Witam, czy rodzaj uchwytu do poręczy ma znaczenie? Mam możliwość zbudowania poręczy do pompek ( dipów) i uchwyt byłby zrobiony prostopadle do ciała ( kciuki byłyby skierowane do wewnątrz tak jak przy wyciskaniu na ławeczce). Czy przy takim uchwycie i dokładaniu ciężaru efekt ( siłowy i masowy ) byłby taki sam lub podobny do wyciskania na ławce?
Witam wszystkich Pytanie kieruje do endmorfików ,którzy odniesli sukces przy redukcji. Jakie spalacze tłusczów są według was najelpsze na ten typ budowy? Dobrze by był jak by sie wypowiadali endmorficy mający poztywne doświadczenia przy spalaczch tłuszczu. Zmieniony przez - Avvvan13 w dniu 2009-09-24 16:34:06
[...] plyte CD pelna ksiazek informatycznych (700 MB) pelna liste moge wyslac na prosbe na maila. Ksiazki sa w jezyku polskim i niektore w angielskim. CEna za plytke 23 zł przy wplacie z gory na konto i 29 przy odbiorze za pobraniem. Plytka w pudelku i wysylana w kopercie napowietrznej. JAKBY CO PYTAJCIE NA MAILA SPIS TYLKO NA MAILA. Pozdroovka
[...] mnie od razu od tego żebym szukał bo było.. Fakt czytałem dużo na temat mojego problemu ale chciałem żebyście potraktowali mnie trochę indywidualnie. Do rzeczy: Pracuję dużo przy komputerze około 6-10h dziennie i moje pozycje zwykle wyglądają tak: Łatwo z tego wywnioskować jak wyglądam na co dzień - garbie się, mam "zapadniętą klatę" i odstające [...]
Ćwiczę już około półtora roku i jako że na samym początku ważyłem około 72 kg przy wzroscie 186 cm cały ten okres byłem na tzw. masie ale obecnie waga moja wynosi 90,5 kg i pomału chciałbym zacząć redukcję ( od wagi 92 kg ) i moje pytanie brzmi czy będzie to odpowiedni etap czy lepiej jeszcze troche poczekać do wyższej wagi przy tym wzroście ?
Witam. w poniedziałek robie klatke z bicepsem i strasznie mi przy klatce pompuje sie tricpes i mam takie pytanie potem następnie robie w srode plecy z tricepsem ....... i on wogle nie pompuje mi sie ani nic jak bym go nie cwiczyl .. mozliwe ze po klatce musi on odpocząc ze 2-3 dni a nie tylko dzien przerwy i odrazu znow kating tricha ale dodam ze [...]
Mam 18 lat i ważę 74kg przy wzroście około 185cm. Chciałbym ważyć 80kg i mam z tym problem. Trenuje 5 razy w tyg. BJJ i na siłownię chodzę 2 razy (czwartek i niedziela). Nie mam pojęcia o tym jak układa się taką dietę dlatego chciałbym zaczerpnąć wiedzy od was i może nawet jak możecie ułożylibyście mi taką odpowiednią dietę przy tej intensywności [...]
[...] dostosowania się do kilku posiłków dziennie itp. Mogę śmiało powiedzieć, że efekty diety widać gołym okiem i ostatnie 2 miesiące ścisłej diety, w połączeniu z siłownią, przyniosły dość dobre rezultaty. Jednak mam pewne pytania/wątpliwości, które nasunęły mi się ostatnio, dlatego prosiłbym o pomoc w ich rozwianiu i pomoc dorpacowaniu mojej [...]
No i stalo sie. Czasem, przy okazji jakiegos wyjazdu zagranicznego, przywoze sobie odzyweczki i suplementy, tak by podreperowac zapasy i zaoszczedzic troche gotowki (wiadomo, ze w US, takie rzeczy sa duzo tansze niz w Polsce). Wracajac z Sylwestra w NY, takze tym razem napakowalem swoj plecak przeroznymi specyfikami (tribulus, aminokwasy, [...]
Witam ! Czytałem ostatnio o treningu cyklicznym i muszę przyznać, że spodobał mi się. Do tej pory nigdy tak nie ćwiczyłem i myślałem, że mógłbym spróbować, bo widzę, że duzo osób jest z niego zadowolona. Dlatego proszę Was o ułożenie odpowiedniego planu dla mnie. I tu duża prośba: chciałbym chociaż dwa przykładowe plany, którymi mógłbym ćwiczyć, [...]
