Witam Moj problem dotyczy mojej reki. Miesiac temu na silowni przeciazylem cos przy robieniu biceps'a. Od tego momentu odczuwam lekki ale utrzymujacy sie bol w okolicy nie do konca okreslonej poniewaz zaleznie od pory wstpeuje czasem przy barku czasem na przedramieniu , ale najczesciej w okoliach powyzej lokcia przy zginaniu - i od tego chyba sie [...]
[...] 160 kg, a nie np: 130 kg. Trójboista nie musi sie nad waga ciała zastanawiać, natomiast strongmen raczej tak. Bardzo wielka masa ciała, może obniżyć znaczaco kondycję (np: przy jakiś spacerach farmera, czy wnoszeniu ciężaru na schodach itp.). ---- Teoretycznie więc większa masa = większa siła. Ale u StrongMenów jest pewna granica zauważyłem, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jakiś 3 tygodnie temu zabrałem się do treningu ogólnorozwojowego (miewałem wcześniej przygody z siłownią, ale teraz dopiero dojrzałem do regularnych traningów, no i mogę sobie pozwolić na dobrą siłownię i porządną dietę). Wiek: 25 lat Wzrost: 190 cm Waga: 82 kg Robię taki plan : Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w szerokim [...]
[...] ich obliczen wyszlo 1300? Jakim cudem taka rozbierznosc, czy ktos moglby by mi to dokladnie policzyc bo nie wiem jak zaczac diete :) za duzo kcal zle za malo tez zle przy mojej wadze 64 kg 164 cm, srednia intensywnosc na codzien, 3 aeroby i 2 silki w tyg. to przeciez 1300 za malo????? czy 1800-2000 nie bedzie za duzo? 11. Co myslicie o [...]
[...] 20mg ed Cykl 3: cały czas on Luty-marzec 2017 - Oxandrolon 60mg ed + Androtop 50mg ed. W trakcie brania Oxy i Androtopu zrobił badania: Testo całkowity 0,9ng/mol przy normie 2,27-10,3, więc bardzo niski; Testo wolny 3,21pg/mol przy normie 1,00-28,28, FSH 0,4mlU/ml przy normie 1,7-12, LH 1,0mlU/ml przy normie 1,1-7,0, [...]
Witam wszystkich. Swoją wypowiedź kieruje głównie do początkujących osób zaczynających swoją karierę z siłownią. Chciałbym chociaz w małym stopniu przyczynic sie do tego ze osoby te rozpoczną swoją przygode z ciężarami w sposób prawidłowy a nie popełnią błędu który niestety popełniłem ja sam. Otóż jakieś 3 lata temu zacząłem przygode z [...]
[...] dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość protein, węglowodanów, tłuszczów, witamin, soli mineralnych. Także częstotliwość spożywania [...]
[...] silne aby móc sterować i kontrolować pracę stawów barkowych podczas wykonywania ciężkich ruchów. -UŻYWANIE ZBYT DUŻEGO IMPETU: Impet ma kluczowe znaczenie przy kontuzjach barków. Wykonanie prawidłowo wyciskania na płaskiej, lub skośnej ławce wymaga łagodnego połączenia negatywnej fazy ruchu (opuszczeni sztangi) z pozytywną [...]
[...] ze gralem w kosza kilka ladnych lat i to nie tylko dla rekreacji i mam wyrobione nogi i nie czuje takiej duzej potrzeby ich rozbudowania trenig wyglada nastepujaco : partie przypadkowo bo nie wiem czy rozpisac pod wzgledem wielkosci parti czy piorytetu bo jezeli na poczatku zmecze bic/tric to pozniej przy cwiczeniach klatki i plecach nie beda [...]
Problem jest poważny. Moja Mama przy wzroscie 63 cm, waży okolo 107 kilo. Dodam, że ma bardzo drobne kości i już dłuższy czas niepokoje się o jej np stawy itd. Cudem jest wszystko w porzadku. Teoretycznie więc powinna przy samozaparciu nie miec strasznych problemów by pozbyć się choć trochę nadwagi. Ale jest jedno ALE. Moja mama NIE CIERPI [...]
[...] i pomieszczeń." Pierwszy dzień szkolenia poświecony został udzielaniu pierwszej pomocy przedmedycznej (wg unikalnego, opracowanego przez zespół ratowników medycznych przy współudziale pracowników ochrony osobistej Biura Ochrony „PROTECTOR" z Krakowa, programu Clouse Qurters Life Support) osobie ochranianej oraz pracownikom ochrony [...]
