przy

[...] prosić o weryfikację oraz ocenę diety redukcyjnej. Mile widziane jakieś sugestie:) Jestem na redukcji od 27 stycznia. Zaczynałem z dietą na około 2900kcal i wadze 120.7kg przy wzroście 188cm. Aktualnie po różnych modyfikacjach doszedłem do diety na około 2600kcal, którą chcę zastosować od "dzisiaj".Moje zapotrzebowanie według obliczeń wyszło [...]

Hej, lece 15 dzien na mecie genesis 10 mg 3x dziennie. wskoczyłem na nią przy wadze 80 kg bf 11%. Nie jest to mój pierwszy cykl ale wcześniej nie zwracałem na to uwagi. Jestem OGROMNIE senny, a utrzymuje mnie buda i sporty umysłowe. Poza tym dawka wydaje mi się że mógłbym zejsc do 20-25 mg, ale czy takie nagłe zmniejszenie dawki w trkacie cyklu ma [...]

[...] normalnie cwiczac, jednak wykonujac tylko lewa strone brzucha. Wtedy nie zostaje nam juz 2:1:2 na jedna strone tylko dluzej ta strona odpoczywa. Ta sytuacja ma miejsce przy cwiczeniu miesni skosnych brzucha. Ja osobiscie wole w jednej serii robic i jedna i druga strone odrazu, niz raz lewa strone wszystkie powtorzenia a raz druga. Dlatego [...]

[...] zza głowy 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” Brzuch codziennie a w dzień 3 szczególniej jakoś :) Trening na masę, 4 serie prawie wszędzie po 10,10,8,8 jakieś zmiany ? ile można nabrać masy w 6 msc?:) waże 68 kg przy 178 Zmieniony przez - koralgoal w dniu 2014-01-02 20:46:09

[...] na bieżni tez boli ale juz sporo mniej, niestety wole biegac w terenie i jest to o wiele lepsza forma rozwoju niz bieznia takze po prostu chce cos na to zaradzic, z jakiej przyczyny tak sie dzieje? Dodam,iż rozciagam sie codziennie, rolluje i staram dbac o zdrowie. Nigdy mnie tam nic nie bolalo, kiedys bralem izotek ale watpie ze to ma wplyw, [...]

dawniej zazywalem "LECYTYNE FORTE 1200" - zadnych efektow nie zauwazylem - co nie znaczy ze nie pomagala.. teraz sie zastanawiam nad "MEMORY FORMULA", ale przytaczam slowa uzytkownika tego leku: "Używałem go swego czasu i zauważyłem dziwne objawy. Otóż przez pierwszy tydzień zażywania 1 tabl. / 2x dziennie była widoczna poprawa koncentracji i [...]

[...] profi mass pozniej trening i po trening zamiast bcaa creatyne raz dziennie 5g wystarczy prosze o pomoc! chcialem zaznaczyc ze robie trening na mase pozniewaz wazylem 100kg przy 192ccm wzrostu.lecz\ chudy jestem w ramionach i klatce tylko brzuch duzy:P troszke brzucha zgubilem ale chce przytyc w ramionach i klatce .wiec niechce zeby poszlo mi to [...]

[...] co cwiczyc , jakie partie mięśni by mi pomogły(czy też nie przeszkadzały) żeby osiągac dobre wyniki na boisku? Rozumiem że mieśnie brzucha pomagają i odgrywają istotną role przy kopaniu w piłke. Mając pełny dostęp do siłki jakie wiczenia powinienem wykonywac aby byc lepszy na boisku. Dodam że nie zależy mi na masie ale chciałbym miec troszke [...]

[...] albo ktoś taki - chcę po prostu zacząć zdrowo się prowadzić oraz nabrać trochę siły, tak aby otworzenie słoika nie stanowiło dla mnie problemu :) - wszelkie bicepsy itd. to przy okazji. Fajnie po prostu byłoby wyglądać jak normalny człowiek, a nie osoba, która regularnie bierze udział w filmach jako statysta w obozie koncentracyjnym. Niestety, [...]

