przy

[...] cwicze 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, FBW, systemem 15 - 10 - 5, oraz wtorek, czwartek mam treningi w klubie. Dlatego każdy mój dzień wiązę się z dużą aktywnością i brakiem czasu na regenerację. Stąd moje pytanie, jak zmodyfikować mój trening aby przynosił rezultaty. Moim celem jest masa, aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 175cm

Wiecie gdzie mozna znalesc jakis wywiad, albo informacje o Ignashovie i pyt 2 jak sie nazywa piosenka przy ktorej Ignashov wychodzi do walki?

Czym można zastąpić słodycze? Jest jakiś zamiennik? Nie wiem dlaczego ale mam nieodparta ochote na cos slodkiego... Jak moge na to poradzić przy treningu na mase...??

Witam. Jakie byście mi poradzili ćwiczenia na barki, które mogę dołączyć do ćwiczeń : Pompki stojąc na rękach przy ścianie i Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia. Mam do dyspozycji 1 hantle 7 kg, baniaki z wodą i ekspander. Z góry dzięki za pomoc ;]

Witam. Kupiłem jakieś 5 miesięcy temu odżywkę z Treca(termin przydatności jeszcze długoooooo), brałem ją tydzień, później naderwałem nadgarstek i dopiero teraz ponownie mogę ćwiczyć, odżywka jest prawie pełna. Zapach ma jak przy pierwszym otwarciu, pachnie pięknie. Była dość szczelnie zamknięta, nie na fabryczny suwak tylko bardzo mocno [...]

Cześć. Mam dietkę z potreningu.pl ok 2000kcal dla tłuszcza z 28% bf przy 100kg wagi i niskiej aktywności fizycznej. Po ok 3 tyg. zeszło 4kg i 5cm w pasie. Jakoś tragicznie głodny nie chodzę, posiłki są różnorodne, więc dieta mi pasuje. Jakim suplem uchronię mięcho, bo już poleciało z 5mm z bicka? BCAA i kreatyna styka?

Jak myślicie czy przy takim cyklu potrzebny będzie jakiś teść czy można go sobie odpuścić? : 1-12 boldek 300 mg c7d 7-12 wino 30 mg ED No i zastanawiam się nad dodaniem do tego cyklu test. enan. ( 1-13 250mg c7d) Celem jest znaczne poprawienie siły (trening trójbojowy)... Jak jest z testami wykrywalności boldka we krwi (EU) - po jakim czasie [...]

Aktualna waga 84kg około 20% BF pas 94 cm ramie 40 cm Wiek 22 lata Trening 3x w tyg Muay Thai 1,5h Cel redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najniższym spadku masy mięśniowej czy jest to możliwe bez treningu siłowego? Dieta do oceny ( wydaje mi się że jest za mało tłuszczu) /SFD/Images/2016/1/31/b197e91d318d42b084df7d160f466eea.jpg

cwicze juz rok z nielicznymi tylko przerwami (1 tygodniowe) osatnio robilem armgeddon na lapy i mysle ze zrobilem za krotki okres regeneracj bo przy 6 tygodniu treningu hst moje lap ani o 0,5 nie zwiekszyly obwodu prawde mowiac to juz chyba z 3-4 miech mam stagnacje czy myslicie ze okres 4 tygodni treningu bez bica i trica + 2 tygodnie [...]

Witam.Mam 16 lat ważę 61 kg przy 172 cm wzrostu. Trenuje już prawie dwa lata i mam dietę ułożoną jak i plan treningowy. Moim celem jest wyrobić kaloryfer i powiększyć swoje rozmiary oraz przybrać na masie. Efekty wiadomo są ale za pół roku jadę do Bułgarii i chciałbym wyglądam możliwie jak najlepiej. Do wydania mam 50 do 60 zł. Moglibyście mi [...]

Pytanie brzmi nastepująco: dlaczego vivstrol w tabletkach podobno nie powoduje nasilenia wypadania wlosów przy sklonnosciach do tego typu reakcji a vinstrol V tak, spotkałem sie z taka teoria i chcialbym wiedziec ile w tym prawdy. marcopolo Zmieniony przez - Marcopolo w dniu 2002-02-27 12:29:26

OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate 1000g Witam co myslicie o tej odzywce?? dobra jest????? jak zjem jedne pudelko i bede mial diete przybedzie mi cos przy masie?????

Mam 17 lat i chodze na free-fight .Waże 70 kg przy wzroście 189 cm i wydaje mi sie że jestem za chudy .Chce zaczac chodzić na silownie od nowego roku i przybrać na masie ale wiem że to praktycznie nie możliwe bez odpowiedniej diety i suplementów .Prosilbym o podanie firm i dawkowanie niektórych z nich i czy sa jakies przeciwskazania i uboczne [...]

witam.sprzedam dzialajaca silownie w gdansku ul.krzemienieckiej 9a przy centrum handlowym etc zaspa/wrzeszcz.300m2 :3sale do cwiczen,2szatnie z prysznicami i szafkami,2wc,2pomieszczenia puste(moze byc sauna lub solarium),sklepik z suplami.wystawiam jako calosc.cena 105tys do ewentualnej negocjacji.tel 510 548 061

Za sprawą postu napisanego przez pewnego użytkownika, wstawiam dietę do poprawki... aktualna waga 63-64 kg, jechałem na tej diecie 2 miechy, zaczynałem przy 60 kg i wzrost 174 cm (bez zmian ) Dowiedziałem się że potrzebuje więcej tłuszczy, dodam że odjałem juz węgli o 70g i białka z 40... [...]

[...] sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy do tych serii to pewnie jeszcze + serie rozgrzewkowe i z zwiększaniem cięzaru( progresją)?

Witam, od 3 dni mam problem z bólem barku. Boli między innymi przy pociągnięciu ramienia w dół. Jestem prawie pewien, że to nadgrzebieniowy (choć nie na 100%). Dzień przed tym bólem był dniem nietreningowym, a jeszcze dzień wcześniej robiłem wyciskanie i doszedłem do upadku, sztanga mnie przygniotła i może wtedy coś się uszkodziło. Co z tym [...]

[...] wygląda tak że brałem 70kg na klatkę i już siły nie miałem zacząłem się siłować z sztangą i coś mi strzeliło w lewej ręce siniaków nie było ani nic tylko przez kilka dni przy wysiłku bolało ale ręką jest mniejsza i mięsień na przed ramieniu się nie napina jak na prawej i jest miękki :-( Zmieniony przez - Piotrauu w dniu 2019-09-14 15:59:19

ukazał się w ogólnopolskim tygodniku''Polska zbrojna''dotyczacy szkolenia WP itd.a przy okazji jest wzmianka na tematu BAS i próby wdrozenia go do wojska i wogóle...to tak na marginesie dla''niewierzacych''młodych czytelników,których na forum jest sporo-polecam ten artykul wlasnie wam. pozdr.

Witam, mam 14 lat i zależy mi na tym, aby zrzucić parę kilo i przy tym stracić tkankę tłuszczową na brzuchu i udach. Wiek: 14 lat Wzrost: 180cm Waga: 81 kg Chciałem również dodać, że czytałem wiele poradników na tym forum i nie mogłem nic sam wymyślić. Proszę o jakiś plan żywieniowy i zestaw ćwiczeń. Proszę nie pisać, że mam czytać poradniki, bo [...]