[...] się z tak sztywną szyją, że nie możesz się ruszyć, to z pewnością nie myślisz o śnie, jak o słodkich chwilach relaksu. Podsumowanie Ból szyi po przebudzeniu nie jest niczym przyjemnym, a jest to jednak często występujący problem. Duży wpływ na tę dolegliwość ma Twoja pozycja w trakcie spania oraz poduszka. Wybierając twardszą, jest większa [...]
[...] które mogłyby spożyć w czasie lunchu w pracy, podróży, czy w momencie leniwego popołudnia w domu. Gotowe posiłki roślinne VEGANMEAL od ALLNUTRITION Marka ALLNUTRITION przygotowała nową serię zdrowych, łatwych w przygotowywaniu i przechowywaniu dań bez składników pochodzenia zwierzęcego. ALLNUTRITION VEGANMEAL to posiłki inspirowane [...]
Przejście na weganizm może być dla niektórych dużym wyzwaniem. Zmiana diety to na początku często wiele prób i błędów, sprawdzania, co się przyjmie, a co nie, planowania i organizacji. Od Ciebie zależy, czy zdecydujesz się zmienić wszystko z dnia na dzień, czy zrobisz to stopniowo. Jest kilka rzeczy, które warto wiedzieć i które mogą [...]
[...] odpowiedzi na acetylocholinę i nitroprusydek sodu. u palaczy zmniejszony przepływ krwi w przedramieniu w odpowiedzi na acetylocholinę (patologicznej) uległ znacznej poprawie przy jednoczesnym podaniu witaminy C, podczas gdy odpowiedzi rozszerzające naczynia krwionośne na nitroprusydek sodu nie uległy zmianie. Wnioski Witamina C może znacząco [...]
[...] polegających na niedostatecznym dostarczaniu tlenu i substancji odżywczych przez tętnice wieńcowe do serca. Choroba wieńcowa polega na przewlekłym zwężeniu ściany tętnic, przy czym mięsień sercowy nie otrzymuje dostatecznej ilości tlenu wymaganej dla prawidłowej pracy. Najczęściej jest spowodowana zmianami miażdżycowymi. Przyczynami miażdżycy [...]
[...] źródeł substancji odżywczych. Najważniejszą różnicą pomiędzy nimi, wynikającą z odmienności w budowie, jest poziom wchłanialności w przewodzie pokarmowym oraz stopień przyswajania do tkanek. Bez wątpienia żelazo z produktów spożywczych odzwierzęcych jest w tych aspektach bardziej wartościowe dla homeostazy, co wielokrotnie wykazano w [...]
Coraz więcej osób rezygnuje świadomie ze spożywania mięsa oraz ryb. Popularne stają się diety wegetariańskie, które jednak łatwiej poprawnie skomponować i urozmaicać niż jadłospisy wegańskie, które opierają się tylko o składniki pochodzenia roślinnego. „Walka” o białko Osoby na takich dietach nie spożywają tradycyjnego nabiału, jajek, czy nawet [...]
[...] kolejnych rekordów ze sztangą w rękach. Dzięki licznym badaniom naukowym wiadomo obecnie, że aminokwas ten wykazuje szerokie spektrum funkcji w organizmie i nie tylko przydatny jest dla największych bywalców siłowni, ale również dla rekreacyjnie trenujących kobiet, czy nawet osób nieaktywnych. Czym jest kreatyna? Kreatyna należy do [...]
Miesiączka to temat znany każdej kobiecie. Dla jednych jest ona niemalże niezauważalna, a dla innych bardzo bolesna i uprzykrzająca życie. Nie ma jednego stałego schematu. Każda kobieta przechodzi przez ten czas inaczej i również każdy okres może się zmieniać z miesiąca na miesiąc. Jest to czas, w którym kobieta może się czuć ospała, wyczerpana, [...]
Mimo że magnez wydaje się być dobrze poznanym pierwiastkiem mineralnym, to cały czas badane są jego właściwości i „akcje” w organizmie. Naukowcy przyglądają się setkom szlaków enzymatycznych, w których magnez uczestniczy i obserwują, co dzieje się z nimi na przykład w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej, niezbyt zróżnicowanej diety, czy też [...]