[...] konkretnego planu oraz diety. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety w celu spalenia tkanki tłuszczowej oraz ocenę planu treningowego który ułożyłem. Moja obecna masa to 101kg przy wzroście 187 cm . Trening mam następujący: Poniedziałek Barki: Arnoldki 4x15 wyciskanie hantli bokiem w lekkim opadzie 4x15 wznosy gryfu łamanego przed głowe 4x15 [...]
Witam, chciałbym zasięgnąć porady odnośnie planu mojego treningu i paru innych spraw. W poniedzialek ćwiczę mieśnie "górne" nóg, czyli wykroki, przysiady i trening nóg na prasie(przód, tył) wraz z różnymi wariantami przy kącie ustawienia nóg, tak około 50 minut do godziny. W środę trening łydek czyli unoszenie na dwóch nogach - różne kąty oraz [...]
Witam, Na początku chciałbym od razu podkreślić, iż na siłowni, ćwiczeniach z nią jestem kompletnie zielony. Swego czasu byłem dobrze zbudowany, miałem dobra wagę (81kg przy 183cm wzrostu) ale po wypadku jakim doznałem niestety przez brak ruchu i możliwości, krótko mówiąc, spasłem się. Doszło do tego że kompletnie nie pilnowałem diety, do tego nie [...]
[...] było sprawdzić swoje umiejętności sportowe w województwie dolnośląskim w mieście Przyłęk. Tutaj bowiem już po raz piąty z rzędu z inicjatywy UKS Black Skorpion Przyłek oraz przy pomocy OSP Przyłęk, Gminy Bardo i Rady Sołeckiej na placu lokalnej Szkoły Podstawowej odbyły się „Otwarte Mistrzostwa Przyłęku". Do zawodów zgłosiło się ponad 60 [...]
[...] 1. Energy Power Shop Puławy III TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Zawody odbędą się w dniu 02.05.2015 r. na terenie Hotelu*** Zajazd Piastowski, znajdującego się w Kazimierzu Dolnym przy ulicy Słonecznej 3. IV WARUNKI UCZESTNICTWA 1. W zawodach mogą brać udział członkowie klubów sportowych oraz innych stowarzyszeń sportowych – również zawodnicy nie [...]
[...] czasu miałem wrażenie, że coś jest nie tak i zrobiłem kompleksowe badania (głównie zależało mi na hormonach). Miałem wrażenie jakbym miał jakieś odstępstwo od normy w przypadku testosteronu. W badaniach wyszło jednak co innego ale też źle. Estradiol 6,56 przy zakresie 11,3 - 43.2 DHT 802,1 przy zakresie do 800 FT 4 - 23,23 przy zakresie [...]
[...] w czasie rzeczywistym. - Usprawniona interakcja - bohater wykonuje różne czynności, w zależności od sytuacji, w jakiej się znajduje. - Szeroki arsenał broni - po prostu przyceluj i rozwal zombiakowi łeb! POLSKA WERSJA JĘZYKOWA Wymagania sprzętowe: Procesor: Pentium III 1,1 GHz Pamięć: 256 MB Grafika: Zgodna z DirectX 128 MB System: [...]
Cześć! Więc przyszedł czas na zakręcenie kurków w ActivLabie i konkretne przymasowanie! Trenuję od około 9 miesięcy, chociaż można powiedzieć, że mój staż to dopiero 4 miesiące, bo od tego czasu trenuję "na pełnej pompie" z czuciem mięśni i domsami po każdym treningu. Aktualny cel to masówka do maksymalnie wiosny 2015 (luty/marzec) z utrzymaniem [...]
[...] w celu uzupełnienia energii Witamina C (Rutinoscorbin czy tańszy odpowiednik) - w celu niezachorowania i ma kilka innych ciekawych właściwości Tran ~~~12zł 100caps - 25dni (przy dawkowaniu 2x 2caps) Vigor PLUS ~~ 35zł 60tabl - 30dni (przy dawkowaniu 2x 1tabl) Zincas Forte ~~ 7 zł 50tabl - 50dni (przy dawkowaniu 1x 1tabl) Filomag b6 ~~ 8zł 50tabl [...]
HST pytania pomoc plan