[...] multum ale jakoś nie mogę znaleźć dokładnie tego co chcę . Ważę 118kg , 194cm wzrostu 20lat , redukuje masę od 2miesięcy z powodzeniem i moje pytanie ile powinienem czego przyjmować. Przyjąłem Sobie , że białka przyjmuję koło 1.3 - 1.5g na kg masy ciała i tak wyliczałem ile mniej więcej przyjmuję węgli i jest to około ponad 2g do 2.5g na kg [...]

witam, jestem tu nowy, więc przepraszam za ew. Błędy :) Nazywam się Maciek, mam 16 lat i pewien wielki problem - jestem typowym chuderlakiem. Próbuję przytyć, lecz przytyć nie mogę. Przez ostatni miesiąc zacząłem ćwiczyć (hantle, pompki, brzuszki i przysiąść, czyli wstęp do ćwiczeń). Doszedłem do wniosku, że chcem się wybrać na siłownię, ale [...]

[...] (sobota), 11:00 ______ 800 m i 5000 m 14.11 (sobota), 11:00 ______ 1500 m i 2000 m 21.11 (sobota), 11:00 ______ 1000 m i 3000 m Zawody będą się odbywać na stadionie Skry, przy ulicy Wawelskiej 5 w Warszawie. Pierwszy termin zaplanowano na 10 października (sobota) o godz. 11:00 (nastąpiła zmiana terminu z niedzieli na sobotę). Rozegrane zostaną [...]

[...] (planuję zacząć wraz z rozpoczęciem ferii), leży. Chodzę na siłownię Cardio raz w tygodniu (fakultet), na inną formę aktywności niestety nie mam czasu. Suplementuję się przy tym BCAA. Chciałbym maksymalnie wykorzystać ten okres kiedy nie masuję, a wręcz przeciwnie staram się zrzucić zbędny mi tłuszczyk. Zaznaczam, że jestem na etapie, w [...]

Chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy czy jest poprawny. Ćwiczę od prawie roku, ważę 85kg przy 190 wzrostu. Poniedziałek: Klatka Wyciskanie na ławce skośnej w górę 3 x 11/9/7 Wyciskanie na ławce poziomej 3 x 11/9/7 Wyciskanie na maszynie 3 x 11/9/7 Rozpiętki na maszynie 3 x 11/9/7 Triceps Wyprosty rąk zza głowy ze sztangielką 3 x [...]

[...] podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub [...]

[...] pod obserwacja endokrynologa. Usg wykazało tkanke gruczołowa z cechami stłuczenia odpowiadającą ginekomastii. Przez ostatnie 2 miesiące schudłem 10kg aktualnie ważę 70kg przy 174cm wzrostu. Zrobiłem ostatnio badania na hormony wszystko w normie. Testosteron 632 (norma od 142 do 923) Estrogen 29 (norma 11 do 44) Prolaktyna również w normie. [...]

[...] wyrzeźbionej sylwetki, dużych pośladków, kaloryfera na brzucha. Nie wiem czy z moją obecną sylwetką powinnam zająć się konkretną rzeźbą, czy może mam za mało mięsni, żeby to przyzwoicie wyglądało i powinnam najpierw przejść na masę. Jestem w stanie pokryć makro w obydwóch przypadkach. Piszę tutaj, ponieważ potrzebuję pomocy przy podjęciu decyzji. [...]

[...] walki z dorobkiem innych systemów. Shidokan ce****e się wszechstronnością i realnością techniki, która nastawiona jest na kontaktową walkę sportową i samoobronę. Pozostaje przy tym wciąż otwarty na doświadczenie i wiedzę z zakresu różnych dyscyplin. Shidokan jest dzięki temu żywą sztuką walki, która jest stale doskonalona i modyfikowana. [...]

[...] robil z siebie idiote.. Dzisiaj w autobusie jakis typ za mną podrywał dziewuche. Jego teksty wzbudzily we mnie taki wstyd ze sie spocilem, czulem dreszcze i ogolnie, jak to przy wstydzie, czulem sie bardzo zazenowany całą sytuacją. Oczywiscie nie byłem jej zadnym elementem, tylko postronnym obserwatorem a nawet i nie to bo bylem odwrocony [...]

[...] WWW Dolfin Browser 2.0 * nawigacja: A-GPS * czujniki: zbliżenia, położenia, magnetyzmu * łączność: Bluetooth 3.0, USB 2.0, WiFi * pamięć: 2GB/8GB z możliwością rozszerzenia przy pomocy kary pamięci microSD do 32GB * bateria: Li-Ion 1500 mAh Oczywiście w zestawie znajduje się całe dostarczone przez producenta wyposażenie. Więcej informacji na [...]