Dieta redukcyjna w przypadku wielu osób różnie może się kojarzyć. Głównym założeniem tej diety jest redukcja tkanki tłuszczowej dzięki deficytowi kalorycznemu oraz odpowiedniej proporcji między poszczególnymi makroskładnikami żywieniowymi, czyli białkami, tłuszczami oraz węglowodanami. Dieta redukcyjna może być inaczej interpretowana przez osoby [...]
[...] wzbogacić swoją dietę o zielone warzywa. Kup mrożone warzywa liściaste Jednym z powodów, dla których ludzie nie jedzą zbyt wiele zielonych warzyw, jest to, że nie lubią ich przygotowywać. Sposobem na uzyskanie korzyści zdrowotnych bez każdorazowego ich przygotowywania (mycia, siekania itp.) jest kupowanie mrożonych liściastych warzyw. [...]
[...] tkanki wątroby) uległy poprawie po spożyciu antocyjanów z purpurowego słodkiego ziemniaka. Dlatego naukowcy sugerują, że spożycie wspomnianej odmiany batatów może odwracać przynajmniej część uszkodzeń wątroby wywołanych regularną konsumpcją alkoholu. To nie znaczy jednak, że opłaca się sięganie po alkohol. Jest on wyjątkowo twardym i szkodliwym [...]
[...] wystarczającej aktywności fizycznej, która również jest powiązana z plagami dziesiątkującymi ludzi w XXI wieku. Brak wystarczającej aktywności fizycznej i niewłaściwa dieta sprzyjają pojawieniu się otyłości, a pośrednio wielu innych chorób. Naukowcy w 2018 r. zebrali dane od 378615 respondentów w corocznym badaniu. Oceniano wpływ 8 [...]
[...] przeziębienia. Stan wzmożonej podatności na nie znacząco utrudnia życie, gdyż uniemożliwia zarówno naukę, jak i pracę, czy dobrowolne aktywności w czasie wolnym, a także uprzykrza relacje międzyludzkie. Istnieje szereg czynników, które osłabiają odporność organizmu, zatem warto zadbać przynajmniej o te, na które ma się jakikolwiek wpływ. [...]
[...] ale również układu odpornościowego. Kolejna witamina, B7, czyli biotyna, znana jest z aktywności w obrębie keratynocytów, czyli komórek tworzących m.in. skórę i włosy. Kwas hialuronowy z kolei wykazuje silne właściwości hydrofilne, czyli przyciągające wodę. Odpowiada za nawilżenie tkanek, a jego zawartość w nich spada w procesach starzeniowych.
Ten rodzaj przyciągania ciała np. wykonywany na suwnicy Smitha, na klasycznych stojakach do przysiadów lub podobnym przyrządzie jest bardzo dobrym ćwiczeniem wstępnym, jeśli ktoś ma problem z wykonaniem podciągania na drążku. Opisany wariant jest jednym z najprostszych rodzajów technicznej regresji odwrotnego wiosłowania. Odmiany ćwiczenia [...]
[...] sztangi leżąc wąskim chwytem na ławce poziomej, czy wariantów wyciskania francuskiego. Właściwie wielu kulturystów (np. Kevin Levrone) największe efekty hipertroficzne przypisuje wykonywaniu wyciskania sztangi leżąc wąskim chwytem. Co warto zapamiętać? Wspomniany zawodnik wykonywał też wyciskanie francuskie jednorącz, stojąc oraz pompki [...]
[...] odmiany odwrotnego wiosłowania stały się na tyle łatwe, iż poszukuje większych wyzwań. O czym warto wiedzieć? Ogólnie powinno zacząć się od odwrotnego wiosłowania, przy czym tułów jest tylko lekko odchylony od pionu. Jest to najprostsza wersja, ponieważ pracujemy pod niewielkim obciążeniem, części masy ciała. Następnie przechodzimy do [...]
[...] krótkim zakresie ruchu, porusza się tam tułów, ale nie nogi. W odwrotnych spięciach brzucha ruch wykonują kończyny dolne, a górna część ciała leży na podłożu (lub na jakimś przyrządzie np. ławce, lub piłce). Co warto wiedzieć? Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan przypominają raczej odmianę „scyzoryka”, czyli jednoczesne unoszenie rąk i nóg w [...]