Dużo biegam i ćwiczę ale wciąż wydaje mi się że mam złe wymiary. Sprawdziłam to na specjalnej tablicy z prawidłowymi wymiarami dla kobiet. dlaczego przy prawidłowej wadze 56kg przy wzroście 167cm mam nie prawidłowe wymiary ciała 88cm biust 70cm talia 92cm biodra? Dodam jeszcze że mam 29 lat
Witam ! Zaczynam wlasnie regularny trening i rozmawialem ze znajomymi na ten temat .Poleci mi oni noszenie pasa przy cwiczeniach poniewaz PODOBNO jezeli cwicze na plecy lub barki przy moim wzroscie(mam 189 cm ,waze ok.78 kg.) nie jest to bezpieczne dla kregoslupa.Moze to doprowadzic do bolu kregoslupa ...a takze do jego uszkodzenia >>>>?????
[...] spotykam sprzeczne informacje że można innym razem że nie można??? Moim celem jest pozbycie się 5-6 kg , wyrzeźbienie ciała, podniesienie kondycji. Obecnie ważę 72 kg przy wzroście 168cm ,obwód talii 80 ,obwód bioder 100.Chciałabym zmniejszyć i ujędrnić/umięśnić głównie te partie ciała. Moja dieta: węglowodany złożone tylko po treningu [...]
[...] już prawie 2 lata.Ostatnio przez 10 tygodni robiłem redukcję w ciągu której straciłem 11 kg. Moim aktualnym celem jest dalsza redukcja a dokładnie zejście do 75 kg przy zerowym spadku siły i do września chcę zacząć robić masę. staż: 2 lata wiek: 17 lat wzrost: 180 cm waga: 81 kg pas (na wysokości pępka): 89 cm biceps: 39 cm klata: [...]
Witam, mam do was pytanie...mam zamiar wziąść suplement BCAA EXPLODE 6000 POWDER....i zastanawiam się czy można go przyjmować razem z Kreatyną Mega Caps (OLIMP)?? Czy przy braniu BCAA i Kreatyny nie wpłynie to szkodliwie w jakikolwiek sposób. Dodam tylko, że jeszcze przy tym mam zamiar brać DEXTREX JUICE. Proszę o jak najszybszą odpowiedź.
[...] twórczą ;D. Składniki: 300g piersiczki ,200g pomidorow z puchy (1/2puchy),100g ryzu , srednia cebula , jogurt bałkański 160g (kubek ma chyba 350g),ziola prawansalskie , przyprawa do potraw z ryzem lub curry,sol,pieprz. Co do przypraw wiadomo wedlug uznania , ale wedlug mnie bez nich te danie nie jest tak smakowite;D. 1.Dobra najpierw [...]
[...] wyśle PW do kogoś oglądającego a nie śmieci tutaj temat. Zabrania się także oczywiście obrażania innych użytkowników i spamowania o rzeczach nie związanych z KSW 25. Dla przypomnienia: regulamin działu http://www.sfd.pl/***_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_***-t351258.html Dziękuje za uwage i życze dobrej zabawy przy oglądaniu gali. Zmieniony przez - [...]
Cześć, chciałbym zapytac jak robicie wioslowanie? Tzn jak szeroki ma byc chwyt i jak prowadzić lokcie (przy ciele czy na zewnątrz)? Pytam, bo robiac wiosłowanie sztanga w opadzie , w ogole nie czuje miesni najszerszych grzbietu, a jak ostatnio zrobilem wioslowanie sztangielka to na drugi dzien mialem zakwasy, wiec przy sztangielce chyba miesnie [...]
Witam proszę o ocenę mojej dietki redukcyjnej i ewentualną korektę ;) Warzyw w diecie nie umieściłem ale są one przy każdym posiłku prócz śniadania i kolacji. Jaki stosunek WW/kg i tłuszczu/kg powinien być zachowany przy takim zatłuszczeniu organizmu? Pozdrawiam i z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ece76c276e4f3b93d91a586add2bb4.png
Siemano chciałbym się dowiedzieć jak poziom bf wpływa na rozmiar tali a jeśli wpływa to na jaką skalę.Chciałbym mieć wąską talię obecnie mam 82 cm przy 20-18 bf tak mi przynajmniej chłopaki ocenili z SFD.Czy jest naprzykład szansa zmniejszenia rozmiaru tali np o 5 cm przy 10 procentach bf? Zmieniony przez - Pondro02 w dniu 2019-06-16 17:30:44
Dziennik Libry-Walka rozpoczęta
