podobna tendencja do nawrotów jest w przednim zwichnięciu. Jak myślisz czy operacja jest konieczna i czy moje obawy są [...]
Siema mam 16lat i ćwicze na siłowni juz 2 lata, przy wzrośćie 169cm warze 53kg.A raz zjadłem 3 puszki mass gaina z firmy MEGABOL 1 puszki ma 500g. Ni i tak to juz nic. No i mam do waś pytanie jaka odrzywka była by dobra dla mnie zeby przybrać na wadze i oczywiśćie zeby było to widoczne :). Z góry dzieki za odpowiedz aa prosze o konkretne [...]
w sumie to od dzisaj zaczynam CKD - celem redukcja. i sie tak wlasnie zastanawiam czy mnie dostane po tym syfów. zawsze mialem z tym maly problem. jak bylo z wami? i przy okazji jeszce jedno - jakie multiwitaminy polecacie na CKD, czy sa w ogole konieczne? z gory thx
witam, skonczylem cykl kreatynowy (trwal on 6 tyg), na jak dlugo teraz powinienem odstawic kretke?? przy odpowiedziach prosze uwzglednic ze bede mial (za jakies 2 tyg) ok. poltora miesieczna przerwe od cwiczen. jade do pracy za granice, dodam ze bedzie to praca fizyczna wiec po tyrze napewno nie bede mial sily na trening domatora (postanowilem [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec ktora z tych opcji jest najlepsza przy dosc sporym wysilku?: 1cps MZB + 1cps Olimp Multiple sport 2cps MZB + 1cps Olimp Vitamin plus 1cps MZB + 1cps Olimp Vitamin plus
Witam otoz pisze tutaj poniewaz w dziale doping zostalem zbanowany nie wiem nawet z jakiej przyczyny... Otoz chodzi o to ze jestem po 65tabletkach metki i jeszcze mi zostalo 35tablet i nie wiem czy mam brac dalej czy jak bo od paru dni przy dotyku sutkow mnie bola , nie wyczuwam zadnych guzkow czy to normalne i jechac dalej z koxem i po cyklu [...]
Po redukcji zeszłam do niedowagi, a nawet wychodzenia. Ważę około 38 kg przy wzroście 152 i wieku 17 lat. Mój poziom tkanki tłuszczowej na wadze z analozatorem wynosił 14/15%. Chciałabym przytyc, ale nie zalać się tłuszczem tylko nabrać ładnych kształtów. Co powinnam zrobić, od czego zacząć? Dodam, że przestałam miesiączkowac. Odżywiam się [...]
