przy

CZESC.Mam pytanie związane z braniem kreatyny, otóż jak wiadomo przy rozpoczęciu cyklu przez pierwsze 5 dni napisane jest zeby brac 30g kreatyny a przez na stepne juz po 10g (czyli s razy dziennie).Moje pytanie zwiazane jest z rozpoczęciem nastepnego cyklu po tym.jedni mowia mi na siłowni ze juz nie trzeba na poczatku brac po30g tylko od razu [...]

ja teraz robię szpagat, a niecały rok temu ledwo stawałem w trochę szerszym rozkroku. ja przy rozciąganiu rozjeżdżam się do szpagatu, zamykam oczy i myślę o czymś przyjemnym. w tedy nie czuć tak bólu. jak znasz się trochę na karate to z zamkniętymi oczami możesz robić kata w miejscu. nawet taikioku-shodan. mocno skoncentruj się na kata a w tedy w [...]

Witam serdecznie Chciałbym się wziąć za trening w domowych warunkach.Do dyspozycji mam drązek i dwa hantle po 5 kg xD Moja uwage przyciagnał trening thug street workout oraz trening Building the gymnastic body. Czytałem rowniez o treningu lafaya ale albo jestem niedorozwiniety albo poprostu tego treningu nie potrafie ulozyc i rozszyfrowac. [...]

[...] Jak ręce są wzdłuż tułowia, w prawej ręce mam okrągło i pełno, a w lewym mam wyrwę, taki wąwóz. W pozie bicepsy tyłem w prawym widać, że jest pełno, a w lewym jakby brakowało połowy mięśnia przy samym barku. Zdjęć na razie nie mam, ale może po opisie ktoś powie czy to jest defekt którym bardzo się martwić, czy jedynie to estetyczny problem?

Witam Chchaiłbym zapytac czy taki styl treningów ma sens. Otóż trenuje już jakieś 7,8 miesięcy. FBW trenuje jakieś 2. Chciałbym zapytac czy jest sens zrobienia trening FBW ale po 2 ćwiczenia na każdą partie. Przy trenowaniu 3 tygodniowo FBW i raz luźny trening brzucho dłuższe cardio itp. Ogólnie to redukuje moja waga aktualnie to 84kg udało się [...]

[...] o cos zeby poprawic wydolonosc wytrzymalasc lepsza wydolnosc i sile bo jak wiadomo na turnieju w ktorym jedna partia trwa 2-3 godz a rozegra 2-3 pojedynki w ciagu dnia przy 20-stu kilku stopanich to jest ogromny wysiek widomo do tego jeszce dochodza treningi jazda na rowerze i inne soprty pomyslem o:Life Ennergy ,super energy ,neuro speeil, [...]

Czy przy max. dawce 4 tabletki/dzień + do tego strzały deki mogą wypaśc/przerzedzić się włosy? Od deki podobno nie bo nie konwertuje do DHT ale jestem ciekaw jak od mety...? 3 lata temu zżarlem 100 tabsów mety i nie wiem czy to od tego czy po prostu mam tak genetycznie że zrobiły mi sie zakola. I nie chcę żeby po cyklu mi sie one pwiększyły! [...]

Witam złamałem piszczel mam 4 śruby blachę w nodze gips na całą nogę. Co jeść by nie przytyć a przy okazji wspomoże zrost kości. Czytałem na ten temat to jedni doradzają produkty z żelatyny zaś inni mówią, że hamuje ona przyswajanie wapnia przez organizm jak ktoś wie co jeść może jakieś sztuczne rozwiązania z odżywek- suplementów? Przyjmuje [...]

Witam ! Jestem nowy, chciałbym przedstawić swój plan treningowy na rzeźbę. Mam 15 lat, posiadam worek, ławeczkę (przy ławeczce jest urządzenie na nogi), 70 kg obciążenia, sztangę i hantle. Oto plan : Poniedziałek - klatka, ramiona (biceps,triceps,przedramię)+ Brzuch Wtorek - plecy, kaptury Środa - Nogi(uda, łydki), Barki +Brzuch Czwartek - [...]

[...] Mianowicie nie wiem czy mam redukować, masować czy zostawić zerowy bilans kaloryczny. Wzrost 180cm waga ~70kg. Chciałbym dobrze wyglądać na lato, ale nie wiem czy się nie zaleję przy pierwszej masie. Z drugiej strony redukcja nie jest mi potrzebna, więc najbardziej mi pasowałoby by zostawić zerowy bilans. Chciałbym jednak poznać wasze zdanie :-).

pisze bo mam problem! w piatek bolaly mnie nerki cały dzien..(pisalem o tym na forum) w sobote bol ustąpił ... wczoraj czyli w niedziiele przy oddawaniu moczu zobacyzlem ze wraz z moczem oddaje krew :/ pilem duzo wody zeby przefiltrowac nerki i dzisiaj juz jest normalnie ( mocz nie jest zabarwiony na czerwono) ale mam stracha ! co robic? przerwac [...]

Witam zacząlem cwiczyc dzisiaj FBW 15/10/5 i nurtuje mnie jedna rzec a mianowice waże 92kg przy wzrocscie 171 cm i ta waga poszła mi na boczki i brzuszek ( nie mam wydętego brzucha ) sprawdzalem. poziom tkanki tłuszczowej mam ok 27 %. Nie mam rozpisanej diety ale czytłame sporo o niej i teraz jem wszystko co zdrowe wiem dokładnie co zjesc przed po [...]

[...] mi powiedziec czy wymasowanie 7-8 kg tak do + - 74, 75 kg sprawi ze moge wygladac solidnie ptrzy moim wzroscie. ? ponosc iealna waga do mojego wzrostu dla człowieka robiacego mase to ok 73 kg po redukcji... co wy na to? mozna wymasowac 7,8 kg w 6 miesiecy przy dobrej diecie i solidnym FBW? pozdro i przepraszam jesli uznacie pytanie za idiotyczne

[...] czy jeżeli nie jestem w stanie zjadać 6-8 posiłków dziennie czy można zastępować węglowodany jak i białka preparatami sportowymi w których to się znajduje? Jaki powinien być plan treningowy na masę mięśniową przy 74 kg wagi. Ile mniej więcej powinno się trenować aby zacząć stosować kreatynę i osiągnąć widoczne efekty w wyglądzie jak i sile.

[...] o mnie: wzrost176 waga:72 wiek: 23 staż:rok jestem typowy ektomorfik. ćwiczyłem blisko 8 miesiecy regularnie. wczesniej nauka techniki raczej nieregularnie. . Zaczynałem przy 68 kg skończyłem na 80. Typowa masa. Jadłem do bólu, byl tez gainer i kreatyna. Efekt był taki że przytylem i wizualnie bylem duzo wiekszy tyle ze oblany. Bylem zapalony [...]

[...] przedramieniu, udzie, itd...?? gram na boisku z wieloma ludźmi i każdy jest inaczej zbudowany i jego gra nie ma się nic do masy. najlepszy wyskok i drybling ma ziomek z 90kg przy niecałym 1,9m. a taki wyższy troszkę od niego chudy nie lata ani nie drybluje lepiej, ale rzuty ma celne. czy masa w koszykówce ma się coś do wyskoku dryblingu lub [...]

[...] czy ćwicząć na rzeźbę traci sie "rozmiary". Przykładowo ja, mając teraz 38 w łapie, nie za bardzo wyrzeźbione to gdy zacznę "rzeźbić" to bedzie to wtedy 38 wyrzeźbione, czy "wymiar" spadnie ale polepszy się rzeźba? Pytanie to dotyczy wszystkich partii mięśniowych... P.S Czy 38 Cm w bicepsie przy wzroscie 190 i wadze 94 to dużo? GORąCO PODRAWIAM

[...] 30 mg ed Ku mojemu zdziwieniu od ladnych paru dni mam lekko napuchnięte stawy skokowe. Nie jest to opuchlizna uniemożliwiająca założenie buta, aczkolwiek jest widoczna. Przy przyciśnięciu opuchniętego miejsca przez chwile pozostaje dołek oraz widoczne są tzw. "pajączki" koloru czerwonego. Domyślam się, że to retencja, chociaż na dece i enanie [...]

[...] nie dobrze , słabo , chce mi sie wymiotować i jakoś mnie tak muli tak przez pare min i pozniej jest ok. Nie wiem co jest , przed braniem koksu tego nie mialem mysle ze to moze byc spowodowane dopingiem i zniszczeniem wątroby , czy mial ktos kiedys podobny problem i wie co z tym zrobic bo to jest dosc denerwujace i przeszkadza przy imprezach .

[...] bo się garbiłem, ale staram się to korygować: pływać itp... Czy jeżeli nabiorę masy mięśniowej to mięśnie zasłonią tą wadę? Mam w miarę proste plecy i przez to moja sylwetka tworzy lekki trójkąt, wklęsła klata wypchnięte ostatnie żebra i brzuch pod skosem w dół. Dodam że ważę 58 kg przy wzroście 177cm(w ostatnie 3 tyg przytyłem 3 kg :DD)